افراد کمال گرا خود را به استانداردهای غیرممکن بالا نگه می دارند. آنها فکر می کنند آنچه انجام می دهند هرگز به اندازه کافی خوب نیست.برخی از افراد به اشتباه معتقدند که کمال گرایی یک انگیزه سالم است ،
افراد کمال گرا می خواهند خود را با استانداردهای غیرممکن بالا نگه می دارند. آنها فکر می کنند آنچه انجام می دهند هرگز به اندازه کافی خوب نیست.برخی از افراد به اشتباه معتقدند که کمال گرایی یک انگیزه سالم است ، اما این طور نیست. کمال گرایی می تواند باعث شود شما از زندگی خود ناراضی باشید. این می تواند منجر به افسردگی ، اضطراب ، اختلالات خوردن و خودزنی شود. سرانجام ، این نیز می تواند شما را به توقف تلاش برای موفقیت سوق دهد. حتی موارد خفیف نیز می تواند کیفیت زندگی شما را مختل کند و بر روابط شخصی ، تحصیلات یا کار شما تأثیر بگذارد.
کمال گرایی می تواند جوانان و همچنین بزرگسالان را تحت تأثیر قرار دهد. کودکان و نوجوانان غالباً در انجام وظایف مدرسه و همچنین فعالیت هایی مانند ورزش ، باشگاه ها ، خدمات اجتماعی و مشاغل بیش از حد عمل می کنند. این می تواند منجر به وسواس موفقیت شود. در نهایت ، می تواند توانایی دستیابی به آن را مختل کند.
افراد کمال گرا دچار مشکلات روانی هستند و این اختلالات روانی در روابط زناشویی انها تاثیر می گذارد.در کمال گرایی وجود مشکلات جنسی در اختلالات شخصیتی را به وضوح می توان دید.
تمایل به دستیابی سالم است. اما تمایل غیر منطقی به همیشه عالی بودن می تواند مشکلاتی ایجاد کند.اگر کمال گرایی را تجربه کنید:
-احساس می کنید در هر کاری که می کنید شکست می خورید
-به طور منظم به تعویق بیندازید . ممکن است در شروع کار مقاومت کنید ، زیرا می ترسید که نتوانید آن را به طور کامل انجام دهید
-برای شل کردن و به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات خود تلاش کنید
-در روابط شخصی و شغلی خود بسیار کنترل کننده شوید
-با قوانین ، لیست ها و کارها وسواس پیدا کنید ، یا به طور متناوب به شدت بی احساس شوید
علت کمال گرایی همیشه روشن نیست. این اغلب یک رفتار آموخته شده است. افراد کمال گرا معتقدند که آنها فقط به دلیل آنچه که به دست می آورند یا کاری که برای افراد دیگر انجام می دهند ارزشمند هستند.
به عنوان بخشی از کمال گرایی ، ممکن است تلاش کنید مشکلات شخصی خود را پنهان کنید. این می تواند درمان را دشوارتر کند. اگر کمال گرایی در توانایی شما برای داشتن یک زندگی کامل و شاد اختلال ایجاد می کند ، با پزشک خود یا یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید. اگر در فکر آسیب رساندن به خود یا دیگران هستید ، به دنبال فوریت های پزشکی باشید.
درمان ، به ویژه درمان رفتاری شناختی ، ممکن است به شما کمک کند روش های جدیدی از تفکر درباره اهداف و دستاوردهای خود را بیاموزید. یک درمانگر ممکن است به شما در رفع نیاز شما برای پذیرش کمک کند و یا واکنش های شما را در برابر بازخورد منفی کاهش دهد.
برای کاهش کمال گرایی ، ممکن است به موارد زیر کمک کند:
-اهداف واقع بینانه و قابل دستیابی تعیین کنید
-وظایف طاقت فرسا را به مراحل کوچک تقسیم کنید
-در یک زمان بر روی یک فعالیت یا کار تمرکز کنید
-تشخیص دهید که اکثر اشتباهات فرصت های یادگیری را فراهم می کنند
-با واقع بینی باقی ماندن در مورد نتایج احتمالی ، با ترس از شکست مقابله کنید
بیشتر بخوانید : راه های جلوگیری از حمله هراس
اگر شک دارید که کمال گرایی در رفاه شما تداخل ایجاد می کند ، با پزشک خود صحبت کنید. آنها ممکن است درمان یا راهکارهای دیگری را برای کمک به مدیریت علائم شما توصیه کنند.
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سایت سلامت جنسی کامش می باشد.
