6 نشانه که شما مضطرب هستید و آن را نمی دانید

 

ما اغلب ارتباطی بین درد مزمن، مشکلات سلامتی و وجود اضطراب نمی بینیم.تا 80 درصد از مراجعات به مراقبت های بهداشتی با مشکلات مربوط به استرس مرتبط است.تاثیر استرس بر رابطه زناشویی غیر قابل انکار است و در افراد پر استرس زود انزالی بیشتر از سایرین شایع است.

 

بسیاری از افراد مضطرب از احساس خود مطمئن نیستند. شناخت و نامگذاری احساسات مهارتی برای یادگیری است ، مهارتی که همه در انجام آن خوب نیستند. شش نشانه وجود دارد که می توانید برای تشخیص اینکه آیا با اضطراب دست و پنجه نرم می کنید، اما در عین حال از احساسات اجتناب می کنید، استفاده کنید.
یکی از کشمکش‌های رایجی که در میان برخی از بیماران مبتلا به درد مشاهده کرده‌ام، مشکل در تشخیص و نام‌گذاری احساسات است، چیزی که به آن آلکسی‌تایمیا (به یونانی به معنای هیچ کلمه‌ای برای احساس نامیده می‌شود). به طور کلی، زمانی که افراد از نظر عاطفی احساس خوبی ندارند، می توانند ناراحتی خود را تشخیص دهند و آنچه را که احساس می کنند توصیف کنند. اما برای برخی افراد، شناسایی احساسات خاص دشوار است. آنها یا احساس بی‌حسی را گزارش می‌کنند یا فقط می‌توانند بگویند: ( احساس خوبی ندارم)، اما نمی‌توانند چیزی بیشتر از این را توصیف کنند.
اکثر مردم، از جمله بسیاری از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی، نمی دانند که ارتباط قوی بین استرس، اضطراب و مشکلات سلامتی وجود دارد.

 

6 نشانه اضطراب که شما را آزار می دهد

 

اضطراب زمانی خود را نشان می دهد که کنترلی را که دوست داریم در زندگی نداشته باشیم. به عنوان مثال، اضطراب به طور طبیعی زمانی رخ می‌دهد که در جاده‌ای پوشیده از برف رانندگی می‌کنید و متوجه می‌شوید که ماشین شما شروع به سر خوردن می‌کند. همانطور که ماشین می لغزد، شما کنترلی را که می خواهید ندارید.

 

ما می‌توانیم این احساس را که از از دست دادن کنترل در موقعیت‌های مختلف، از جمله کار، روابط و در نتیجه همه‌گیری کنونی ناشی می‌شود، تجربه کنیم. همچنین می‌توانیم هنگام تصور رویدادهای آینده که ممکن است کنترلی در آن‌ها نداشته باشیم، مانند سخنرانی در یک هفته بعد، اضطراب را تجربه کنیم. شما می توانید مضطرب باشید و همچنان آرام به نظر برسید، عادی رفتار کنید و کارهای مهم را انجام دهید. اضطراب این نیست که مانند یک فرد عصبی به نظر برسید یا رفتار کنید.

در اینجا شش نشانه وجود دارد که نشان می دهد شما مضطرب هستید، اما نمی دانید که اضطراب به درد مزمن شما یا سایر مشکلات سلامتی که تجربه می کنید مربوط می شود.

 

1. نام بردن از احساسات برای شما سخت است.

 

در طول روز خود بدون فکر کردن بیش از حد به آنچه که احساس می‌کنید، در طول روز گذر می‌کنید، در توضیح احساسات خود برای دیگران مشکل دارید، به ندرت از دیگران  چیزی احساس می‌کنید و مطمئن نیستید که چه چیزی منجر به احساس خوب یا بد می‌شود، ممکن است با ناگویی هیجانی ( ناتوانی در پردازش شناختی اطلاعات هیجانی و تنظیم هیجان، نارسایی هیجانی نامیده می شود ) دست و پنجه نرم کنید.

 

2. درد مزمن یا سایر مشکلات سلامتی شما در زمان استرس شروع شده است.

 

اگر به زمانی که گردنتان شروع به درد می کند، کمرتان هنگام بیرون آمدن، یا خستگی شدیدتان به عقب نگاه کنید، ممکن است متوجه شوید که زندگی شما در یک دوره گذار بزرگ یا پر استرس بوده است. شاید اولین فرزند شما مدرسه را شروع کرده باشد، ، شوهر شما بازنشسته شود، یکی از والدین شما فوت کند، شما در محل کار ارتقا یافته اید، از دانشگاه فارغ التحصیل شده اید یا شغل جدیدی را شروع کرده اید. تغییرات و استرس به دلیل عدم کنترل ما در این موقعیت ها به طور قابل توجهی چالش برانگیز هستند که منجر به اضطراب می شود.

 

3. فراز و نشیب های عاطفی خود را با دیگران در میان نمی گذارید.

 

افرادی که آشکارا زندگی خود را با دیگران به اشتراک می گذارند در مورد احساسات صحبت می کنند. افرادی که عمدتاً از طریق فعالیت هایی مانند کار، ورزش یا بحث در مورد سیاست با دیگران ارتباط برقرار می کنند، ممکن است در مورد آنچه احساس یا می خواهند صحبت نکنند.

 

4. شما نمی دانید به چه چیزی نیاز دارید.

 

وقتی نیازهای اولیه ما برای ارتباط با دیگران،با شایستگی و استقلال برآورده نشود، احساسات منفی را تجربه خواهیم کرد. اگر از نیازهای خود آگاه نباشید، ممکن است از احساسی که در زمانی که نیازهایتان برآورده نمی شود، ندانید.

 

5. راهبردهای مقابله ای شما سالم نیستند.

 

حتی با وجود اینکه به خود می گویید حالتان خوب است، الکل بیشتری می نوشید، عادت قدیمی سیگار کشیدن خود را دوباره شروع می کنید، بیشتر تلویزیون تماشا می کنید، و با عصبانیت نسبت به تحریکات کوچک یا عصبانیت واکنش نشان می دهید.

 

بیشتر بخوانید : احساسات و انواع واکنش های عاطفی

 

 

6. مشکلات درد غیر قابل توضیحی دارید.

 

اگر چالش‌های زندگی و نیازهای برآورده نشده دارید، اما احساسات مشخصی ندارید، درد مزمن می‌تواند همان چیزی باشد که در نهایت احساس می‌کنید. استرسی که در محل کار احساس می‌کنید، ناراحتی‌ای که در خانه احساس می‌کنید، و فشارهای زندگی باعث ایجاد احساسات می‌شوند، احساساتی که به ما کمک می‌کنند بفهمیم چیزی اشتباه است و نیاز به توجه دارد. به درد فیزیکی به عنوان یک راه جایگزین برای جلب توجه مغزتان فکر کنید که اگر سیستم هشدار عاطفی شما خاموش باشد، مشکلی وجود دارد.