برخی از افراد معتقدند که  پس از 60 سالگی نیازی به رابطه جنسی نیست و دیگرنخواهند توانست لذت قبل را تجربه کنند . در حالی که افراد بالای 60 سال ممکن است روابط جنسی کمتری نسبت به دهه سوم و چهارم زندگی خود داشته باشند.  اما دلیلی وجود ندارد که نشان دهد رابطه جنسی در هفتم زندگی به بعد کمتر ازقبل لذت بخش یا پرشور باشد.
افراد بالای 60 سال نیاز به انجام تغییراتی در رابطه جنسی خود هستند ، البته  این در مورد رژیم غذایی، ورزش و سایر تغییرات سبک زندگی که افراد مسن برای حفظ کیفیت بالای زندگی باید انجام دهند نیز صادق است.هر عیبی که زندگی جنسی شما داشته باشد یک حسن دارد که دیگر به علت تنوع طلبی جنسی دچار عفونت های مسری نخواهید شد و به دنبال درمان زگیل تناسلی  نخواهید بود.

 

این مقاله نگاهی دقیق‌تر به رابطه جنسی بعد از 60 سالگی و فواید آن برای سلامتی و رفاه عاطفی می‌پردازد. همچنین نکاتی را به شما ارائه می دهد تا بتوانید با وجود افزایش سن زندگی جنسی فعال و رضایت بخشی داشته باشید .

 

آیا افراد مسن رابطه جنسی دارند؟

 

 

بر اساس نظرسنجی ملی در مورد پیری سالم، 40 درصد از بزرگسالان بین 65 تا 80 سال از نظر جنسی فعال هستند. از این تعداد، 73 درصد می گویند که از زندگی جنسی خود راضی هستند، در حالی که 54 درصد از کسانی که شریک جنسی دارند گزارش می دهند که از نظر جنسی فعال هستند، دو سوم از 1002 سالمند مورد بررسی گفته اند که به رابطه جنسی علاقه مند هستند.
با توجه به پیشرفت در مراقبت های بهداشتی و تغذیه، امروزه بزرگسالان طولانی تر و بهتر از همیشه زندگی می کنند. مشکلاتی که قبلاً برای محدود کردن فعالیت جنسی در بزرگسالان مسن تر انجام می شد، مانند اختلال نعوظ و میل جنسی کم، اکنون می توانند به صورت پزشکی یا با مشاوره و تغییر در سبک زندگی درمان شوند.
با این حال، با افزایش سن افراد، به دلیل تغییرات هورمونی، تغییر در سلامتی، تغییر در اولویت‌ها و عوامل دیگر، تمایل کمتری به داشتن رابطه جنسی دارند.

 

فراوانی رابطه جنسی در افراد مسن

 

مطالعه ای در سال 2011 در دانشگاه ویسکانسین مدیسون فراوانی رابطه جنسی را در 3005 زن و مرد بین 44 تا 72 سال که از سال 1933 تا 1948 متولد شده بودند، بررسی کرد.
چیزی که آنها دریافتند این بود که زنان بعد از 60 سالگی به دلیل این واقعیت که معمولاً بیشتر از شریک زندگی خود زندگی می کنند، تمایل بیشتری به کاهش فراوانی رابطه جنسی دارند. در مقابل، مردان بالای 60 سال، معمولاً تا سن 72 سالگی فراوانی بیشتری در رابطه جنسی دارند، اما در صورت مواجهه با سلامت ضعیف، کاهش شدیدی را تجربه می‌کنند.
زنان گزارش کردند که در سنین 40 تا 59 سالگی به طور متوسط 4.68 بار در ماه رابطه جنسی داشته اند و در سنین 60 تا 72 سالگی به 1.74 بار در ماه کاهش یافته است.
مردان گزارش کردند که در سنین 40 تا 59 سالگی به طور متوسط 6.18 بار در ماه رابطه جنسی داشته اند و در سنین 60 تا 72 سالگی به 3.13 بار در ماه کاهش یافته است.

جالب توجه است که معرفی ویاگرا (سیلدنافیل) در سال 2010 هیچ تاثیری بر فراوانی رابطه جنسی در مردانی که داروی اختلال نعوظ مصرف می‌کردند در مقایسه با افرادی که این دارو را مصرف نمی‌کردند، نداشت.
به طور مشابه، یک بررسی در سال 2015 از دانشگاه واشنگتن گزارش داد که در حالی که یائسگی بر عملکرد جنسی زنان مسن‌تر تأثیر می‌گذارد، در مقایسه زنان تحت درمان با هورمون درمانی جایگزین (HRT) با زنانی که تحت درمان قرار نگرفته‌اند، تأثیری بر فراوانی رابطه جنسی ندارد.

وقت آن رسیده است که این کلیشه ها را کنار بگذاریم مبنی بر اینکه رابطه جنسی شدید در افراد مسن می تواند مضر یا حتی خطرناک باشد. یک زندگی جنسی فعال پس از 60 سالگی فواید زیادی برای سلامتی دارد که عبارتند از:

-شادی: یک مطالعه در سال 2019 از دانشکده بهداشت و پزشکی استوایی لندن گزارش داد که رضایت جنسی در مردان با نمره لذت بیشتر از زندگی مطابقت دارد. در مقابل، صمیمیت عاطفی درگیر با رابطه جنسی، به جای خود رابطه جنسی، به نمرات لذت بیشتر از سبک زندگی در زنان تبدیل شد.

-بهبود سلامت: یک مطالعه در سال 2019 از کالج دانشگاه لندن نشان داد که فراوانی بیشتر رابطه جنسی در افراد مسن با نرخ پایین‌تر سرطان، بیماری عروق کرونر قلب و سایر بیماری‌های مزمن مرتبط است. این نباید نشان دهد که داشتن رابطه جنسی بیشتر از این بیماری ها جلوگیری می کند، اما ارتباط بین فعالیت جنسی و سلامت خوب در افراد مسن را نشان می دهد.

-خشکی اندام تناسلی کمتر: رابطه جنسی بیشتر ممکن است به رابطه جنسی بهتر در زنان مسن کمک کند. یک مطالعه در سال 2011 در دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس گزارش داد که فراوانی بیشتر رابطه جنسی با خشکی کمتر تناسلی و دیسپارونی (درد در حین رابطه جنسی) مرتبط است.

-عملکرد ذهنی بهتر: یک مطالعه در سال 2019 در دانشگاه کاونتری در انگلستان نشان داد که ارتباط مستقیمی بین دفعات بیشتر رابطه جنسی و سطوح بالاتر عملکرد شناختی در بزرگسالان مسن‌تر، از جمله حافظه، تفکر انعطاف‌پذیر، خودکنترلی، روانی کلامی و پردازش دیداری-فضایی.

 

 10 مزیت جنسی برای سلامتی

 

رابطه جنسی و صمیمیت در افراد مسن

 

صمیمیت با رسیدن به 60 سالگی از اهمیت کمتری برخوردار نمی شود. با این گفته، ماهیت صمیمیت بدون شک می تواند تکامل یابد.تحقیقات نشان می دهد که رفاه جنسی در افراد مسن با پنج عامل تعریف می شود: 

-صمیمیت فیزیکی
-نزدیکی عاطفی در طول رابطه جنسی
-سازگاری جنسی
-رضایت جنسی
-پریشانی مربوط به مشکلات عملکرد جنسی

 

با رسیدن افراد به سن بالاتر، تمایل دارند رضایت جنسی را در چارچوب این پنج عامل مشخص کنند.بیشتر اوقات، افراد مسن‌تر به صمیمیت، پیوند و محبت اولویت بیشتری نسبت به خود رابطه جنسی دارند. علاوه بر این، آنها تمایل دارند که رابطه جنسی مشترک را صمیمی تر از رابطه جنسی با شرکای متعدد یا گاه به گاه بدانند.

بر اساس یک مطالعه در سال 2020 از دانشگاه زاگرب، که شامل 3814 بزرگسال 60 تا 75 ساله بود، صمیمیت و فراوانی آمیزش جنسی با هم با احساس رفاه جنسی مطابقت داشت. فقدان هر یک باعث کاهش این احساسات در مردان و زنان می شود.

 

 

 10 نکته مهم جنسی برای مردان بالای 60 سال

 

 

احیای زندگی جنسی شما

 

چندین کار وجود دارد که می توانید برای حفظ زندگی جنسی خود با افزایش سن انجام دهید. همه آنها با مراقبت از خود شروع می کنند. اگر از نظر جسمی و روحی سالم نباشید، سالم ماندن از نظر جنسی بسیار دشوارتر خواهد بود.

 

رژیم غذایی و ورزش

 

اگر یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و به طور معمول ورزش کنید، تقریباً همیشه انرژی بیشتری خواهید داشت و احساس خوبی خواهید داشت. هر دو می توانند میل جنسی و عملکرد جنسی شما را بهبود بخشند.
چاقی یا اضافه وزن بر عملکرد جنسی حتی در جوانان تأثیر می گذارد. با این حال، به دلیل نرخ بالای بیماری قلبی، بیماری تنفسی و سایر بیماری‌های مرتبط با افزایش سن، این تأثیر در افراد مسن بیشتر است.در مقابل، دستیابی و حفظ وزن ایده آل از طریق رژیم غذایی و ورزش می تواند عملکرد جنسی را تقریبا در هر سنی بهبود بخشد.

 

رژیم غذایی و اختلال نعوظ

 

یک مطالعه در سال 2020 در دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو نشان داد که رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، میوه‌ها، آجیل، حبوبات و ماهی  و گوشت قرمز و فرآوری شده کم با خطر کمتر اختلال نعوظ مرتبط است. این مطالعه که شامل مردان بین 40 تا 75 سال بود، این ارتباط را در بین تمام گروه های سنی پیدا کرد

در بین زنان، ورزش معمول معمولاً با بهبود عملکرد جنسی در طول و بعد از یائسگی همراه است. فعالیت‌های خاص، مانند تمرینات کف لگن، تأثیر مستقیم و قابل توجهی بر عملکرد جنسی در زنان مسن‌تر دارد.

 

بیشتر بخوانید : رابطه جنسی پس از یائسگی

 

درمان پزشکی

 

زوج های مسن معمولاً با مسائلی مواجه می شوند که مستقیماً بر عملکرد جنسی تأثیر می گذارد. اینها شامل اختلال نعوظ، خشکی و درد واژن و کاهش میل جنسی است.هر کدام را می توان به روش های مختلفی درمان کرد:

-اختلال نعوظ: گزینه های درمانی شامل داروهایی به نام مهارکننده های PDE5 است که شامل ویاگرا و سیالیس (تادالافیل) می شود. پمپ‌های خلاء آلت تناسلی، حلقه‌های نعوظ، و ایمپلنت آلت تناسلی نیز گزینه‌هایی هستند.

-خشکی و درد واژن: گزینه های درمانی شامل کرم موضعی استروژن، شیاف استروژن واژینال، حلقه های استروژن واژینال، روان کننده های واژن غیر هورمونی و دارویی به نام Osphena (اسپمیفن) است که بافت های واژن را ضخیم تر و کمتر شکننده می کند.

-میل جنسی کم: گزینه های درمانی شامل درمان جایگزینی تستوسترون، مشاوره، و تغییرات در داروهایی است که ممکن است باعث کاهش میل جنسی شوند یا به آنها کمک کنند.

با ارائه دهنده مراقبت های اولیه یا متخصص زنان خود صحبت کنید. همچنین می توانید به متخصصی به نام اورولوژیست که در اختلالات مجاری ادراری و تناسلی تخصص دارد، درخواست ارجاع دهید.