بدن ما طوری طراحی شده است تا تنش را احساس کند و به آن واکنش نشان دهد . این توانایی ما را به هوشیار نگه داشته و برای مقابله با خطر آماده می کند. همه استرس را تجربه می کنند و بروز آن در زندگی غیر قابل اجتناب است. ولی استرس طولانی مدت رابطه جنسی را خراب می کند.
بدن ما طوری طراحی شده است تا تنش را احساس کند و به آن واکنش نشان دهد . این توانایی ما را به هوشیار نگه داشته و برای مقابله با خطر آماده می کند. همه استرس را تجربه می کنند و بروز آن در زندگی غیر قابل اجتناب است. اما هنگامی که استرس ادامه پیدا کند، بدن شروع به شکستن و تخریب خود می کند. بنابراین تاثیر استرس بر رابطه جنسی کاملا مشخص است و درست زمانی که بدن نیاز به شادابی دارد به علت استرس در هم می شکند و مشکلاتی مانند اختلال نعوظ می تواند رخ دهد.اختلال عملکرد جنسی ناشی از اضطراب به اشکال مختلف خود را بروز می دهد و می تواند آنقدر شدید شود که به درمان نیاز پیدا کنید. و شما نیاز داشته باشید برای درمان زود انزالی، تقویت نعوظ به پزشک مراجعه کنید. کلید مقابله با اضطراب شناسایی شرایط استرس زا در زندگی شما و راه های یادگیری برای کاهش آنهاست.
استرس واکنش شما به هر تغییری است که نیاز به تنظیم یا پاسخ دارد. مهم این است که به یاد داشته باشید که می توانید استرس را کنترل کنید، زیرا استرس از نحوه پاسخ دادن به وقایع استرس زا می آید و نه خود وقایع. تاثیر استرس بر رابطه جنسی در حقیقت به صورت واکنشی است که روان شما به طور ناخود اگاه به عامل استرس زا می دهد.
اضطراب می تواند ناشی از هر چیزی باشد – خوب یا بد. بدن شما به این تغییرات واکنش های جسمی، ذهنی و احساسی نشان می دهد. همه ما راه های خودمان را برای مقابله با تغییر داریم، به همین دلیل علل ایجاد اضطراب برای هر فرد متفاوت است. کاهی واکنش ما به عوامل اضطراب
شایع ترین علت استرس در مراجعین کلینیک ما خشم در رابطه با شریک جنسی است. گاهی مراجعین اضطراب هایی که نامربوط به خانواده و شریک جنسی است تجربه می کنند و همزمان دچار اختلال جنسی می شوند. مراجعین اغلب نمی توانند تاثیر استرس بر رابطه جنسی خود را درک کنند و رابطه ای بین اضطراب و ناتوانی جنسی پیدا کنند.
سایر مواردیکه باعث استرس می شود عبارتند از:
از آنجایی که شما از علت دقیق اضطراب خود مطمئن نیستید، شناخت علائم هشدار دهنده اضطراب می تواند به شما کمک کند. هنگامی که شما شروع به شناسایی این علائم کنید ، می توانید یاد بگیرید که بدن شما چگونه به اضطراب پاسخ می دهد. سپس می توانید برای کاهش آن اقدام کنید.
یکی از سوالات که همیشه مراجعین می پرسند این است که علت این اختلال جنسی در من جیست ؟ آیا یک مشکل عضوی دارم یا یک مشکل روانی مانند تاثیر استرس بر رابطه جنسی من باعث این وضعیت شده است . به طور کلی باید بدانید اگر اختلال جنسی در شما ناگهانی باشد می تواند تاثیر مسایل روانی و تاثیر استرس بر رابطه جنسی شما حاکم باشد و اختلال عضوی در کار نیست.
بدن شما علائم هشدار دهنده را به صورت جسمی، عاطفی و رفتاری نشان می دهد.علائم هشدار دهنده عاطفی استرس ممکن است شامل موارد زیر باشد:
علائم هشداردهنده رفتاری استرس عبارتند از:
اگر می خواهید تاثیر استرس بر رابطه جنسی را کم کنید و مشکلات جنسی تان را به حداقل برسانید باید از راهکار های عمومی کنترل استرس استفاده کنید.
راهکارهای کلی کاهش استرس عبارتند از:
انتظارات خود را پایین بیاورید قبول کنید که رویدادهایی وجود دارد که شما نمی توانید کنترل کنید.
از دیگران بخواهید که به شما کمک کنند.
مسئولیت شرایط به وجودآمده را بپذیرید.
در حل مسئله مشارکت کنید.
احساسات ناراحت کننده را بروز دهید . به جای رفتارهای تهاجمی تسلیم شوید. تسلیم اعتقادات ، باورها و احساسات شوید به جای آنکه عصبانی ، ناراحت و یا منفعل شوید.
حفظ روابط حمایتی عاطفی
حفظ آرامش احساسی.
باورهایی قبلا در ذهن ساخته اید و اکنون سازگار نیستند، به چالش بکشید.
به طور مستقیم تلاش می کند تا منبع استرس را تغییر و یا از بین ببرد.
در صورت امکان خود را از منبع استرس دور کنید.
یاد بگیرید در صورت لزوم به اندازه کافی استراحت و ریلکس کنید
در خوردن و نوشیدن محتاط باشید .
سیگار کشیدن یا دیگر عادت های بد را ترک کنید.
به طور منظم ورزش کنید.
حس اعتماد به نفس خود را حفظ کنید.
کارشناسان معتقدند که مدیریت استرس یک فرایند است نه یک رویداد. به این ترتیب، فرد میتواند هنگام رویایی با یک رویداد استرس زا از چندین استراتژی مقابله ای فوق به صورت متناوب استفاده کند.
در صورت بروز هر یک از موارد زیر باید برای مقابله با استرس کمک بخواهید:
افت عملکرد کاری ، شغلی یا اختلال عملکرد در مدرسه و دانشگاه.
اضطراب بی دلیل
مصرف الکل یا مواد مخدر
ناتوانی در مقابله با خواسته های زندگی روزمره.
ترس های غیر منطقی
دغدغه دائمی و وسواس گونه درباره غذا و ترس از چاق شدن بدون ارتباط با اضافه وزن واقعی.
تغییرات اساسی در عادات غذا خوردن یا خوابیدن.
شکایات و مشکلات پایدار فیزیکی و جسمی
افکار خودکشی و یاتمایل به صدمه زدن به دیگران
رفتارهای خطرناک یا خود تخریب کننده.
خلق و خوی غیر پایدار، خلق و خو و یا رفتار ضد اجتماعی.
بی تفاوتی قابل توجه در روابط بین فردی
در صورت ایجاد اختلال در عملکرد روزانه شغلی یا اجتماعی می توانید به یک مشاور یا روانپزشک مراجعه کنید. او می تواند تعیین کند که آیا استرس به علت اختلال اضطراب، وضعیت پزشکی یا هر دوست. اگر تاثیر استرس بر رابطه جنسی شما آزار دهنده شده است و اضطراب مداوم بر روی زندگی زناشویی و عملکرد جنسی شما فشار می آورد می توانید برای درمان به یک کلینیک سکس تراپی مراجعه کنید.
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سایت سلامت جنسی کامش می باشد.
