چطوررابطه زناشویی را بهتر کنم ؟ اگر شما هم با شریک زندگیتان به مشکل خورده اید و یا به دنبال یافتن راهکار برای بهبود رابطه اتان هستید این مقاله را بخوانید. تست میزان علاقه زوج ها را بزنید و راهکار های ارایه شده را به کار ببندید.
چطور رابطه زناشویی را بهتر کنم ؟ اگر شما هم با شریک زندگیتان به مشکل خورده اید و یا به دنبال یافتن راهکار برای بهبود رابطه اتان هستید این مقاله را بخوانید. تست میزان علاقه زوج ها را بزنید و راهکار های ارایه شده را به کار ببندید.
سعی کنید به راهکار هایی که در ادامه برای شما ارایه شده فکر کنید . این توصیه ها را با مدل زندگی خود انطباق دهید و به کار ببرید . مطمین باشید در صورتیکه این راهکارها را اجرا کنید روابز شما متحول خواهد شد و به سطوح بالاتری ازرابطه زناشویی و میزان درک متقابل و علاقه خواهید رسید .
اگر می خواهید میزان علاقه خود را به شریک زندگی خود بسنجید آزمون میزان علاقه در زوج ها را بزنید
گذشته همیشه در آنجا نمی ماند و به عنوان مقصر اصلی بسیاری از درگیری های احتمالی وپیش زمینه برای رفتار های آینده ، می تواند همیشه همراه شما باشد . بطور قطع پیشروی در یک رابطه دشوار است وقتی هنوز فکر می کنید در گذشته چه اتفاقی در این رابطه افتاده است .
اگر متوجه می شوید که روابط گذشته شما به طور مداوم در بین شما و شریک جنسیتان حضور دارد ، بهتر است که قدمی به عقب بردارید و فکر کنید چرا ؟
آیا به طور طبیعی کمتر گذشت می کنید یا اتفاقی است که به نظر نمی رسد که بتوانید ببخشید؟ بر روی دلیل این احساس عود مکرر تمرکز کنید ، حتما در درون خود بر آنچه را که از رابطه با شریک زندگی خود می خواهید واکاوی کنید . به مرور خواهید دید ابر های تیره خاطرات جای خود را به روشنایی نور خورشید می دهند.
یکی از راه های افزایش عشق در یک رابطه این است که خودمختار از همسر خود باشید. خودتان تعطیلات آخر هفته را رزرو کنید ، یا همسرتان را با ناهار غافلگیر کنید ، یا هدیه ای که دوست دارد برایش بخرید زیرا فقط خودمختاری احساس هیجان را در روابط شما ایجاد می کند و باعث تقویت عشق می شود.
اگر در یک رابطه طولانی مدت هستید ، امکان دارد که مواقعی شریک زندگی شما را از سقف اویزان کند تا حدی که ازاو دلزده شوید حتی ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که او به شدت احساسات شما را آزار دهد. برای افزایش عشق در یک رابطه ، باید هنر بخشش را بیاموزید. بخشش واقعی و پذیرش صمیمانه بخشش یعنی قرار دادن دردسر در پشت در خانه اتان . انجام این کار خیلی توان و قدرت می خواهد ، اما وقتی انجام دهید فواید آن بی پایان است.
این که چگونه در یک رابطه رفتار خواهیم کرد وابسته به اینست که ما نسبت به خودمان چه احساسی داریم - برای مثال ، اگر خودتان اعتماد به نفس ندارید ، در روابطتان به دنبال اطمینان خواهید بود. برای جلوگیری از بروز هرگونه رفتارهای سمی با شریک زندگی خود ، داشتن حس قوی در خود الزامی است.
بنابراین توصیه می کنیم در یک سرگرمی جدید ثبت نام کنید ، با برخی از دوستان برنامه ریزی کنید و برای کشف اینکه شما به عنوان یک شخص حضور دارید قدم بردارید. با عاشق شدن به خود ، شما به طور طبیعی بهترین نسخه ای از خودتان برای شخصی خواهید بود که عاشق شما است.
وقتی در یک رابطه کاملا احساس راحتی می کنیم که مهربانی ها ی همسرمان شامل حال ما بشود و همینطور رفتارهایش مطابق انتظارات ما باشد . ولی صادقانه باید گفت که شریک زندگی شما (چه مرد و چه زن ) اصلا مجبور نیست که ماشین شما را به تعمیرگاه ببرد و یا بستنی مورد علاقه شما را بخرد و یا لباس شما را اتو کند. ولی تنها چیزی که در این موارد به طور معجزه آسا عمل می کند قدردانی کردن است . پس یاد بگیرید که قدر دانی کنید
یک راه جالب برای افزودن معنی به مکالمه شما این است که واقعاً به جزییات حرفهای شریکتان گوش دهید - و در آینده درباره آن صحبت کنید. مثلا اگر همسرتان درباره جلسه ای مهم با مدیرش در هفته آینده برای شما گفت ، به تقویم خود توجه داشته باشید و یادتان باشد که آن شب از او در رابطه با جلسه بپرسید. این واقعیت که شما می توانید به مباحث و جزئیاتی که شریک زندگی تان در مورد آن صحبت کرده است ، مراجعه کنید ، موضوعی خواهد بود که او اهمیت خود را احساس خواهد کرد. به طور کلی ، این چیزهای کوچک مقدمه برای عمیق شدن روابط شماست ، و مطمین باشید راهی بهتر از این برای شروع وجود ندارد
قدردانی کردن برای نشان دادن اهمیت اومهم است اما همراه با ابراز قدردانی از شریک زندگی خود باید به طور عملی محبت خود را نشان دهید.از گرفتن دست شریک زندگی خود در رستوران تا یک خرید سورپرایز می تواند مدت ها روابطتان را شارژ کند ، شما می دانید که در مورد شریک زندگی خود چه احساسی دارید و او نیز باید بتواند شاهد آن باشد.
گاهی به حق بودن به اندازه د لرحم بودن مهم نیست. درهمه مشاجرات و بحث ها نباید برنده شوید .اشتباه نگیرید - ما به شما نمی گوییم که مقصر همه چیز باشید ، بلکه تصمیم بگیرید که کدام نبردها ارزش جنگیدن را دارند. اگرچه درست بودن حرف شما در یک مشاجره خیلی می تواند حس خوبی بدهد ، ولی پوزش و عذرخواهی امکانی است که در طول استدلال وجود دارد . بدانید که برنده بودن به اندازه شخصی که با شما مشاجره می کند ( شریک زندگی ) مهم نیست.
آیا شریک زندگی شما وقتی ناراحت است می خواهد تنها بماند؟ آیا او می داند که شما می خواهید در طول روز مقاله ای بنویسید و نیاز به خلوت دارید؟ این سؤالات ساده هستند ، اما پاسخ به آنها به شما کمک می کند مرزهای شریک زندگی خود را بفهمید - و مانع عبور از آنها شوید. به طور کلی ، حریم خصوصی شریک زندگی شما به احتمال زیاد با شما متفاوت است و دانستن مرزهای وی بهترین راه برای احترام به آنها است.
اشتراک صمیمیت جسمی با دیگری یکی از عمیق ترین تجربیات پیوند دهنده است که می توانید با شخص دیگری داشته باشید.
مطالعات نشان می دهد که محبت جسمی ، مانند نوازش ، رابطه جنسی یا حتی نگه داشتن دست در دست، به شدت با رضایت شریک زندگی ارتباط دارد. این بیشتر ناشی از هورمون پیوند دهنده "اکسی توسین" است که در آن لحظه های صمیمی آزاد می شود.
اگر در یک رابطه طولانی مدت هستید ، امکان دارد که مواقعی شریک زندگی شما را از سقف اویزان کند تا حدی که ازاو دلزده شوید حتی ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که او به شدت احساسات شما را آزار دهد. برای افزایش عشق در یک رابطه ، باید هنر بخشش را بیاموزید. بخشش واقعی و پذیرش صمیمانه بخشش یعنی قرار دادن دردسر در پشت در خانه اتان . انجام این کار خیلی توان و قدرت می خواهد ، اما وقتی انجام دهید فواید آن بی پایان است.
اعتماد برای افزایش عشق در یک رابطه ضروری است.با برقراری ارتباط منظم ، تنظیم روابطو رعایت مرزها ، مسئولیت پذیری و وفادار ماندن می توانید در همسر خود اعتماد ایجاد کنید.اگر شما صادقانه حرف بزنید همسر شما کم کم در میابد که می تواند به شما اعتماد کند.وقتی زوجین به یکدیگر اعتماد کنند ، می توانند دیوارهای خود را کنار بگذارند و در کنار هم کمتر آسیب پذیر باشند. این باعث ایجاد عشق و افزایش رضایت رابطه می شود.
نیم ساعت (یا بیشتر) تلفن خود را خاموش می کنید و آن را در یک کشو دور از خود بگذارید .این نیم ساعت می تواند صبح باشد و صبحانه با کیفیتی با هم بخورید ، می توانید زمان چای را در شب ، هنگام نشستن روی مبل بدون موبایل با هم باشید.. با دور کردن تلفن از خود به خاطر شریک زندگیتان نشان می دهید که او را عاشقانه می خواهید.
تحقیقات نشان می دهد که همسران وقتی یک قرار شبانه هفتگی دارند ارتباط خود را تعمیق می دهند. این رفتار باعث می شود شما تعهد زناشویی را بازیابی کنید ، همچنین استرس را در شما کاهش می دهد و رضایت جنسی تان را افزایش می دهد.
حتما لازم نیست برای یک شب رویایی به بیرون از شهر بروید تا از اوقات با کیفیت در کنار هم لذت ببرید. سپری کردن وقت با کیفیت در خانه هم می تواند رضایت رابطه و زندگی جنسی شما را تقویت کند. تحقیقات انجام شده توسط پروژه ازدواج ملی آمریکا نشان داد که "زنانی که حداقل هفته ای یکبار رابطه جسمی صمیمی با همسر خود دارند ، 3.5 برابر بیشتر از حد متوسط رضایت جنسی دارند. "
این دو کلمه معجزه می کنند . در خانه ای که از این دوکلمه استفاده می شود کدورت ها کمتر است. همیشه از باریستا در کافی شاپ مورد علاقه خود تشکر می کنید ، اما در مورد همسرتان چطور ؟ آخرین بار که شریک زندگی تان برای شما کاری انجام داده است ،آیا تشکر کرد ه اید ؟ . آخرین باری که از او چیزی خواستید ، آیا از کلمه لطفا استفاده کرده اید؟
شاید هر دوی شما وقتتان پر باشد و نتوانید وقتی را به هم اختصاص دهید ، ولی بی عیب و نقص ترین راه برای تضمین این که شما برای یکدیگر وقت میگذارید ، این است که هر ماه یک شب را فقط به هم بپردازید. مهم نیست که در فاصله کوتاه یک بعد از ظهر تا شب با هم چه برنامه ای را اجرا می کنید ، ولی اگر به طور مداوم به این یک شب متعهد باشید، خوشبختی ناشی از آن بسیار طولانی خواهد بود.
شاید هر دوی شما وقتتان پر باشد و نتوانید وقتی را به هم اختصاص دهید ، ولی بی عیب و نقص ترین راه برای تضمین این که شما برای یکدیگر وقت میگذارید ، این است که هر ماه یک شب را فقط به هم بپردازید. مهم نیست که در فاصله کوتاه یک بعد از ظهر تا شب با هم چه برنامه ای را اجرا می کنید ، ولی اگر به طور مداوم به این یک شب متعهد باشید، خوشبختی ناشی از آن بسیار طولانی خواهد بود.
ما می دانیم ، شما مستقل هستید و قصد ندارید زندگی خود را برای هیچ کسی متوقف کنید (و نباید مجبور شوید). بخصوص وقتی که خارج از روابط خود تعهدات دیگری مانند تعهدات کاری داشته باشید ، بررسی برنامه هایتان برای دیدن اینکه آیا می توانید زمان بیشتری را در کنار هم گذرانید ، یک نوع حرکت مهربانانه است.
مثلا شاید شریک زندگی شما بتواند کمی زودتر به سالن بدنسازی برود تا در فیلم سینمایی که می خواستید را بتوانید با هم ببنید، یا شاید شما زودتر از خواب بیدار شوید تا کارهای خود را زود تر انجام دهید و بتوانید سورپرایزی برای همسرتان داشته باشید. اگرچه لازم نیست زندگی خود را فدای رضایت شریک زندگی خود کنید ، اما توانایی تغییر برنامه بخاطر با او بودن باید برای خوشحال کردنش کافی باشد.
توصیه ما به بسیاری از زوج ها ، بررسی ازدواج شان است . شما می توانید این کار را هر سه ماه انجام دهید تا اطمینان حاصل شود که هر دو شریک از طرف شریک زندگی خود شنیده می شوند.
برنامه بررسی ازدواج به این صورت است که یک شب شما و همسرتان به مدت سی دقیقه یا کمتر در مورد رابطه خود صحبت می کنید. شما ممکن است در این جلسه درباره هر مشکلی که در رابطه دارید ، صحبت کنید. همچنین می توانید از این زمان استفاده کنید تا در مورد قسمتهای عالی رابطه خود صحبت کنید و از یکدیگر ابراز قدردانی کنید.
عامل تعیین کننده موفقیت در هر رابطه ای صحبت کردن است . زوج هایی که با هم حرف نمی زنند رابزه ای آسیب پذیر دارند. اگر از این گله دارید که شریکتان حرف نمی زند، شما کمی خلاق باشید و سر صحبت را باز کنید . مثلا خوب است از اتفاقاتی که در روز برایش افتاده بپرسید ، توجه کنید که نباید بدون هدف باشید و سوالات کلی بپرسید ، می توانید مکالمه خود را بر روی موضوع خاص متمرکز کنید تا بهتر بتوانید مکالمه را پیش ببرید. وقتی آدم ها سوالی را بارها و بارها میپرسند کسالت آور می شوند . با استفاده از این رویکرد تنظیم شده ، شما از وارد شدن به چرخه سوالات تکراری می توانید جلوگیری کنید و صحبت هایتان شیرین تر برای طرفین باشد.
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سایت مرکز سلامت جنسی کامش می باشد.
