نعوظ یک عملکرد طبیعی و سالم بدن است. گاهی اوقات ، نعوظ ممکن است خود به خود یا در زمانی ظاهر شود که ترجیح می دهید آن را نداشته باشید.  نعوظ یک پدیده خودکار در بدن است مانند نعوظ صبحگاهی ، وقتی نعوظ صبجگاهی دارید بدانید که احتمال یک مشکل جسمی تقریبا کم است .  در مواردی این نعوظ به قدری زیاد و بی موقع صورت می گیرد که افراد مستاصل شده و  به دنبال داروهایی که باعث اختلال نعوظ می شوند  می روند. گاهی هم چون تاثیر قهوه در اختلال نعوظ می دانند با مصرف آن می خواهند تعداد دفعات سفت شدن آلت را کم کنند.   در اغلب مردان جوان و نوجوان جلوگیری از نعوظ ناخواسته مشکل شایعی است اما جوانانی هم به کلینیک کامش مراجعه می کنند که دنبال درمان اختلال نعوظ هستند. مراجعه برای درمان اختلال نعوظ در جوانان  به طور نگران کننده ای رو به افزایش است .

 

چند نکته برای توقف نعوظ

 

انزال ساده ترین راه برای خلاص شدن از نعوظ است ، اما رسیدن به ارگاسم همیشه هنگام نعوظ امکان پذیر نیست. موارد زیر مواردی است که می توانید برای جلوگیری از نعوظ انجام دهید. این نکات همچنین ممکن است به شما کمک کند تا از نعوظ جلوگیری کنید.

 

حواس خود را پرت کنید

 

یکی از اولین کارهایی که باید برای خلاص شدن از نعوظ ناخواسته انجام دهید ، فکر کردن در مورد چیز دیگری است. به نعوظ فکر نکنید و از تفکر تحریک کننده افکار خودداری کنید. در عوض ، به چیزی فکر کنید که حواس شما را پرت کند .مشغول نگه داشتن ذهن همچنین می تواند از شروع نعوظ های ناخواسته جلوگیری کند.

 

موقعیت خود را تغییر دهید

 

تغییر موقعیت می تواند دو مزیت داشته باشد. در بعضی موارد ، لباس یا نحوه حرکت یا نشستن می تواند آلت تناسلی شما را تحریک کرده و نعوظ ایجاد کند. تغییر موقعیت می تواند به از بین بردن آن تحریک و جلوگیری از نعوظ کمک کند. تغییر وضعیت نیز می تواند به پنهان کردن نعوظ کمک کند. اگر جیب دارید ، دست خود را در جیب خود قرار دهید و جای آلت را به آرامی تغییر مکان دهید. همچنین می تواند به شما در پنهان کردن آن کمک کند.

 

مراقبه کنید

 

پاکسازی ذهن شما به روشی مشابه با تفکر باعث پرت شدن افکار می شود. هدف این است که از فکر کردن در مورد نعوظ یا هر چیز تحریک کننده خودداری کنید. مدیتیشن همچنین می تواند یک روش مفید برای جلوگیری از نعوظ باشد .
اگر در حال مراقبه هستید ، به طور طبیعی نفس بکشید و روی نفس های خود تمرکز کنید. این به عنوان مدیتیشن متمرکز یا تمرکز شناخته می شود. همچنین می توانید یک کلمه را در سر خود تکرار کنید. اگر متوجه شدید ذهن شما به افکار نعوظ باز می گردد ، افکار خود را به نفس کشیدن یا کلمه ای که ذهنیت آن را تکرار می کنید برگردانید. مدیتیشن نه تنها می تواند به آرامش شما کمک کند ، بلکه می تواند نعوظ را نیز از بین ببرد.
اگر دوست دارید این وسیله اصلی شما برای از بین بردن نعوظ باشد ، مدیتیشن را به طور منظم در طول روز انجام دهید. صبح و آخر روز برای چند دقیقه مراقبه کنید. همچنین بسیاری از برنامه های مراقبه و پادکست ها و آلبوم های مراقبه هدایت شده وجود دارد که می توانید برای کمک به شما در تمرین مراقبه استفاده کنید.

 

 آرام باشید و منتظر بمانید

 

برای برخی از مردان ، انتظار برای از بین رفتن نعوظ به تنهایی ممکن است ساده ترین راه حل باشد. اگر قادر به این کار هستید ، بنشینید ، تنفس خود را کند کنید و وحشت نکنید. اگر ژاکت یا پیراهن بلند دارید ، می توانید از آن برای پوشاندن نعوظ استفاده کنید تا برای افراد دیگر قابل مشاهده نباشد. به یاد داشته باشید که نعوظ شما بیش از دیگران قابل مشاهده است. همچنین نشانه سالم بودن دستگاه تناسلی و عملکرد صحیح آن است.

 

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم 

 

اگر نعوظ شما بیش از چهار ساعت طول کشید ، با خدمات اضطراری محلی خود تماس بگیرید. این شرایط به عنوان پریاپیسم شناخته می شود. پریاپیسم می تواند به بافت آلت تناسلی آسیب برساند و در صورت عدم درمان منجر به اختلال نعوظ دائمی می شود. نعوظ دردناک نیز ممکن است نشانه پریاپیسم باشد. نعوظ های بدون ارگاسم گاهی اوقات می تواند منجر به فشار خون اپیدیدیم (EH) شود که در محاوره به آن گلوله های آبی نیز گفته می شود. EH معمولاً یک بیماری جدی نیست و اغلب هنگامی که دیگر تحریک نشوید برطرف می شود. نعوظ یک عملکرد طبیعی و سالم بدن است. با افزایش سن ، ممکن است متوجه کاهش دفعات نعوظ شوید ، یا رسیدن به نعوظ برای شما دشوارتر است.در صورت مشاهده تغییر در عملکرد نعوظ با پزشک خود صحبت کنید. 

صحبت با کودکان در مورد نعوظ

 

صحبت با کودک در مورد نعوظ و رابطه جنسی می تواند به او کمک کند تا با بدن خود احساس راحتی بیشتری کند.کلمات مشخص آلت تناسلی و بیضه ها را به عنوان بخشی از واژگان قسمت بدن آنها بگنجانید. کلماتی را انتخاب کنید که با آنها راحت باشید و از استفاده آنها در جمع بیزار باشید.
برای کودکان کم سن ، به آنها اطلاع دهید که نعوظ طبیعی است. بسیاری از پسران جوان به آلت تناسلی خود علاقه مند هستند. شما باید آنها را تشویق کنید که بدن خود را کشف کنند ، که می تواند به ایجاد یک تصویر مثبت از بدن کمک کند ، اما همچنین به آنها بگویید چه زمانی این رفتارها مناسب است و چه مواردی مناسب نیستند. این بسته به هنجارها و اعتقادات فرهنگی خود شما متفاوت خواهد بود.

قبل از شروع بلوغ با پسران جوان صحبت کنید. بلوغ معمولاً در پسران بین سنین 9 تا 14 سالگی شروع می شود. بحث در مورد بلوغ قبل از شروع آن می تواند به آماده سازی پسرتان کمک کند تا او از تغییراتی که با این انتقال ایجاد می شود متعجب نشود.
نکاتی را برای مدیریت نعوظ در ملا عام با فرزند خود به اشتراک بگذارید. به آنها کمک کنید شعر یا ترانه ای را یاد بگیرند که می توانند در هنگام نعوظ ذهنی آن را بخوانند یا راههایی را که می توانند بنشینند برای پنهان کردن نعوظ به آنها نشان دهید. مهمترین چیز کمک به آنها در درک طبیعی نعوظ است.اگر یک دختر دارید ، در مورد نعوظ نیز با او صحبت کنید. این می تواند به او کمک کند تا بفهمد چه اتفاقی برای پسران در دوران بلوغ می افتد.