یک روانپزشک متخصص در رابطه جنسی می گوید: معمولاً رابطه جنسی به دلیل آزاد شدن دوپامین و افزایش سروتونین باعث افزایش روحیه می شود که از افسردگی جلوگیری می کند.با این حال ، او می گوید ، احساس افسردگی بعد از رابطه جنسی  حتی رابطه جنسی خوب و توافقی  چیزی است که بسیاری از مردم در دوره ای از زندگی خود احساس می کنند.یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که 41 درصد از آقایون در طول زندگی خود آن را تجربه کرده اند. مطالعه دیگری نشان داد که 46 درصد خانم ها حداقل یک بار در طول زندگی خود آن را تجربه کرده اند. 
آنچه شما تجربه می کنید ممکن است دیسفوریای بعد از رابطه  باشد .دیسفوریای یا PCD به احساساتی اشاره دارد که از غم و اندوه گرفته تا اضطراب ، تحریک ، عصبانیت و اساساً هر احساس بد که می تواند از عوارض بعد از رابطه جنسی که به طور معمول انتظار نمی رود ، باشد. حتی می تواند باعث شود گریه بعد از رابطه جنسی شود . تاثیر افسردگی بر رابطه جنسی و در روابط عاطفی زوجین  هم دیده می شود.  در بعضی از افراد احساس گرفتگی عضلات بعد از رابطه زناشویی ایجاد می شود. 
PCD می تواند از 5 دقیقه تا 2 ساعت طول بکشد و می تواند با ارگاسم یا بدون آن اتفاق بیفتد.

 

 

علت آن چیست؟

 

یک روانشناس بالینی و درمانگر رابطه جنسی می گوید: ما نمی دانیم چه عواملی باعث PCD می شود.هنوز تحقیقات کافی انجام نشده است.محققان نظریه هایی دارند :

 

هورمونها

در طول رابطه جنسی ، روند هورمونی ، فیزیولوژیکی و عاطفی شما به اوج خود می رسد.شما یک سطح تحریک باورنکردنی از نظر جسمی و غیره را تجربه می کنیدسپس ، ناگهان ، همه چیز متوقف می شود و بدن و ذهن شما نیاز به بازگشت به حالت اولیه دارند. 

 

احساسات شما در مورد رابطه جنسی

نظریه دیگر این است که افرادی که گناه ناخودآگاه زیادی در مورد رابطه جنسی دارند ، ممکن است در نتیجه PCD را تجربه کنند.این احتمالاً در افرادی که در زمینه هایی به شدت انتقادی یا محافظه کارانه بزرگ شده اند ، جایی که رابطه جنسی بد یا ناپسند  بوده ، بیشتر است .

یک درمانگر روابط جنسی ، می گوید: احساس افسردگی پس از مقاربت می تواند به راحتی ناشی از این واقعیت باشد که شما از نظر جسمی یا روحی آمادگی لازم برای رابطه جنسی را ندارید. احساس گناه پس از رابطه جنسی ممکن است نشانه این باشد که شما ارتباط کافی عمیق با شریک زندگی خود ندارید."

 

احساسات شما در مورد رابطه

داشتن رابطه جنسی یک تجربه بسیار صمیمی است و صمیمیت می تواند ما را نسبت به افکار و احساسات ناخودآگاه ، که شامل برخی افکار غمگین یا عصبانی است ، آگاه سازد.
اگر در یک رابطه تحقق ناپذیر هستید ، نسبت به شریک زندگی خود احساس نارضایتی می کنید یا در غیر این صورت احساس ضعف می کنید ، این احساسات می توانند هم در حین رابطه جنسی و هم بعد از آن برطرف شوند و شما را ناراحت کند.راضی نبودن از تجربه جنسی می تواند از نظر روحی سنگین باشد ، خصوصاً وقتی انتظارات شما در حین رابطه برآورده نشود.

 

مسائل مربوط به بدن

فراموش کردن مسائل مربوط به تصویر بدن ممکن است دشوار باشد.اگر از ظاهر خود خجالت می کشید یا شرمنده می شوید ، می تواند علائم PCD ، غم یا افسردگی را تحریک کند.

 

ضربه یا سو استفاده در گذشته

اگر در گذشته مورد تجاوز جنسی یا سو استفاده قرار گرفته اید ، می تواند احساس آسیب پذیری ، ترس و گناه زیادی ایجاد کند.

افرادی که سو استفاده جنسی داشته اند ممکن است بعداً برخوردهای جنسی حتی آنهایی که توافقی یا در یک رابطه صمیمی رخ می دهند  را با آسیب سو استفاده مرتبط کنند.این می تواند به احساس شرم ، گناه ، مجازات یا از دست دادن منجر شود و می تواند بر احساس شما در مورد رابطه جنسی تأثیر بگذارد  حتی مدت ها بعد از ضربه اولیه.

 

استرس یا ناراحتی روانی دیگر

 

اگر قبلاً در زندگی روزمره خود احساس استرس ، اضطراب یا ناراحتی کرده اید ، رابطه جنسی ممکن است فقط باعث ایجاد حواس پرتی موقتی شود. کنار گذاشتن این احساسات برای مدت طولانی دشوار است.اگر با اختلال اضطراب یا افسردگی زندگی می کنید ، احتمالاً علائم PCD را نیز تجربه می کنید.

 

بیشتر بخوانید :  عزت نفس در روابط

 

اگر همسرتان احساس افسردگی کرد چه باید کرد؟

 

اگر متوجه شدید که همسرتان بعد از رابطه جنسی احساس افسردگی می کند ، اولین و بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که نیازهای او را در نظر بگیرید.
از آنها بپرسید آیا می خواهند در این مورد صحبت کنند. اگر تمایل داشت ، گوش کنید. سعی کنید قضاوت نکنید.
سوال کنید آیا کاری برای کمک به آنها وجود دارد که می توانید به آنها تسلی دهید. بعضی از افراد دوست دارند وقتی احساس غم می کنند ، آنها را بغل دارند. 
اگر آنها نمی خواهند در این مورد صحبت کنند ، سعی کنید اسرار نکنید . آنها ممکن است آماده نباشند در مورد آنچه که آنها را آزار می دهد ، صحبت کنند .
اگر آنها گفتند که نمی خواهند در این باره صحبت کنند یا فضا بخواهند ، اشکالی ندارد بعداً همان روز یا حتی چند روز دیگر با آنها صحبت کنید. مهم است که به آنها بگویید که وقتی آماده شدند در کنار آنها هستید.