کلینیک تخصصی سلامت جنسی کامش
کلینیک تخصصی سلامت جنسی کامش
رابطه زناشویی سالم، یکی از پایه های اساسی زندگی مشترک است که بر پایه عشق، احترام و درک متقابل بنا میشود. این رابطه، فراتر از نزدیکی فیزیکی، ترکیبی از احساسات، تعهد و همکاری است.
رابطه زناشویی سالم، یکی از پایه های اساسی زندگی مشترک است که بر پایه عشق، احترام و درک متقابل بنا میشود. این رابطه، فراتر از نزدیکی فیزیکی، ترکیبی از احساسات، تعهد و همکاری است. با این حال، گاهی چالشهایی مانند اختلاف در نیازهای مرتبط با مقاربت، ناآگاهی از اصول آمیزش سالم یا مشکلات در ارتباط جنسی، این پیوند را تحت تأثیر قرار میدهند. در این مقاله، شما را با ابعاد مختلف یک رابطه زناشویی موفق، راهکارهای تقویت آن و شیوه های غلبه بر موانع آشنا میکنیم.
برای ساختن رابطه ای قوی، این اصول را در نظر بگیرید:
الف) عشق و احترام
عشق واقعی فراتر از جذابیتهای اولیه است. شما باید همسر خود را با تمام تفاوتها بپذیرید و به حریم عاطفی او احترام بگذارید. این احترام، پایه اعتماد در ارتباط جنسی و غیرجنسی است.
ب) گفت وگوی صادقانه
اگر درباره ترجیحات خود در مقاربت یا نگرانیهای مرتبط با آمیزش صحبت نکنید، سوءتفاهمها ایجاد میشوند. یاد بگیرید نیازهای خود را بدون قضاوت بیان کرده و به حرفهای همسرتان گوش دهید.
ج) توجه به سلامت جسم و روان
سلامت جسمانی (مانند مراجعه منظم به پزشک) و روانی (مدیریت استرس) تأثیر مستقیمی بر کیفیت نزدیکی و رضایت از رابطه دارد.
عشق و احترام: پایه های ناگسستنی رابطه
عشق و احترام دو بال اساسی برای پرواز یک رابطه زناشویی سالم هستند. این دو مفهوم نه تنها مکمل یکدیگرند، بلکه بدون وجود هر یک، رابطه ممکن است به سردی یا حتی فروپاشی بینجامد.
1. عشق: فراتر از یک احساس زودگذر
عشق واقعی در رابطه زناشویی، یک فرآیند پویا است که نیاز به تغذیه مداوم دارد:
پذیرش بیقیدوشرط: عشق به معنای دوست داشتن همسرتان با تمام نقاط قوت و ضعف است. شما باید بتوانید تفاوتهای فردی، سلیقه ها یا حتی اشتباهات او را بدون تلاش برای تغییر اجباری بپذیرید.
حمایت عاطفی: در شرایط سخت (مانند بیماری، شکست شغلی یا فشارهای روحی)، حضور فعال شما به عنوان تکیه گاه همسر، عمق عشق را نشان میدهد.
تعهد به رشد مشترک: عشق یعنی همراهی در مسیر بهبود فردی و کمک به همسر برای رسیدن به اهدافش. به عنوان مثال، تشویق او به یادگیری مهارتهای جدید یا پیگیری علایق شخصی.
مثال عملی: اگر همسرتان به دلیل استرس کاری کم حوصله شده، به جای انتقاد، با جملاتی مانند «میدونم این روزها سخت میگذره، اما من کنارت هستم» از او حمایت کنید.
2. احترام: سنگ بنای اعتماد
احترام، احترام گذاشتن به همسرتان به عنوان یک انسان مستقل و دارای حقوق برابر است. این مفهوم در رفتارهای روزمره تجلی مییابد:
احترام به حریم خصوصی: شما نباید بدون اجازه، وسایل شخصی همسرتان را بررسی کنید یا مکالمات او با دیگران را زیر نظر بگیرید.
پرهیز از تحقیر و توهین: حتی در زمان اختلاف نظر، از به کار بردن کلمات تند، القاب تحقیرآمیز یا اشاره به نقاط ضعف گذشته خودداری کنید.
توجه به علایق و ارزشها: اگر همسرتان به فعالیتی (مانند ورزش یا هنر) علاقهمند است که شما آن را درک نمیکنید، به جای مسخره کردن، سعی کنید اهمیت آن را برای او بپذیرید.
مثال عملی: اگر همسرتان نظری مخالف شما در تربیت فرزند دارد، به جای گفتن «این طرز فکرت اشتباهه»، بگویید: «نظرت برام جالبه، میشه بیشتر توضیح بدی؟».
3. گفت وگوی صادقانه: پلی برای درک متقابل
ارتباط مؤثر، قلب تپنده یک رابطه زناشویی موفق است. برای تقویت آن:
الف) اصول گفت وگوی سالم
گوش دادن فعالانه: وقتی همسرتان صحبت میکند، تماس چشمی داشته باشید، حواس پرتی (مانند موبایل) را کنار بگذارید و با نشانه های کلامی (مثل «متوجه میشم») یا غیرکلامی (تکان دادن سر) توجه خود را نشان دهید.
استفاده از «جملات من»: به جای سرزنش، احساسات خود را بیان کنید.
❌ «تو همیشه به حرفام گوش نمیدی!»
✅ «وقتی حرفم قطع میشه، احساس میکنم نظرم برات مهم نیست.»
ب) گفت وگو درباره موضوعات چالش برانگیز
مسائل جنسی: اگر از نزدیکی یا مقاربت ناراضی هستید، با جملاتی غیرتهاجمی مانند «دوست دارم بیشتر با هم تجربه کنیم…» موضوع را مطرح کنید.
مسائل مالی: به جای پنهان کردن دغدغه ها، با گفتوگوی شفاف درباره درآمد، هزینه ها و پس انداز برنامه ریزی کنید.
مثال عملی: اگر میخواهید درباره افزایش هزینه ها صحبت کنید، بگویید: «به نظرت چطور میتونیم ماه آینده پس اندازمون رو بیشتر کنیم؟ دوست دارم نظرت رو بدونم.»
4. توجه به سلامت جسم و روان: سرمایه گذاری برای آینده
سلامت فردی هر یک از شما، تأثیر مستقیمی بر کیفیت رابطه دارد:
الف) سلامت جسمانی
مراقبتهای پیشگیرانه: انجام چکاپ های دوره ای (مانند آزمایش خون، معاینه زنان یا مردان) و توجه به علائم هشداردهنده (مانند دردهای غیرمعمول) را جدی بگیرید.
سبک زندگی سالم:
تغذیه متعادل: کاهش مصرف فست فود و افزایش میوه و سبزیجات.
فعالیت بدنی: پیاده روی، یوگا یا ورزشهای موردعلاقه را به برنامه هفتگی اضافه کنید.
خواب کافی: کم خوابی میتواند باعث تحریک پذیری و کاهش میل جنسی شود.
ب) سلامت روانی
مدیریت استرس: تکنیک هایی مانند مدیتیشن، نفس عمیق یا نوشتن احساسات را امتحان کنید.
درخواست کمک تخصصی: اگر احساس افسردگی، اضطراب مداوم یا خشم کنترل نشده دارید، مراجعه به روانشناس نشانه ضعف نیست، بلکه گامی برای حفظ رابطه است.
تعادل بین کار و زندگی: زمانهایی را بدون صحبت درباره مسائل شغلی به استراحت و تفریح اختصاص دهید.
مثال عملی: اگر همسرتان به دلیل فشار کاری عصبی است، پیشنهاد دهید: «بیا فردا بعد از کار بریم پارک پیاده روی کنیم؟ فکر کنم به هردومون کمک کنه.»
5. پیوند عشق، احترام و سلامت
این سه عنصر مانند حلقه های زنجیر به هم متصلند:
عشق بدون احترام به کنترل گری تبدیل میشود.
احترام بدون عشق، سرد و بی روح است.
سلامت جسم و روان، انرژی لازم برای حفظ این پیوند را فراهم میکند.
با تمرین روزانه این اصول، نه تنها رابطه زناشویی خود را تقویت میکنید، بلکه الگویی ارزشمند برای فرزندان یا اطرافیان خواهید شد.
الف) تفاوت در میل جنسی
گاهی یکی از شما تمایل بیشتری به ارتباط جنسی دارد. به جای سرزنش، با همفکری و مشورت با متخصصان، به دنبال تعادل باشید.
ب) درد حین مقاربت
درد در زمان آمیزش ممکن است ناشی از عوامل جسمی (مانند عفونت) یا روانی (مانند اضطراب) باشد. در این موارد، مراجعه به پزشک و انجام بررسی های لازم ضروری است.
ج) یکنواختی در رابطه
تکرار الگوهای قدیمی در نزدیکی ممکن است به مرور احساس سردی ایجاد کند. شما میتوانید با خلاقیت، گفتوگو درباره علایق مشترک یا تغییر فضاهای عاطفی، تازگی را به رابطه بازگردانید.
الف) صمیمیت عاطفی
اشتراک احساسات، ترسها و آرزوها، حتی اگر ربطی به مقاربت نداشته باشد، پیوند شما را عمیقتر میکند.
ب) صمیمیت جسمانی
نزدیکی فیزیکی تنها محدود به آمیزش نیست. در آغوش گرفتن، نوازش یا حتی تماس چشمی محبتآمیز، حس امنیت را تقویت میکند.
ج) یادگیری مستمر
آگاهی خود را درباره سلامت ارتباط جنسی افزایش دهید. مطالعه کتابهای معتبر یا شرکت در کارگاههای آموزشی میتواند به شما کمک کند.
باورهای فرهنگی یا خانوادگی گاهی بر انتظارات شما از رابطه زناشویی تأثیر میگذارند. برای مثال:
برخی تصور میکنند مقاربت تنها باید در چارچوب خاصی اتفاق بیفتد.
ناآگاهی از تنوع طبیعی در آمیزش ممکن است باعث ایجاد توقعهای غیرواقعبینانه شود.
صحبت صریح درباره این موضوعات و تطبیق آنها با نیازهای مشترک، از تنشها میکاهد.
عواملی مانند استرس شغلی، استفاده بیشازحد از فضای مجازی یا اطلاعات противоречиز درباره ارتباط جنسی، چالشهای جدیدی ایجاد کردهاند. شما میتوانید با این روشها تأثیر آنها را کاهش دهید:
زمانهایی را بدون موبایل و شبکه های اجتماعی به گفت وگو اختصاص دهید.
از مقایسه رابطه خود با دیگران (به ویژه بر پایه تصاویر غیرواقعی) پرهیز کنید.
نتیجه گیری
رابطه زناشویی موفق، نیازمند تلاش مستمر، صداقت و انعطاف پذیری است. شما باید بیاموزید که چگونه درباره مقاربت، آمیزش و سایر جنبههای نزدیکی گفت وگو کنید و در مواجهه با مشکلات، به جای پنهان کاری، به دنبال راه حلهای مشترک باشید. به یاد داشته باشید که هیچ رابطه بی نقصی وجود ندارد، اما با عشق، احترام و آگاهی، میتوانید این مسیر را به تجربهای رضایت بخش تبدیل کنید.
عده‌ای تمایل دارند در زمینه مسائل جنسی بسیار فعّال باشند؛ در حالی که برخی اگر زیاد با هم نزدیکی نکنند، از امور جنسی بیشتر لذّت میبرند. بعنوان مثال تاثیر در آغوش گرفتن در رابطه جنسی سالم برای بعضی از زوج ها بیشتر از دیگران است . بعضی از زنان زمانی رابطه جنسی برایشان دلخواه است که دوران تشکیل تخمک در رحم است؛ یعنی وقتی که سلول نر از راه لوله های فالوپیان به تخمدان زن منتقل میشود و چهار یا پنج روز ادامه دارد تا زمینة بارور شدن زن را فراهم سازد. اغلب زنها قبل یا بعد از دوران قاعدگی نسبت به مواقع دیگر بیشتر احساس شهوت می کنند. این را نیز بدانیم که پستان‌ها عضو تناسلی نیستند، امّا باید آن را جزئی از سیستم تناسلی به شمار آورد؛ زیرا تحت تأثیر آن است. برخی از مردان به‌شدّت نسبت به ارضای جنسی علاقه نشان میدهند و در تمام اوقات آماده یک رابطه زناشویی سالم و صمیمی هستند؛ ولی چون بعد از عمل آمیزش با نوعی رخوت و سستی مواجه میشوند، پس از عمل زناشویی به طور طبیعی به خواب میروند؛ گاهی مرد در ابتدا تحریک میشود و قبل از اینکه همسرش به لذّت مطلوب خود برسد، ارضا میشود و دیگر به ادامه کار قادر نیست. دلیل این امر آن است که برای مردان رسیدن به اوج شهوت آسانتر انجام میگیرد.
کسانی که واقع‌بین نیستند، انتظار دارند در هر رابطه جنسی ارضای جنسی کامل صورت گیرد؛ ولی باید گفت زوجها غالباً به دلیل تجربة کم، انتظارشان در این جهت برآورده نمی‌شود. همسران جوان و کم‌تجربه ممکن است پس از مدتی موفق نشوند، میل و اشتیاق روزهای اولیه را از خود نشان دهند و بالتبع چنین نتیجه می‌گیرند که در خود یا همسرشان نقصی وجود دارد. این نکته میتواند رابطه جنسی سالم و آرامش همسران را به مخاطره اندازد. برای مقابله با این خطر، همسران باید اشتباهات خود در روابط جنسی و حس خودخواهی در بهره‌مندی از آن را کاهش دهند تا بتوانند در عین حال که بر میزان شهوت و ارضای جنسی خود می‌افزایند، شریک جنسی خود را نیز در نظر داشته باشند. هر زن و شوهری برای رسیدن به نقطة مطلوب ارضای جنسی، باید از بروز هرگونه سوءتفاهم برای همسر خویش جلوگیری کند.
پس از آمیزش جنسی، میل جنسی در مردان به شدّت فروکش میکند؛ در حالی که در زنان چنین فرایندی به شدّت، ظهور نمیکند و علاوه بر این، انتظار نوعی عشق‌بازی و نگاهی فراتر از رابطه جنسی خالص در آنان وجود دارد؛ زیرا فکر بازیچه بودن زن برای مرد و نگاه یکطرفه مرد به برطرف ساختن نیاز جنسی خود، زنان را آزار میدهد. پس مرد باید به وسیلة عشق‌بازی پس از آمیزش، پاسخ‌گوی خواستههای همسرش باشد. هیچ‌یک از همسران، به‌ویژه زن نباید احساس کند که فقط طعمة جنسی شریک زندگی خویش است. بنابراین، نگاه محتاطانه به مسئله میتواند این اتهام را از بین ببرد. باید بار عشقی و عاطفی زندگی را تقویت کنیم؛ تجلی عشق و محبت میتواند قبل یا پس از رابطه جنسی وجود داشته باشد. به خصوص در ابتدای ازدواج، اظهار عشق پس از نزدیکی به دلایل ذیل بهتر از اظهار آن قبل از آمیزش است:
- اظهار عشق پس از نزدیکی، محبت دو طرف به یکدیگر را ثابت میکند و نشان میدهد عشق آنها تنها به منظور ارضای جنسی نیست؛ زیرا شدت میل جنسی فروکش کرده و روابط بیشتر به صورت عاطفی خود را نشان میدهد.
- اظهار عشق پس از آمیزش حسّ مردانگی و زنانگی را در آنها تقویت میکند. هر مردی زمانی احساس غرور میکند که زن پس از نزدیکی او را ستایش کند و هر زنی مایل است بداند که صلاحیت جواب‌گویی به خواستههای شوهرش را دارد.
- اظهار عشق پس از نزدیکی احساس نگرانی از یک عمل به ظاهر حیوانی را از بین میبرد و به ارتباط شما عشق و محبت انسانی میافزاید.
- اگر در رابطة جنسی یکی از همسران یا هر دو ارضا نشده باشند، این حقیقت مورد غفلت واقع نمی‌شود که همسران نسبت به یکدیگر عشق و علاقه دارند و ارضا نشدن موجب از بین رفتن محبّت میان زن و شوهر نمی‌شود.
- اظهار عشق پس از نزدیکی، شروع مجدّد خوبی را نوید میدهد. هیچ جملهای نمیتواند شور و شوق شما را در زمینه لذّت جنسی درست توصیف کند. عمدتاً علاقة شما و نگاهتان به بستر آمیزش، معیّن میکند چه‌قدر شما از ارتباط جنسی لذّت کسب میکنید. پس با به کارگیری عشق‌بازی در هر مرحله، زمینه شور و شوق مراتب بعدی را بهتر فراهم سازید.
زن و شوهر برای اینکه جذّاب جلوه کنند، باید از هر جهت در رفتار خویش بهترین و جدیدترین مدل‌ها را در حدّ امکان به کار گیرند. بدین منظور، آنچه به صورت ثابت و در اولین نگاه همواره برای زن و مرد مورد توجّه است، لباسی است که هر یک از همسران در مواجهه با همسر خود به تن دارند. زن و شوهر باید در لباسهای خود تنوّع داشته باشند. به طور طبیعی، تعداد زیادی از زنان و مردان از روش و نوع لباس پوشیدن همسران خود شکایت دارند. تغییر در لباس تنها تفریح نیست، بلکه تصویر ذهنی دیگران را تغییر میدهد و آنان فرد را به عنوان شخصیّتی دارای بهداشت و انسانی با فرهنگ میبینند. بیتردید نوع، ترکیب، تناسب رنگها و تأثیر آن بر جذابیت فرد و جلوههای گوناگونی که به همراه دارد، در رضایت روانی شریک جنسی تأثیر فراوانی دارد. لباسهای روشنتر برای جوانان، لباسهای میانه رنگ برای میان‌سالان و لباسهای ساده و متناسب برای بزرگ‌سالان موجب میشود میل جنسی در اولویت دیده شود. نکتة جالب توجه اینکه برای زنها آنچه میشنوند، و برای مردها آنچه میبینند در روابط جنسی بسیار مؤثر است. البته این بدان معنا نیست که ریزبینی فوق‌العادة زنان در دیدنیها نادیده گرفته شود.
هیچگاه نمی‌توان برای مقاربت جنسی زمان تعیین کرد. انسان همانند یک ماشین نیست که براساس دستورالعمل و فرمول خاصّی رفتار کند. زمانی که همه‌چیز از نظر سایکوفیزیولوژی آماده باشد، انسان آمادة آمیزش جنسی است. البته عادت همان‌گونه که در سایر موارد نقش چشم‌گیری دارد، اینجا نیز ایفای نقش میکند؛ امّا موضوع عادت را جداگانه باید بررسی کرد. در پایان سال اوّل زندگی جنسی، زن و شوهر باید آموخته باشند که مطابق خواستههای یکدیگر عمل کنند.
هر زمانی محیط آرام بود و تمایل به اوج رسید، زمان رابطة جنسی فرا رسیده است. هیچ‌کس نمیتواند در زمینة مسائل جنسی الگوی شما باشد. به هر کس نگاه کنید و او را ملاک قرار دهید، شکست خواهید خورد؛ زیرا تواناییها و گرایشهای افراد به تعداد آنها متفاوت است. زمانی که بیشتر موانع برداشته شد و شرایط از نظر محیطی، تغذیه، تمایل و... آماده بود، میتوان ارتباط جنسی را آغاز کرد. معیار در موفقیت جنسی مراحل آن نیست، بلکه رسیدن هم‌زمان زن و شوهر و فعالیت هماهنگ آنان برای رسیدن به ارگاسم است.
در رابطه زناشویی سالم و صمیمی مواردی که شاید خیلی ساده و پیش پا افتاده به نظر برسد اما توجه به همین امور ساده و روزمره که اصول رابطه زناشویی سالم هستند ، در زندگی می تواند تاثیر بسزایی در بهبود رابطه زناشویی سالم و صمیمی میان زوجین داشته باشد. از مهم‌ترین فلسفه‌های تشکیل زندگی مشترک، ایجاد آرامش زن و شوهر نسبت به یکدیگر است که یکی از بارزترین آنها، رابطه زناشویی سالم و صمیمی است. در حقیقت میان آرامش زناشویی و رابطه جنسی سالم و صمیمی نوعی رابطه لازم و ملزوم وجود دارد و نمی‌توان آنها را از یکدیگر جدا کرد. پس بنابراین بسترسازی روانی قبل و بعد از برقراری رابطه جنسی زوجین برای کسب رضایت از زندگی زناشویی می تواند معیاری برای تشخیص رابطه جنسی سالم از ناسالم باشد.
یافته های این پژوهش نشان میدهد که روابط جنسی سالم در آرامش و سازگاری زن و شوهر تأثیر جدّی دارد و مراعات آداب در رابطة جنسی آن را تقویت میکند. نگاه یکطرفه و خودخواهانه به رابطه جنسی و رضایت جنسی، محدودیت‌های نابه‌جا، مقابله با هویت جنسی خویش، کاهش میل جنسی و تصویر ذهنی ناسالم از روابط جنسی، آسیب‌هایی است که آرامش زندگی را به مخاطره می‌اندازد. پس بدون شک، یکی از عوامل رضایتمندی از زندگی، داشتن رابطة جنسی سالم و مطلوب است. این رابطه میتواند در پیشگیری از تنش بین زن و شوهر و ایجاد میل به سازگاری تأثیرگذار باشد. پس به نوعی کاهنده ی تنش و از درمان های آن محسوب می شود به طوری که در بسیاری از موارد، وجود اختلافها و احساس فاصله میان همسران و کاهش میل به داشتن رابطه جنسی را میتوان به نوع و بسترهای ایجاد رابطة جنسی مربوط دانست و با حدس قوی، ریشه مشکل را آنجا بررسی کرد. در نتیجه رابطة زناشویی سالم و صمیمی اهمیت ویژه ای دارد و نمی‌توان اهمیت آن را نادیده گرفت.یکی از نکات مهم در ایجاد صمیمیت در رابطه جنسی سالم در نظر گرفتن تاثیر در آغوش گرفتن بر رابطه جنسی سالم است. آموزش پیشنوازی می تواند کیفیت آغوش را در رابطه زناشویی بالا ببرد.
منظور از رابطة جنسی سالم میان زن و شوهر، رابطه‌ای است دور از هرگونه خودخواهی و یک‌سو نگری که برای زن و شوهر بالاترین رضایتمندی جنسی را به همراه داشته باشد. در میان آزادیهای اجتماعی، زمینه‌سازی و هموار کردن مسیر ارتباطی زن و مرد اهمیّت زیادی دارد. در صورتی که اهمیّت غریزه جنسی شناسانده شده و به آثار مثبت و ارضای صحیح آن آگاه شویم، می توانیم به درستی از این غریزه استفاده کنیم. اصل نخستین و طبیعی وجود ارتباط سالم جنسی است. البته نه تا حدّی که غریزة جنسی تمام زندگی افراد را تحت‌الشعاع قرار دهد. از کارکردهای رابطه جنسی سالم می توان به سلامت و کسب آرامش و لذت (که یکی از اهداف زندگی مشترک بوده و در کسب لذت جنسی هر مسیری که به زوجین آسیبی وارد نکند و بهترین لذّت و آرامش را برای آنها ایجاد کند، مطلوب است) اشاره کرد.
آنچه که می تواند احساس رضایتمندی فرد از عملی را افزایش دهد توجه به آداب و مهارت های آن است. برای رابطه جنسی سالم نیز آدابی وجود دارد که نقش مؤثری در رضایتمندی دارد. پس بهتر است چند نکته در مورد رابطه جنسی خوب را با هم مرور کنیم:
برای بهره‌مندی بیشتر در روابط جنسی، لازم است همسران آمادگی آمیزش را داشته باشند. آگاهی زوجین از حضور یکدیگر در کنار هم و افزایش محبت بین آنها و همچنین آگاهی و توجه به برنامه ها و علایق یکدیگر، زمینة اجابت بهتر در برابر درخواست برقراری یک رابطه جنسی لذت بخش را فراهم میکند.
رعایت بهداشت جنسی، زدودن موهای زاید، مرتب کردن موی سر، اصلاح مناسب صورت، انتخاب مواد بهداشتی و آرایشی و سایر موارد باید مورد توجه هر دو طرف قرار گیرد. زدودن موهای دستگاه تناسلی در مردان و زنان، میل جنسی را افزایش میدهد. نباید اینگونه تصور کنیم که باید پس از آمیزش جنسی به نظافت خود برسیم بلکه آمادگی برای رابطة جنسی را باید قبل از آمیزش ایجاد کرد.
زمینه‌سازی برای ارضای هر چه بهتر خواستههای جنسی برای همسران امری است که بسیار مورد تاکید است و عجله کردن در آن و پیگیری خودخواهانه هر یک از همسران در ارضای آن، یکی از عوامل ایجاد سردی و بی میلی در برقراری رابطه جنسی است. باید زن و شوهر به گونه‌ای زمینه‌سازی کنند تا آمیزش در وقت درست خودش انجام شود که این فرآیند با مقدمات و روش هایی که در مقالات پیشین گفته شده و مورد توصیه پزشکان این حوزه است امکان‌پذیر است مانند استفاده از تکنیک کگل در درمان زودانزالی.
زنان و مردان به طور متفاوتی درگیر رابطه جنسی می شوند . بیشتر زنان نیاز دارند که در ابتدا از طریق حس لامسه تحریک شوند و بعد از بالا رفتن تحریکات آماده رابطه جنسی شوند . در مردان تحریکات بینایی بهتر عمل می کند و اغواگری زنانه بیشتر زمینه بصری دارد. البته در مشاوره های جنسی موارد بسیاری مشاهده می شود که راه جذب حسی زنان از طریق حس لامسه نبوده و تحریکات شنیداری و یا بویایی میزان تمایل به رابطه جنسی را در آنها بالا می برد.
رابطه زناشویی و پیشگیری از مشکلاتش از نظر همه افراد دارای اهمیت می باشد. بخشی از زندگی ما مربوط به رابطه جنسی مان است. اهمیت پیشگیری در بروز هر نوع مشکل در زندگی بسیار بالا است. چون هزینه پیشگیری همیشه کمتر از درمان است. همه افراد نیز خواهان آرامش و آسایش هستند.از آنجایی که صحبت از مسائل جنسی خود یک تابو محسوب می شود لذا وجود مشکلات دراین حیطه ویژگی خاصی دارند. که رفع سریع و صحیح شان حائز اهمیت است. مشکلات رابطه زناشویی در حوزه تعداد دفعات رابطه جنسی، علایق جنسی، پوزیشن ها و غیره است. مشکلات جنسی با رابطه زناشویی شروع می شود. یعنی در نوع، روش و یا ارتباط رضایتمندی وجود ندارد. در روابط تحصیلی، اجتماعی و خانوادگی برای فرد مشکل بوجود می آید.
انواع مشکلات جنسی شامل: آزارگری یا آزارخواهی رابطه جنسی، سرد مزاجی زن، گرم مزاجی، خودارضایی، تنوع طلبی و روابط خارج از خانواده و اعتیاد به پورنوگرافی است. شناخت انواع مشکلات رابطه زناشویی و علت بروز آن در پیشگیری از بروز مشکلات جنسی کمک شایان توجهی به ما می کند.
علت بروز مشکل در رابطه زناشویی با توجه به انواع مشکلات طیف وسیعی را شامل می شود .در این مواقع فرد پاسخ های طبیعی در چرخه پاسخ جنسی را می دهد. ولی با همسر در رابطه جنسی خود دچار مشکل است. تمایلات و علایق، نوع رابطه جنسی و سایر نکات ذکر شده منبعث از یادگیری ها، فانتزی های ذهنی، تجارب شخصی و شخصیت افراد است. لذا با توجه تک تک این نکات و بررسی آنها پی به علت بروز مشکلات در رابطه جنسی خواهیم برد. با توجه به ویژگی های رابطه جنسیتی زن و مرد و شناخت آنان از خصوصیات جسمی و روانی و عاطفی شان علت بروز در آنها تا حدودی متفاوت است. بطور مثال مردها تمایل به درگیر شدن و لذت بردن دارند و زن ها به لذت دادن و لمس شدن وخود را در اختیار قرار دادن دارند. این تمایلات در بعد روانی زنان و مردان نیز وجود دارد.اگر به ابعاد وجودی مان توجه کنیم و بخوبی از آنها آگاه شده و بدرستی در رفع شان بکوشیم از بروز مشکلات جنسی جلوگیری می شود. شناخت هیجانات و نحوه بر طرف نمودن هیجان مورد دیگری است که می تواند منجر به ایجاد مشکلات در رابطه زناشویی در زوجین بشود. نوع هیجانات جنسی در زن و مرد بصورت روحیه شکارچی و طعمه است. در مواقعی که زن تمام قدرت را در اختیار می گیرد حس تملک کردن و در اختیار گرفتن مرد موجب ارتباط خارج از خانواده می شود. در مورد خانم ها علت عاطفی موجب روابط خارج از خانواده و ایجاد مشکل در رابطه زناشویی شان می شود. وقتی ارتباط عاطفی را از همسر نگیرد از بیرون خانواده بدنبال دریافت ارتباط عاطفی لذت بخش خواهد رفت
پیشگیری از مشکلات در رابطه زناشویی با توجه به علت بروز آنها از طیف وسیعی برخوردار است. برای این منظور لازم است اولا فرد از خود شناخت زیادی داشته باشد. هم چنین بتواند تمایلات ذهنی و فانتزی های خود را بطور واضح با شریک جنسی اش مطرح نماید. توجه داشته باشید که مشکلات در رابطه جنسی بخوبی و در طی چند جلسه مشاوره برطرف خواهند شد. همکاری زوجین در این خصوص حایز اهمیت است. بطور مثال در سردمزاجی- گرم مزاجی که مشکل در تعداد دفعات است همکاری زوجین این موضوع را بخوبی رفع میکند. در این مشکل جنسی فرد تا وقتی تست نکرده نمی تواند بفهمد خودش و شریکش کدام اند. چون تصورات در زمینه سکس دلیل بر گرم مزاجی یا سرد مزاجی نیست. بنابر این در این مشکل فقط یک سری نکات را در نظر می گیریم مثل رسش و پختگی که بک تفاوت سنی منطقی زن و مرد داشته باشند. البته سرد مزاجی و گرم مزاجی بعد از جند سال زندگی و داشتن رابطه جنسی مداوم نیز می تواند بوجود بیاید. سرد مزاجی وگرم مزاجی ثانویه بدلایل پوزیشن یا نوع رابطه (مثلا اورال) باشد. در مشکل خود ارضایی طبق مقیاس کنزی تمام مردان این کار را انجام می دهند پس می تواند عادت کند و لذت خاص خودش را داشته باشد و ناشی از تصورات و فانتزی های خودش باشد که قادر نیست با شریک جنسی مطرح کند و یا ایده آل های عشق بازی و تصورات دیگری (آنال،اورال و…)دارد که بدلایل شخصیتی و… خودارضایی را ترجیح می دهد البته خود ارضایی علل دیگری می تواند داشته باشد که بحث مفصلی را دارد. در خصوص روابط خارج از خانواده زن و مرد با ایجاد روابط گرم وصمیمانه و برطرف نمودن نیازهای عاطفی، روانی ، اجتماعی و رفاهی یکدیگر می توانند از بروز مشکلات در رابطه زناشویی شان پیشگیری نمایند. توجه به این نکات و درک متقابل از نیازها و برطرف ساختن شان مطابق با سلیقه شریک تان باعث ایجاد لذت و آسایش و آرامش در هر دو نفر می شود. زنان بیشتر در معرض خیانت های احساسی و مردان ئر معرض خیانت های جنسی قرار می گیرند. نقش فرهنگ و تربیت در ایجاد مشکل در رابطه جنسی بسیار زیاد است. تربیت و فرهنگ برای ما ایده آل سازی و ایجاد باور می کنند. مشکلات جنسی ما بر اساس سلایق و باورها و انتظارات ما از رابطه جنسی شکل می گیرند بنابر این هر مقدار که خرده فرهنگ های زوجین با هم مطابقت بیشتری داشته باشند مشکلات در رابطه زناشویی شان کمتر خواهند بود. در زوجین با شباهت های فرهنگی اختلال نعوظ در مرد و بی میلی جنسی در زن کمتر گزارش می شود. نکته مهم گفتگو در زمینه علایق و سلایق مان است. تا شریکمان بتواند در رابطه جنسی مان همکاری نموده و خود را با ما مطابقت دهد. همینطور ما نیز از نیازهای او و چگونگی رفع ان با خبر شده و اقدام لازم را انجام بدهیم.اکثر مواقع ایجاد گفتمان از خواسته هایمان موجب پیشگیری از بروز مشکل در رابطه زناشویی خواهد شد. در صورتیکه بدلایل مختلف قادر به ابراز علایق مان نیستیم جلسات گفتگو محور با کمک پزشک در این مورد راهگشاست.
تکنیک های جرات ورزی، اعتماد به نفس و همدلی کردن برای کسانیکه در گفتگو کردن مشکل دارند آموزش داده می شود. در مورد تنوع طلبی تقویت سیستم لیمبیک و افزایش قدرت تصمیم گیری و پذیرش افراد هم را ه درمان این مشکل محسوب میشود و هم راه پیشگیری از مشکل تنوع طلبی محسوب می شود. در ضمن ایفای نقش در رابطه جنسی و رفتار های مطابق با جنسیت در کلیه مشکلات رابطه زناشویی نکته کلیدی پیشگیری از ایجاد مشکل در رابطه جنسی و ایجاد سلامت جنسی محسوب می شوند
اگر تا به حال در حین رابطه زناشویی یا بعد از آن گریه کرده اید ، بدانید که این کاملا طبیعی است و شما تنها نیستید.ممکن است اشکهای شاد ، اشک های تسکین یا کمی مالیخولیا باشند. اشک در حین یا بعد از رابطه زناشویی نیز می تواند یک واکنش کاملاً جسمی باشد. گریه بعد از رابطه زناشویی به عنوان دیسفوریای (PCD) یا گاهی (PCT) شناخته می شود. علائم PCD ممکن است شامل اشک ، ناراحتی و تحریک پذیری پس از رابطه زناشویی اجباری باشد ، حتی اگر کاملاً راضی کننده باشد. میزان PCD در افراد مبتلا به افسردگی پس از زایمان بیشتر است. این ممکن است به دلیل نوسانات سریع سطح هورمون باشد.
گریه همراه با افسردگی بعد از رابطه جنسی می تواند از عوارض بعد از رابطه جنسی باشد.افراد مبتلا گاهی گرفتگی عضلات بعد رابطه جنسی را نیز خواهند داشت.
PCD لزوماً نباید شامل ارگاسم شود. صرف نظر از جنسیت و گرایش جنسی ، ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد.تحقیقات در مورد این موضوع محدود است ، بنابراین نمی توانیم بگویم که چند نفر آن را تجربه می کنند.
طیف وسیعی از احساسات می تواند گریه را برانگیزد ، و همه آنها بد نیستند.احتمالاً اشک شادی مانند عروسی یا تولد کودک را تجربه کرده اید. همین اتفاق می تواند در حین رابطه زناشویی یا بعد از آن رخ دهد.شاید شما بیش از حد عاشق هستید ، یا شاید فقط بهترین رابطه زناشویی را داشته اید. اگر مدتی است که رابطه زناشویی برقرار نکرده اید ، این احساسات حتی می توانند شدیدتر باشند.اشک ممکن است به این معنی باشد که شما به راحتی تحت تأثیر هیجان همه چیز قرار گرفته اید.اگر به دنبال یک رابطه جنسی عالی بوده اید و به پایان دلخواه خود نرسیده اید ، ممکن است به اندازه کافی ناامید شده باشید که گریه کنید.
برخی تخمین ها نشان می دهد که از 32 تا 46 درصد زنان PCD را تجربه می کنند. اما تحقیقات زیادی برای تعیین علت انجام نشده است. این ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی باشد که در حین رابطه زناشویی رخ می دهد ، که می تواند منجر به احساسات شدید شود.
-مقاربت دردناک : مقاربت دردناک دیسپارونیا نامیده می شود ، که شامل درد در هنگام یا بعد از مقاربت به علت دلایل زیر است:
خشکی واژن و عدم روان کردن واژن
ضربه یا تحریک دستگاه تناسلی
عفونت واژن
اگزما یا سایر بیماری های پوستی نزدیک اندام های تناسلی
اسپاسم عضلات واژن که واژینیسموس نامیده می شود
ناهنجاری های مادرزادی
-اضطراب : گریه یک واکنش طبیعی در برابر استرس ، ترس و اضطراب است.وقتی به طور کلی احساس اضطراب می کنید ، نادیده گرفتن آن برای انجام رابطه زناشویی سخت است.بدن شما ممکن است حرکت کند ، اما ذهن شما جای دیگری است
گاهی ممکن است شما احساس اضطراب در عملکرد داشته باشید . نگران این باشید که آیا شریک زندگی خود را راضی می کنید یا اینکه انتظارات را برآورده می کنید.تمام آن اضطراب می تواند دریچه های طغیان را باز کرده و اشک ها را روان کند.
-احساس شرم یا گناه : دلایل زیادی وجود دارد که شما ممکن است چنان احساس شرمندگی یا ا گناه نسبت به رابطه زناشویی داشته باشید که باعث گریه شما شود. در مرحله ای از زندگی شما ، ممکن است شخصی به شما گفته باشد که رابطه جنسی بد است .
شما می توانید با مشکلات تصویر بدن مواجه باشید و یا ترس از دیدن بدن برهنه داشته باشید.
تغییر در نوع فکر کردن تان ممکن است رابطه جنسی شما را بهبود بخشد. اشتباهات جنسی رایجی وجود دارد که درباره زنان انجام می دهید این مقاله کلینیک سلامت جنسی کامش را مطالعه کنید و یاد بگیرید که چگونه از آنها اجتناب کنید.ما در مشاوره زوج درمانی زناشویی برای درمان اختلالات جنسی از مراجعین می خواهیم به این نکات در رابطه جنسی توجه کنند.
به گفته یان کرنر، متخصص روانپزشکی، ممکن است مردان خیلی زود برانگیخته شوند و برای نزدیکی آمادگی پیدا کنند اما برای زنان، این آمادگی خیلی سریع اتفاق نمی افتد.
در طول روز با در آغوش گرفتن، بوسیدن و گرفتن دستانش آمادگی را ایجاد کنید. کارهای سرگرم کننده با هم انجام بدهید و نشان دهید که او را تحسین می کنید. کرنر می گوید داشتن احساس امنیت در رابطه، یک مساله کلیدی برای زنان است.
کرنر می گوید: خیلی از زن های امروزه به داشتن ارگاسم تظاهر می کنند بنابراین، اگر او از خود لذت نمی برد، ممکن نیست شما آن را بفهمید.
نگران نباشید. از او سوال بپرسید «چه احساسی دارد؟» یا «آیا چیز متفاوتی می خواهد؟» هیچگاه فکر نکنید که شما تمام خواسته ی او و شیوه رسیدن به ارگاسم اش را می دانید. درباره کارهایی که انجام می دهید نظرش را بپرسید. مطمعن شوید واقعا از فعالیت شما لذت می برد.
سارا کوپر، متخصص سکس تراپی می گوید: “فکر نمی کنم” اگر سه بار اول کار کرد، پس حتما سه بار دیگر کار می کند. “
او می گوید یکی از اشتباهات جنسی این است. ممکن است در خلق و خوی زن تغییراتی ایجاد شود که بستگی دارد به شرایط روحی او و جایی که در چرخه ماهیانه اش قرار دارد. کوپر می افزاید: “شاید این بار نوک سینه هایش حساسیت بیشتری داشته باشند یا اندام تناسلی او کم تر او را به هیجان بیاورد.”
روانشناس لانی بارباک، می گوید: به شریک زندگی خود توجه کنید. “سعی کنید چیزهای مختلف را امتحان کنید و ببینید که او چگونه پاسخ می دهد.”
هنگامی چیزی پیدا می کنید که کار می کند و زن را به هیجان آورده، به آن پایبند باشید. زنان اغلب شکایت می کنند که درست زمانی که آنها از یک فعالیت لذت برده اند و به هیجان رسیده اند مردان به سمت کار دیگری حرکت می کنند.
ایده خود را درباره معاشقه گسترش دهید. کرنر می گوید برخی مردان “بر روی تحریک جسمانی تمرکز می کنند و اغلب تحریک روانی را فراموش می کنند.” یکی دیگر از اشتباهات جنسی همین است. در حالی که مردان با آنچه که می بینند تحریک می شوند، “زنان در طول رابطه جنسی به عنوان بخشی از فرآیند تحریک و هیجان، به فانتزی های جنسی نیاز دارند.”
فانتزی یا یک خاطره سکسی را با او به اشتراک بگذارید. بی پرده صحبت کنید. به شریکتان کمک کنید از نظر روانی و فکری هم به ارگاسم برسد.
برای 80٪ از زنان، تنها مقاربت، باعث ایجاد ارگاسم نمی شود. چرا نه؟ در اکثر پوزیشن های جنسی به طور مستقیم کلیتوریس تحریک نمی شود.
این یکی از اشتباهات جنسی است . فقط به نزدیکی فکر نکنید. راه های دیگری هم برای لذت بردن او وجود دارد. کرنر می گوید: “بعضی از زنان ارگاسم را از طریق رابطه جنسی دهانی نسبت به مقاربت راحت تر بدست می آورند. همچنین، سعی کنید در رابطه جنسی زن در بالا قرار بگیرد، اینکار باعث تحریک کلیتوریس در زن می شود.
زنان دوست دارند گمراه شوند کوپر می گوید: “اغوا گری گاهی اوقات مهمتر از کارهای دیگر است.” او می گوید: “این موضوع به شما کمک می کند تا بفهمید شریک تان به چه رابطه ای علاقه دارد ، رابطه دهانی یا واژینال یا حتی با دست .
آیا شریک شما صحبت کردن غیر متعارف با تلفن و یا پیام دادن را دوست دارد؟ دوست دارد انگشت خود را به آرامی تا قفسه سینه اش بکشید و او را اینگونه لمس کنید؟ باید بفهمید شریکتان را چگونه اغوا کنید.
همچنین، اگر آنچه را که در او می بینید دوست دارید، به او بگویید. بارباک می گوید: “اجازه دهید یک زن بداند که خواستنی است.”
اکثر زنان به تحریک نیاز دارند تا ارگاسم داشته باشند، اما این موضوع پیچیده تر از آن چیزی است که فکر می کنید. نقاط مختلفی در زنان باعث ایجاد هیجان و لذت می شود. یکی از این نقاط کلیتوریس است.
کوپر می گوید: بعضی از مردان “آناتومی کلیتوریس را درک نمی کنند. کلیتوریس بیشتر از دکمه کوچکی است که می بینید. انتهای عصبی آن در سراسر ولو و درون واژن گسترش یافته است.
لمس درست آن باعث ایجاد لذت زیادی در خانم ها می شود.توجه داشته باشید که کلیتوریس بسیار حساس است ، تحریک بیش از حد می تواند باعث صدمه و درد در زنان شود.
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سایت کلینیک تخصصی سلامت جنسی کامش می باشد.
