تحقیقات نشان می‌دهد که کمتر از 37 درصد از بزرگسالان مبتلا به کمردرد در حین رابطه جنسی دچار مشکل می‌شوند. علاوه بر این، تا 7٪ گزارش می دهند که کمردرد به طور قابل توجهی زندگی جنسی آنها را محدود کرده است.
تعدادی پوزیشن وجود دارد که می تواند به طور موثر کمردرد را در حین رابطه جنسی به حداقل برساند. اگر تمایل دارید با شریک زندگی خود از همین وضعیت استفاده کنید، برخی از این وضعیت ها ممکن است در ابتدا کمی ناخوشایند باشند. با صحبت از قبل در مورد آنها، می توانید در طول رابطه جنسی احساس راحتی بیشتری داشته باشید و خطر آسیب را کاهش دهید.
پوزیشن های توصیه شده به ویژه در زوج های مسن که کمردرد می تواند پیشرونده باشد بسیار ارزشمند است. این امر به ویژه در مورد زنان یائسه صادق است، که در مقایسه با مردان هم سن، احتمال کمردرد بیشتری دارند.
پوزیشن جنسی میسیونری یک پوزیشن بسیار رایج است و بهترین پوزیشن برای اکثر زوج هاست که در آن زن به پشت دراز کشیده و مرد در بالای او قرار می گیرد.هنگامی که به عنوان شریک پایینی (پذیرنده) در موقعیت میسیونری هستید، می توانید با قرار دادن یک حوله در زیر آن کمر خود را حمایت کنید. این به احتمال زیاد یک قوس خفیف را در کمر شما حفظ می کند.
حفظ قوس خفیف به صاف نگه داشتن کمر ترجیح داده می شود. صاف بودن پشت لگن را کمی به جلو می برد و باعث خمش بیشتر از آنچه انتظار دارید می شود.
موقعیت میسیونری ممکن است برای شریک بالا کمتر راحت باشد زیرا شما را مجبور می کند که ستون فقرات را خم کنید و گسترش دهید. یکی از راه‌های تثبیت کمر این است که در حالی که به پشت دراز می‌کشید، شریک پذیرا در بالا باشد.
با این حال، باید مراقب باشید که شریک زندگی شما خیلی شدید جهش نکند. این می تواند لگن شما را به داخل تشک فشار دهد و باعث خم شدن ستون فقرات شود. یکی از راه‌های جلوگیری از این امر، قرار دادن یک بالشت در زیر باسن و کمر است. این می تواند به صاف نگه داشتن پشت شما کمک کند در حالی که تشک زیرین به عنوان ضربه گیر عمل می کند.
اگر شما شریک پذیرا هستید، اغلب می توانید با نشستن روی بغل همسرتان از درد جلوگیری کنید. این به شما اجازه می دهد تا کمی روی موقعیت کمر خود کنترل داشته باشید. امکان دیگر این است که در حالی که وزن خود را روی آرنج خود نگه می دارید زانو بزنید. در این حالت، جایی برای شما وجود دارد که بتوانید پشت خود را تنظیم کنید، زیرا همسرتان از پشت وارد شما می شود.نشستن روی صندلی نیز می تواند به نفع شریک برتر باشد. کمر را تثبیت می کند و خم شدن را به حداقل می رساند حتی اگر شریک واردکننده به شدت در حال حرکت باشد.
زانو زدن می تواند برای شریک بالا مشکل ساز باشد، به خصوص اگر تشک نرم باشد. اگر شریک چهار دست و پا تمام حرکات را انجام دهد و به سمت جلو و عقب به طرف شریک وارد شده فشار دهد، می توان از کمردرد جلوگیری کرد.
خوابیدن روی شکم به طور خودکار کمر شما را قوس می دهد. شما می توانید میزان قوس را از این حالت به روش های مختلفی کنترل کنید. برای افزودن قوس بیشتر، با قرار دادن یک بالش زیر سینه خود شروع کنید برای کاهش قوس کمر، بالش را زیر شکم خود قرار دهید.اگر شریک بالایی هستید و همسرتان روی تشک رو به پایین است، می توانید با قرار دادن یک بالش زیر لگن همسرتان، حرکت کمر را به حداقل برسانید. این کار واژن یا مقعد را بهتر در معرض دید قرار می دهد و شما را مجبور نمی کند به اندازه ای که به سمت جلو رانده می شوید کمر خود را خم کنید.
تحقیقات نشان می‌دهد که کمتر از 37 درصد از بزرگسالان مبتلا به کمردرد در حین رابطه جنسی دچار مشکل می‌شوند. علاوه بر این، تا 7٪ گزارش می دهند که کمردرد به طور قابل توجهی زندگی جنسی آنها را محدود کرده است.
اگر به این فکر می کنید که چگونه با کمر درد رابطه جنسی داشته باشید، ابتدا باید علل مختلف کمردرد و اینکه چگونه وضعیت بدن به طور مستقیم و غیرمستقیم بر درد تأثیر می گذارد را بدانید. این امر به ویژه در مورد افراد مبتلا به مشکلات دیسک، از جمله فتق دیسک و لیز خوردن دیسک صادق است.
کمردرد ناشی از مشکلات دیسک معمولاً با خم شدن به جلو افزایش می یابد (که به آن خم شدن ستون فقرات گفته می شود). خم کردن ستون فقرات در جهت مخالف (کشش ستون فقرات) می تواند به کاهش این درد کمک کند. بسیاری از ما از این به عنوان قوس دادن به پشت یاد می کنیم.بنابراین منطقی است که پوزیشن‌های جنسی که خم شدن را به حداقل می‌رسانند می‌توانند به کاهش درد در حین رابطه جنسی کمک کنند. هنگام تنظیم یک برنامه، با تعیین اینکه چقدر می توانید ستون فقرات خود را بدون درد خم کنید ، شروع کنید. این می تواند یکی از چندین مورد را به شما بگوید :
اگر درد قابل توجهی در هر دو جهت دارید، باید روی وضعیت هایی تمرکز کنید که کمر را تثبیت می کنند.اگر بتوانید ستون فقرات را کمی خم کنید بدون درد قابل توجه، باید روی حرکت لگن خود تمرکز کنید و در عین حال کمر خود را صاف نگه دارید.
اگر اصلاً نمی توانید خم شوید، کارهایی وجود دارد که همسرتان می تواند انجام دهد که به شما اجازه می دهد در طول رابطه جنسی دهانی، واژینال یا مقعدی بی حرکت بمانید.
وضعیت ستون فقرات شما هر چه که باشد، آرام ماندن کلید اجتناب از درد است. استرس و اضطراب تقریباً همیشه باعث سفت شدن و انقباض عضلانی می شود که به جای کاهش درد، درد را افزایش می دهد.
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سایت سلامت جنسی کامش می باشد.