یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که افرادی که قبل از خواب رابطه جنسی داشتند، سریع تر به خواب می رفتند و خواب عمیق تری داشتند. مطالعه دیگری در سال 2020 نشان داد که رابطه جنسی منظم می تواند به بهبود کیفیت خواب در زنان مبتلا به افسردگی کمک کند.
آیا از کیفیت خواب خود راضی نیستید؟ رابطه جنسی منظم به شما کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که رابطه جنسی می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
رابطه جنسی یک فعالیت طبیعی و سالم است که می تواند مزایای زیادی برای سلامتی داشته باشد. یکی از مزایای رابطه جنسی که کمتر شناخته شده است، بهبود کیفیت خواب است. همچنین خواب خوب باعث بهبود سفتی آلت در رابطه جنسی میشود. و بروز سندرم سکسومنیا را کاهش میدهد.
هنگام رابطه جنسی، بدن هورمون هایی مانند اکسی توسین، اندورفین و پرولاکتین ترشح می کند. این هورمون ها می توانند به کاهش استرس، اضطراب و درد کمک کنند. همچنین، می توانند به ایجاد احساس آرامش کمک کنند.
این هورمون ها همچنین می توانند به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک کنند. اکسی توسین به ایجاد احساس آرامش و خواب آلودگی کمک می کند. اندورفین ها به کاهش استرس و اضطراب کمک می کنند که می تواند به خواب راحت تر کمک کند. پرولاکتین به ایجاد خواب عمیق کمک می کند.البته در بعضی افراد آپنه خواب باعث اختلالات جنسی است.
یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که افرادی که قبل از خواب رابطه جنسی داشتند، سریع تر به خواب می رفتند و خواب عمیق تری داشتند. مطالعه دیگری در سال 2020 نشان داد که رابطه جنسی منظم می تواند به بهبود کیفیت خواب در زنان مبتلا به افسردگی کمک کند.
البته، رابطه جنسی تنها یک عامل موثر بر کیفیت خواب است. عوامل دیگر مانند عادات خواب، رژیم غذایی و سطح استرس نیز می توانند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارند.
در اینجا چند نکته برای بهبود کیفیت خواب با کمک رابطه جنسی آورده شده است:
* قبل از خواب رابطه جنسی داشته باشید. رابطه جنسی در ساعات اولیه شب می تواند به شما کمک کند تا سریع تر به خواب بروید و خواب عمیق تری داشته باشید.
* با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید. رابطه جنسی می تواند راهی عالی برای ایجاد ارتباط با شریک زندگی شما باشد. این ارتباط می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند که می تواند به خواب راحت تر کمک کند.
* از رابطه جنسی لذت ببرید. اگر از رابطه جنسی لذت نمی برید، ممکن است نتوانید از مزایای آن برای بهبود کیفیت خواب بهره مند شوید.
اگر از کیفیت خواب خود راضی نیستید، رابطه جنسی منظم می تواند یک راه حل طبیعی و موثر باشد. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که رابطه جنسی تنها یک عامل موثر بر کیفیت خواب است. عوامل دیگر مانند عادات خواب، رژیم غذایی و سطح استرس نیز می توانند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارند.
آیا داشتن رابطه جنسی به خواب بهتر کمک می کند؟
کارشناسان می گویند در حالی که شواهد بالینی محکم کافی وجود ندارد که نشان دهد رابطه جنسی باعث خواب آلودگی می شود، مکانیسم اساسی مواد شیمیایی آزاد شده در طول رابطه جنسی ممکن است به خواب بهتر کمک کند.
دکتر عامر خان، متخصص مغز و اعصاب ساتر هلث، متخصص خواب، و بنیانگذار Sehatu Sleep در شمال کالیفرنیا، می گوید که آزادسازی اکسی توسین همراه با احساس محبت و لمس محبت آمیز یا شهوانی رخ می دهد که منجر به احساس خوشایندی می شود.
رابطه جنسی باعث آزاد شدن هورمون های مختلفی می شود که می توانند به بهبود خواب کمک کنند.
این هورمون ها عبارتند از:
اکسی توسین:
این هورمون به عنوان "هورمون عشق" نیز شناخته می شود و به ایجاد احساس آرامش و آرامش کمک می کند.
اندروفین:
این هورمون ها به عنوان "هورمون های شادی" نیز شناخته می شوند و به کاهش استرس و اضطراب کمک می کنند.
پرولاکتین:
این هورمون به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می کند.
فراتر از رابطه جنسی
همان‌طور که اشاره کردیم، هورمون‌هایی که ممکن است به شما کمک کنند به خواب بروید، فقط با نزدیک بودن و صمیمی بودن با یک نفر ترشح می‌شوند، حتی اگر شامل رابطه جنسی نباشد.
اما از آنجایی که اتاق خواب برای خواب یا رابطه جنسی ساخته شده است، چند کار کوچک وجود دارد که می توانید برای مقدس نگه داشتن آن فضا انجام دهید. این شامل حذف عوامل حواس‌پرتی مانند تلویزیون، تبلت، تلفن و هر چیز دیگری با صفحه‌ای که پنجره نیست، میشود.
یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که افرادی که قبل از خواب رابطه جنسی داشتند، سریع تر به خواب می رفتند و خواب عمیق تری داشتند. مطالعه دیگری در سال 2020 نشان داد که رابطه جنسی منظم می تواند به بهبود کیفیت خواب در زنان مبتلا به افسردگی کمک کند.
اگر از کیفیت خواب خود راضی نیستید، رابطه جنسی منظم می تواند یک راه حل طبیعی و موثر باشد. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که رابطه جنسی تنها یک عامل موثر بر کیفیت خواب است. عوامل دیگر مانند عادات خواب، رژیم غذایی و سطح استرس نیز می توانند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارند.
رابطه جنسی منظم می تواند یک راه حل طبیعی و موثر برای بهبود کیفیت خواب باشد. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که رابطه جنسی تنها یک عامل موثر بر کیفیت خواب نیست. عوامل دیگر مانند عادات خواب، رژیم غذایی و سطح استرس نیز می توانند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارند.
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سایت سلامت جنسی کامش می باشد.
