مرکز مشاوره آنلاین سلامت جنسی کامش
مرکز مشاوره آنلاین سلامت جنسی کامش
تکرر ادرار و انزال غیر ارادی دو مشکل شایع در بین مردان و زنان هستند که میتوانند کیفیت زندگی فردی و روابط زناشویی را تحت تأثیر قرار بدهند . این دو مشکل به ظاهر نامرتبط هستند،
مواردی از بیماران مراجعه کننده به کلینیک کامش را داریم که برای درمان انزال غیرارادی مراجعه می کنند و علائم تکرر ادرار نیز دارند . این بیماران اغلب میانسال هستند. تکرر ادرار و انزال غیرارادی دو مشکل شایع در بین مردان و زنان هستند که میتوانند کیفیت زندگی فردی و روابط زناشویی را تحت تأثیر قرار بدهند . این دو مشکل به ظاهر نامرتبط ، در واقع ممکن است دارای منشأ مشترک در سیستم عصبی، هورمونی و عضلانی باشند . توصیه ما به مردانی که با این مشکل روبرو هستند انجام تمرین هایی برای کنترل انزال است و با انجام این حرکت ها هر دو مشکل با هم بهبود خواهند یافت
سیستم عصبی مرکزی نقشی کلیدی در تنظیم واکنشهای جنسی و عملکرد مثانه دارد . استرس و اضطراب میتواند سیستم عصبی را تحریک نموده و باعث بروز علائمی مانند تکرر ادرار و انزال غیرارادی شود . استرس مزمن باعث تولید بیش از حد هورمون کورتیزول شده که میتواند تعادل سیستم عصبی را برهم زند و منجر به این علائم گردد. از سوی دیگر ، عدم تعادل هورمونی، بهویژه کاهش سطح تستوسترون، نیز میتواند عامل مشترکی برای بروز انزال غیر ارادی و تکرر ادرارباشد. سطح پایین تستوسترون باعث کاهش کنترل بر عضلات کف لگن شده و به مشکلاتی مانند انزال غیرارادی و ضعف در کنترل ادرار منجر میشود .
عضله های کف لگن نیز نقش مهمی در کنترل ادرار و زمانبندی انزال دارند. ضعف یا ناتوانی در عضلات کف لگن میتواند باعث عدم کنترل ادرار و همچنین انزال غیرارادی شود . انجام تمرینات کف لگن (تمرینات کگل) میتواند به تقویت این عضلات کمک کرده و علائم هر دو مشکل را کاهش دهد .
در نتیجه، برای مدیریت تکرر ادرار و انزال غیرارادی، علاوه بر درمانهای دارویی ، تقویت عضلات کف لگن، کاهش استرس و حفظ تعادل هورمونی نیز حائز اهمیت است . این رویکردها میتوانند به کنترل بهتر این علائم و بهبود کیفیت زندگی کمک کنند .
یکی از بهترین ورزش هایی که موجب تقویت عضلات لگن و همچنین حفظ تعادل هورمونی میشود تمرینات یوگا به همراه مدیتیشن است . در طول سالهای طبابت کمتر بیماری را دا دیده ام که ورزش یوگا را به طور مرتب انجام داده باشد و مشکلات جنسی داشته باشد. در کلینیک کامش به تمام بیمارانی که ضعف عضلات کف لگن دارند توصیه به انجام یوگا می کنیم .
تاریخ انتشار : 09-03-1401
تاریخ آپدیت : 09-03-1403
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سایت مرکز مشاوره آنلاین سلامت جنسی کامش می باشد.
