سلامت روان ما شامل سلامت عاطفی ، روانی و اجتماعی می شود که بر طرز فکر ، احساس و عملکرد ما تاثیر می گذارد . سلامت روان همچنین به نحوه کنترل استرس ، ارتباط با دیگران و انتخاب کمک می کند . روان سالم در هر مرحله از زندگی از کودکی تا بزرگسالی مهم است . داشتن مشکلات روحی در زندگی فکر ، روحیه و رفتار شما را تحت تاثیر قرار می دهد .
سلامت روان ما شامل سلامت عاطفی ، روانی و اجتماعی می شود که بر طرز فکر ، احساس و عملکرد ما تاثیر می گذارد . سلامت روان همچنین به نحوه کنترل استرس ، ارتباط با دیگران و انتخاب کمک می کند . روان سالم در هر مرحله از زندگی از کودکی تا بزرگسالی مهم است . داشتن مشکلات روحی در زندگی فکر ، روحیه و رفتار شما را تحت تاثیر قرار می دهد . بهداشت روان باعث سلامت جنسی فرد خواهد شد
- عوامل بیولوژیکی یا ژن ها
- تجربه های زندگی مثل ضربه یا سو استفاده
- سابقه خانوادگی مشکلات روانی
مشکلات سلامت روان شایع است اما کمک های زیادی برای افرادی که این مشکلات را دارند در دسترس است . مشکلات روحی در افراد بهتر می شوند و بسیاری از آن ها کاملا بهبود پیدا می کنند .
بیشتر بخوانید : فعالیت جنسی سالم با ورزش
- زیاد یا کم خوردن
- کم یا زیاد خوابیدن
- دور شدن از مردم و فعالیت های معمول
-داشتن انرژی کم یا بدون انرژی
- احساس بی حسی یا مهم نبودن هیچ چیز
- درد و رنج غیر قابل توضیح
- احساس نا امیدی و ناتوانی
- سیگار کشیدن ، مصرف مشروبات الکلی و مواد مخدر بیش از حد معمول
- احساس گیجی غیر معمولی ، نگرانی ، ترس ، عصبانیت ، ناراحتی
- درگیری با خانواده و دوستان و داد زدن
- تغییرات شدید خلقی که باعث مشکل در روابط می شود
- شنیدن صدا یا اعتقاد به چیزی که درست نیست
- فکر کردن درباری آسیب رساندن به خود و دیگران
- ناتوان بودن در انجام کار های روزمره
سلامت روان جز مهمی از سلامت کلی است . بیماری های روانی به ویژه افسردگی باعث مشکلات جسمی مختلفی می شود . افسردگی خطر ابتلا به بیمار های قلبی ، دیابت و سکته را افزایش می دهد . در نتیجه وجود شرایط مزمن خطر بیماری های روانی را افزایش می دهد . گذشت زمان بسته به عوامل مختلف می تواند روی سلامت روان اثر بگذارد .
- دارو درمانی : در این روش از دارو های ضد افسردگی ، بنزودیازپین ها و ... استفاده می کنند .
- فعالیت بدنی : در بعضی از افراد ورزش های بدنی می تواند باعث سلامت روحی و جسمی شود . پیاده روی ، دوچرخه سواری ، یا هر نوع فعالیت بدنی باعث تولید هومون های مختلفی می شود .مثلا گاهی اندورفین می تواند روحیه فرد را بالا ببرد .
- فعالیت های درمانی : این فعالیت شامل تفریح درمانی و کار درمانی می باشد . مثلا ساخت کاردستی می تواند نوعی از کار درمانی باشد . پیاده روی می تواند بخشی از تفریح درمانی باشد . نقاشی در بسیاری از مطالعات جدید به طور قابل توجهی سطح علائم اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد .
بیشتر بخوانید : تاثیر خستگی مزمن بر رابطه جنسی
- درمان های بیانی : روش های درمانی بیانگرانه یا درمان های هنری خلاق نوعی روان درمانی است که شامل هنرها یا ساختن هنر است . ان روش شامل هنر درمانی ، موسیقی درمانی ، نمایش درمانی ، شعر درمانی و رقص درمانی می باشد .
- روان درمانی :اصطلاح عمومی برای درمان علمی مشکلات بهداشتی می باشد . که شامل روش های روانکاوی ، گشتالت درمانی ، درمان شناختی رفتاری ، رفتار درمانی دیالکتیکی و ... می باشد .
- مراقبه : مراقبه ذهن آگاهی باعث کاش اضطراب و استرس وافسردگی می شود . انجام مدیتیشن در پیشرفت وضعیت روان تاثیر چشمگیری دارد .
- آمادهی ذهنی : حرکتی است که افراد را ترغیب می کند تا از راه دوستی ، ارتباط منظم و فعالیت هایی مانند ورزش های هوازی و آرام بخش ، هوشیاری ، داشتن خواب کافی و... عاطفی بودن خود را حفظ کنند .
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سایت سلامت جنسی کامش می باشد.
