رابطه جنسی می تواند عاشقانه ، سرگرم کننده یا حتی هیجان انگیز باشد ، اما گاهی اوقات هیچ یک از این موارد نیست . گاهی اوقات ، فقط ، خسته کننده است . طبق تحقیقات انجام شده ، 27 درصد از زنان و 41 درصد از مردان از رابطه فعلی خود راضی نیستند .و به نوعی  رابطه هم دچار سرد مزاجی زن و بی میلی جنسی مرد شده است.

 

شما و همسرتان چه چیزی را کسل کننده می دانید؟

 

سلیقه ها و نیازهای جنسی متفاوت است ، بنابراین آنچه که یک فرد را راضی می کند ممکن است دیگری را راضی نکند . اما افراد مختلفی که دیگر از نظر روابط جنسی رضایت ندارند ممکن است مشکلات مشابهی را تجربه کنند . 

شغل شما ممکن است باعث شود که زمان کمتری را در اتاق خواب بگذرانید . ممکن است رابطه جنسی بیشتر از اینکه یک کار سرگرم کننده باشد ، مانند یک کار روزمره باشد . شاید سالها است که از همان نوع و سبک جنسی استفاده می کنید . همه این عوامل باعث می شود رابطه جنسی کمتر هیجان انگیز باشد .

 

دلایل مختلفی برای نارضایتی جنسی وجود دارد . برای مثال :

 

- اختلال بیش فعالی با کمبود توجه ADHD  می تواند باعث اختلال عملکرد جنسی شود . ممکن است فردی مبتلا به بیش فعالی به جای شریک زندگی خود بیشتر روی پورنو تمرکز کند. ADHD همچنین می تواند به ایجاد هم جنسی منجر شود ، که می تواند بین شرکایی که دیگر میل جنسی یکسانی ندارند اختلاف ایجاد کند .

- برخی از شرایط بهداشت روانی مانند افسردگی و اضطراب نیز می توانند باعث اختلال در عملکرد جسی شود . یک مطالعه نشان داد که علائم افسردگی شدید با کاهش رضایت جنسی و رابطه همراه است .

- کاهش خواب ناشی از بی خوابی منجر به کاهش عملکرد جنسی می شود .

بحث در مورد احساس خود با شریک زندگی 
اگر احساس می کنید زندگی جنسی شما خسته کننده شده است ، اولین و مهمترین گام بحث صادقانه و صریح با شریک زندگی است . ارتباطات یک قسمت اساسی در داشتن یک رابطه جنسی خوب و سرگرم کننده است . ابراز احساسات خود به صراحت می تواند به همسرتان فرصت ایجاد تغییرات مثبت را بدهد .

چند روش ممکن برای شروع مکالمه با شریک زندگی خود :

"من اخیراً متوجه شده ام که در اتاق خواب اوضاع بین ما متفاوت است. آیا همه چیز خوب است؟ "
"ما نتوانسته ایم به اندازه گذشته زمان صمیمی را با هم بگذرانیم. آیا مشکلی ندارید اگر درباره آن صحبت کنیم؟ "

اگر از زندگی جنسی خود ناراضی هستید ، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید .
1-برای موارد پزشکی به دنبال درمان باشید
اگر دلیل پزشکی برای تغییر در زندگی جنسی شما وجود داشته باشد ، جستجوی درمان می تواند رضایت شما را بهبود بخشد . به عنوان مثال ، یک مطالعه نشان داد که رفتار درمانی باعث بهبود عملکرد جنسی ، افسردگی و علائم اضطراب در افراد مبتلا به واژینیسموس می شود .

2-ارتباطات مربوط به رابطه جنسی را بپذیرید
فقدان ارتباط می تواند تفاوت بین رابطه جنسی خوب و بد را ایجاد کند. بسیاری از عوامل در رضایت جنسی نقش دارند و بحث در مورد علاقه ها ، بیزاری ها و علاقه های شما می تواند به شریک زندگی شما رضایت بیشتری بدهد .

 

بیشتر بخوانید : تاثیر هوش هیجانی در عشق و روابط احساسی 

 

3-برای رابطه جنسی پرشور وقت بگذارید
اگر شما و همسرتان در یافتن وقت برای رابطه جنسی مشکل دارید ، ممکن است احساس نارضایتی را در شما ایجاد کند. همچنین می تواند باعث شود که رابطه جنسی مانند یک کار خسته کننده انجام شود . اختصاص دادن زمان برای لذت بردن از رابطه جنسی دوباره می تواند به شما در حفظ هیجان و رضایت خاطر کمک کند.

4-اسباب بازیهای جنسی را امتحان کنید
اسباب بازی های جنسی می توانند به زندگی سالم جنسی کمک خوبی کنند. انواع مختلفی از اسباب بازی های جنسی در بازار وجود دارد و یافتن یکی از موارد تحریک کننده برای هر دو شریک زندگی می تواند رابطه جنسی خوب را حتی بهتر کند .

5-با یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید
یک درمانگر رابطه جنسی می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا مسائل را کشف و حل و فصل کنید و اشتیاق را به زندگی جنسی خود بازگردانید . نشان داده است که بهبود هوش معنوی و عاطفی می تواند به بهبود رضایت جنسی کمک کند .