این روش‌ها به شما یاد می‌دهد چطور زمان انزال را تنظیم کنید. افرادی که دچار انزال زودرس هستند، با انجام این روش‌ها می‌توانند پس از مدتی زمان انزال را بالا ببرند.در این مقاله روش هایی را که برای بیماران به عنوان درمان غیر دارویی زود انزالی به کار می بریم برای شما بازگو می کنیم.

روش شروع-توقف (start & stop) :

یکی از راه‌کارهای مفید برای درمان زود انزالی روش شروع-توقف است. در این روش مرد در مرحله‌ی نزدیک به انزال حرکات جنسی را متوقف و پس از فروکش کردن حس انزال، حرکات را ادامه می‌دهد و این کار را چند بار تکرار می‌کند و سپس اجازه می‌دهد انزال صورت می‌گیرد، با این روش شخص پس از مدتی می‌تواند زمان انزال خود را بالاتر ببرد.

 

آزمون بهزیستی روانی

 

شرح بیشتر این روش :

شما عمل جنسی را شروع و بعد از آنکه تحریک آلت به حداکثر خود برسد و درست پیش از آنکه به انزال برسید، دست از فعالیت برداشته و برای مدت کوتاهی هیچ تحریکی انجام ندهید. هرچند در ابتدا ممکن است مشکل به نظر رسد، ولی بمرور زمان شما از لذت جنسی زیادی بهره‌مند خواهید شد. بسته به وضعیت بدنی خود خواهید توانست در طول چند هفته یا ماه، تعداد دفعات تحریک را به‌تدریج افزایش داده و نهایتا به بهترین حالت برسید.
بنابراین، این روش به شما می‌آموزد که چطور زمان انزالتان را تنظیم کنید. فرد به حالتی شبیه خودارضایی با دست، خودش را تحریک می‌کند یا از شریک جنسی‌اش می‌خواهد که این کار را برایش انجام دهد و دقیقا پیش از رسیدن به انزال توقف می‌کند، این کار را برای 3 بار انجام می‌دهد و برای بار 4م می‌تواند به انزال برسد. اگر به این اصل پایبند باشید نتیجه بسیار بهتری می‌گیرید. همچنین نفس عمیق کشیدن هم در به تعویق انداختن انزال و کنترل زمان آن نقش موثری دارد. این تمرین برای همسرتان ممکن است در ابتدا کمی سخت باشد؛ بنابراین حتما قبل از آن با هم هماهنگ باشید. بعد از 6 ماه این تمرین را بطور پیوسته انجام دهید و قطعا نتیجه آن را خواهید دید.

روش ماستر و جانسون :

این شیوه شامل یادگیری تشخیص و کنترل احساسی است که منجر به ارگاسم می‌شود. این روش نیاز به اراده و تمرین دارد، ولی بسیار موثر است.

روش فشردن (squeeze technique) :

فشار سر آلت یا انتهای آلت قبل از انزال سبب عقب افتادن ارگاسم می‌شود. این حالت سبب کم شدن تجمع خون در آلت و کاهش نعوظ می‌شود. این روش در دهه‌ی 60 میلادی بوسیله‌ی مسترز و جانسون ارایه گردید. در این متد شخص و یا شریک جنسی وی را از لحاظ جنسی به آرامی تحریک می‌کند، سپس فرد نزدیک به لحظه‌ی انزال، با انگشت‌های نشانه و شصت حلقه‌ای به دور آلت تشکیل می‌دهد و محکم آنرا فشار می‌دهد تاوقتی که فشار جنسی فروکش کند. سپس مجددا مراحل بالا را برای 3 بار تکرار می‌کنند و دفعه‌ی سوم اجازه‌ی انزال را می‌دهند؛ با تکرار این کار 1 تا 2 مرتبه در هفته کنترل جنسی بالا رفته و زمان نزدیکی افزایش میابد.

روش معاشقه :

از دلایل زود انزالی این است که برخی از مردان، تشریفات آغازین رابطه را برای خانم‌ها بجا نمی‌آورند؛ مانند بوسیدن و معاشقه. اگر این تشریفات صورت گیرد، به مشکل زود انزالی برخورد نمی‌کنند، اینهم به این دلیل است که زمان انزال در خانم‌ها طولانی تر از مردان است و بدین ترتیب زمانی بیشتری طول خواهد کشید که به تایم خانم‌ها نزدیکتر شوند و بنابراین زود انزالی اتفاق نمی‌افتد. بعضی اوقات زمان انزال جنسی در خانم‌ها بسیار طولانی بوده و در اینصورت باید تشریفات مفصل تری انجام گیرد. بعضی از اوقات نیز خانم‌ها در حین رابطه جنسی، حواسشان به جاهای دیگر است، ولی مردها همیشه حواسشان متمرکز بوده و این امر باعث می‌شود که مردها زودتر به انزال برسند.

بیشتر بخوانید: علت های زود انزالی و روش های درمان

اگر شما به این حالت دچار هستید، تا زمانی که معالجه می‌شوید سعی کنید قبل از دخول و تحریک آلت، با نوازش نواحی حساس مانند سینه‌ها و لاله‌ی گوش و نواحی گردن، سکس دهانی و بویژه تحریک کلیتوریس؛ که بنا به باور بسیاری از متخصصین سلامت جنسی، مهمترین نقطه‌ی زنان و در حقیقت آلت جنسی آنان است؛ چون بسیار حساس می‌باشد و نباید با آن خشن رفتار نمود. می‌توانید درصورت ارضا شدن با کمک این عمل موقتا شریک جنسی‌تان را ارضا نمایید تا هنگامی که درمان می‌شوید.
معاشقه بعنوان راهی برای رفع زود انزالی مرد، در سکس موفق است که همه مقدمات مثل نوازش و.. را راعایت می‌کند تا زمان ارگاسم زن نزدیک باشد. برخی‌ها سکس را فورا شروع می‌کنند و فورا می‌روند سراغ عمل دخول و روی هم رفته سکسشان 10 دقیقه هم طول نمی‌کشد، بنابراین در این حالت زن نیز ارضا نمی‌شود!.
لازم است در اینجا به این مهم اشاره کنیم که؛ مردان بهتر است که بدانند که قرار نیست هر زمان که آلتشان احساس آمادگی کرد، رابطه برای آنان مهیا باشد! قرار نیست که از سر کار خسته و به خانه بیاید و شب هنگام هوس کنید که رابطه جنسی هم داشته باشید. این رفتار برای مردان راهی برای تعلیم زود انزالی و سردی روابط است. خانم‌ها باید بدانند که این رابطه زمانی که قرار است شروع شود، باید تمام افکارشان را از هر بدبختی یا نگرانی یا هر چیز دیگری برای مدتی خالی کنند. باید بدانند که این زمان برای آنها و ویژه‌ی آنهاست. درنتیجه باید از این به بعد شبی را برای رابطه جنسی از قبل مشخص کنند تا طرفین آمادگی آن را داشته باشند و خود را آماده کنند. بنابراین این روش فواید بسیار زیادی در ارتقای کیفیت در رابطه جنسی زناشویی دارد.