کاهش میل جنسی مردان می تواند باعث نگرانی زوج ها شود . اگر شما و همسرتان زوجی هستید که در زندگی تان بی میلی جنسی مرد را در رابطه زناشویی خود تجربه می کنید، شاید این بی علاقگی به رابطه مرتبط با غذاهایی که میخورید باشد.
کاهش میل جنسی مردان می تواند باعث نگرانی زوج ها شود . اگر شما و همسرتان زوجی هستید که در زندگی تان بی میلی جنسی مرد را در رابطه زناشویی خود تجربه می کنید، شاید این بی علاقگی به رابطه مرتبط با غذاهایی که میخورید باشد.این سوال به طور مکرر در کلینیک از ما می شود که برای افزایش میل جنسی چه بخوریم.
تستوسترون و استروژن نقش مهمی در بدن هر دو جنس زن و مرد را داراست. بعضی از غذا ها باعث سرد مزاجی مردان و زنان می شوند .ممکن است سینه مردان بیش از حد معمول رشد داشته باشد. ممکن است در صورت زنان نیز موهای زیادی رشد کند. اما در هر دو حالت عدم تعادل تستوسترون و استروژن می تواند میزان میل جنسی را افزایش یا کاهش دهد. و یک تحقیق شگفت انگیز در مورد کشف اینکه کدام غذاها می توانند سطح تستوسترون و استروژن ما را افزایش یا کاهش دهند، انجام شده است.
کاهش میل جنسی مردان با تغذیه نامناسب ارتباط مستقیم دارد. اگر از آن دسته مردانی هستید که به طور مداوم غذاهایی را مصرف می کنید که باعث افزایش حجم چربی شده و یا دائما در رستوران ها و فست فودها غذا می خورید باید بدانید که در خطر کاهش میل جنسی قرار دارید. باید توجه کنید تاثیر تغذیه بر میل جنسی به صورت سریع ظاهر نمی شود و در طی یک روند طولانی عوارض خود را نمایان می کند. برخی از مواد غذایی که ممکن است باعث کاهش میل جنسی مردان شوند در زیر آورده شده است.
فرآوری کردن بسیاری از مواد مغذی موجود در غذاهای کامل ، از جمله مواردی را که برای میل جنسی شما مهم هستند را از بین می برد. به عنوان مثال: وقتی گندم کامل به آرد سفید پردازش می شود ، حدود سه چهارم روی خود را از دست می دهد که یک ماده معدنی که برای جنسی و تولید مثل مردان ضروری است.
نوشیدن نوشابه در رژیم غذایی یک ایده وحشتناک است .شیرین کننده های مصنوعی ، به خصوص آسپارتام ، به طور مستقیم بر میزان سروتونین تأثیر می گذارند. سروتونین هورمونی حیاتی در تقویت احساس بهزیستی یا خوشبختی است. محققان می گویند ، سروتونین کم ، در مردان و زنان با میل جنسی پایین همراه است.
خوردن شام و دیدن یک فیلم می تواند مقدمه خوبی برای داشتن رابطه جنسی باشد ، اما اگر دوست دارید فیلم های خود را با پاپ کورن جفت کنید ، ممکن است تلاش شما را برای داشتن رابطه هدر دهد. مواد شیمیایی مانند پرفلوئوروکتانوئیک اسید موجود در آن می توانند منجر به از بین رفتن میل جنسی شما شوند و در دراز مدت حتی باعث ایجاد مشکلات پروستات می شوند.
اگر سیگار می کشید و یا مواد مخدر مصرف می کنید ، علاوه بر آسیب به ریه و سایر اعضای داخلی بدنتان ، مواد مخدر میتواند تا 24 ساعت سطح تستوسترون را کاهش دهد.
مصرف الکل موجب افسردگی میشود که با توانایی مرد در دستیابی و حفظ نعوظ و کاهش میل جنسی برای هر دو جنس می تواند ارتباط داشته باشد.
بخش اعظم پنیری که آمریکایی ها از آن استفاده می کنند از شیر گاو گرفته می شود و دارای هورمون های مصنوعی است. اینها به طور بالقوه می توانند با تولید طبیعی هورمونها از جمله استروژن و تستوسترون در بدن شما اختلال ایجاد کنند و از این طریق با میل جنسی شما ارتباط عکس بوجود آورند.
در طول روز همه افراد از این ماده غذایی استفاده میکنند علی الخصوص در چای یا قهوه شان! مواد شیرین باعث افزایش سطح هورمون انسولین می شود ، که می تواند باعث ذخیره چربی در شکم شما شود و باعث کاهش سطح تستوسترون شود. در مردان ، چربی شکم سطح استروژن را بالا می برد ، که می تواند منجر به کمبود میل جنسی و عدم نعوظ شود. یک مطالعه نشان داد که گلوکز (قند) میزان تستوسترون کل و آزاد را کاهش می دهد. تلاش برای خلاص شدن از شر قندی که شما مصرف می کنید - آگاهانه یا ناآگاهانه – میتواند به بهبود نعوظ شما کمک کند.
سوپ های کنسرو شده و وعده های غذایی کنسرو شده سدیم غذایی بسیار پایینی دارند که می تواند منجر به افزایش فشار خون و کاهش جریان خون به قسمت های خاصی از بدن شوند.
علاوه بر بسته بندی پلاستیکی که از مواد بازیافت شده در آن استفاده میکنند ، کالاهایی که گوشت و پنیر را در سوپر مارکت نگهداری میکنند ، معمولاً از PVC (پلی وینیل کلرید) ساخته می شوند ، که به غذاها اضافه می کنند و باعث جابجایی هورمونی می شوند. بهتر است ، گوشت را تازه از قصابی خریداری کنید ، و آن را در کاغذ حمل کنید.
منتول موجود در نعنا از نظر فنی تستوسترون را پایین می آورد. بهتر است میزان مصرف این ماده غذایی را در رژیم غذاییتان پایین بیاورید.
محصولات رشد یافته معمولی با پوست های خوراکی ، به ویژه انواع توت ها ، در بین بالاترین میزان سموم دفع آفات از استروژن قرار دارند. مواد دیگر: هلو ، سیب ، گیلاس و کلم. در هنگام انتخاب محصول ، هر وقت در حال خرید مواد غذایی با پوست های خوراکی هستید ، به دنبال مواد آلی باشید.
سویا گیاهی است که حاوی فیتواستروژن ها است. آنها همان هورمون زنانه را که توسط زنان تولید می شود را تقلید می کنند و باعث ایجاد خصوصیات جنسی زنانه در بدن مردان می شوند. خوردن بیش از حد بسیاری از این فیتواستروژن ها می تواند تعادل هورمون در زنان و مردان را مختل کند و باعث کاهش میل جنسی شود. مقادیر زیاد سویا در شیر سویا ، ادمام ، میان وعده های توفو و بیشتر گزینه های گوشت گیاهی وجود دارد.
چربی ها به دلیل توانایی انسداد شریان ها به خوبی شناخته شده اند ، به همین دلیل بسیاری از رستوران ها و مارک های مواد غذایی مشتاق هستند که آنها را از محصولات خود خارج کنند. نه تنها آنها می توانند به مرگ زودرس کمک کنند بلکه می توانند به فقدان میل جنسی نیز بیانجامند.
1. آیا مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده مانند فست فودها میتواند باعث کاهش میل جنسی مردان شود؟
بله، غذاهای فرآوری شده مانند فست فودها معمولاً سرشار از چربی‌های ناسالم، نمک و مواد افزودنی هستند که می‌توانند باعث کاهش جریان خون و تأثیر منفی بر سلامت عمومی بدن شوند. کاهش جریان خون به ناحیه تناسلی یکی از عواملی است که میتواند میل جنسی را کاهش دهد. همچنین، این نوع غذاها می‌توانند منجر به افزایش وزن و کاهش سطح انرژی شوند که در نتیجه به کاهش عملکرد جنسی نیز منجر میشود.
2. چگونه مصرف غذاهای سرشار از چربی‌های ناسالم (مانند چربی‌های ترانس) میتواند بر سطح تستوسترون و میل جنسی تأثیر بگذارد؟
چربی‌های ناسالم، به‌ویژه چربی‌های ترانس، می‌توانند باعث التهاب در بدن شوند و سطح تستوسترون را کاهش دهند. تستوسترون هورمونی است که نقش کلیدی در میل جنسی مردان دارد. کاهش تستوسترون میتواند به کاهش میل جنسی و مشکلات دیگر در عملکرد جنسی منجر شود. علاوه بر این، مصرف زیاد چربی‌های ناسالم به انسداد عروق و کاهش جریان خون کمک می‌کند که این امر نیز عملکرد جنسی را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
3. آیا مصرف زیاد قند و شیرینی‌جات میتواند به کاهش میل جنسی مردان منجر شود و اگر بله، مکانیسم آن چیست؟
بله، مصرف زیاد قند میتواند سطح انسولین را در بدن افزایش دهد و باعث بروز مقاومت به انسولین شود. این وضعیت میتواند منجر به کاهش سطح تستوسترون و در نتیجه کاهش میل جنسی شود. همچنین، مصرف زیاد قند منجر به افزایش وزن و کاهش انرژی میشود که هر دو می‌توانند میل جنسی را تحت تأثیر منفی قرار دهند.
4. آیا کافئین موجود در قهوه و نوشابه‌های انرژی‌زا میتواند تأثیری منفی بر عملکرد جنسی مردان داشته باشد؟
مصرف متعادل کافئین معمولاً تأثیر منفی بر میل جنسی ندارد، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث افزایش سطح استرس و اضطراب شود که این موارد می‌توانند به کاهش میل جنسی منجر شوند. همچنین، کافئین ممکن است در برخی افراد باعث افزایش فشار خون شود که میتواند جریان خون به ناحیه تناسلی را کاهش دهد و عملکرد جنسی را مختل کند.
5. چگونه مصرف الکل بیش از حد میتواند به کاهش میل جنسی مردان منجر شود و آیا این اثر دائمی است یا با کاهش مصرف بهبود می‌یابد؟
مصرف زیاد الکل میتواند به کاهش سطح تستوسترون، کاهش حساسیت عصبی و اختلال در نعوظ منجر شود. این موارد همگی به کاهش میل جنسی منجر می‌شوند. این اثرات معمولاً با کاهش یا قطع مصرف الکل بهبود می‌یابند، اما مصرف طولانی‌مدت و بیش از حد میتواند آسیب‌های دائمی ایجاد کند و نیاز به درمان‌های تخصصی باشد.
انتشار : 16-04-1399
آپدیت : 16-4-1401
آپدیت :16-4-1403
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سایت کلینیک تخصصی سلامت جنسی کامش می باشد.
