تروما، از دست دادن، و سختی اغلب باعث اشتیاق برای تغییر سبک زندگی می شود.نشانه های فرسودگی شغلی شامل استرس مزمن، ناامیدی و بی تفاوتی است.برنامه ریزی متفکرانه کلید ایجاد تغییرات مثبت در شیوه زندگی است.

 

 

اگر در حال خواندن این مقاله هستید، به احتمال زیاد از زندگی ناراضی هستید. ممکن است از روابط خود احساس نارضایتی کنید، در حرفه خود گیر کرده باشید، یا از مبارزه با اضطراب یا افسردگی مریض و خسته شده باشید.

 

اغلب، سه رویداد بیرونی استرس زا باعث تغییر سبک زندگی می شود:

 

-تروما: یک بحران سلامتی، یک تصادف
-از دست دادن: مرگ یکی از عزیزان یا پایان غم انگیز یک رابطه.
-سختی: اخراج، بیکاری، بدهی فزاینده.

این وقایع در طول زندگی شما موجی از شوک ایجاد می کند، شما را وادار می کند که انتخاب های خود را زیر سوال ببرید و گزینه های جدیدی را در نظر بگیرید. آنها معمولاً یک بحران وجودی را تحریک می کنند که شما را مجبور می کند تمام جنبه های زندگی خود را بررسی و ارزیابی کنید.

 

اغلب، نشانه های نیاز به تغییر سبک زندگی درست در مقابل شما قرار می گیرد.

 

1. زندگی فاقد شادی یا شگفتی است

 

روزها به طرز افسرده ای قابل پیش بینی هستند. شما احساس می کنید در همان الگوهای کسل کننده گیر کرده اید. هر لحظه یکسان است، و شما چیزی برای انتظار ندارید.

 

2. استرس مزمن

 

حتی کارهای ساده هم سنگین هستند. کارهایی مانند تمیز کردن خانه، خرید، یا دیدار با اقوام می تواند مانند یک راهپیمایی آرام به سمت چوبه دار باشد.

 

3. ناامیدی معمولی

 

همه چیز و همه در نهایت شما را ناامید می کنند. حتی زمانی که تمام تلاش خود را می‌کنید تا خوش برخورد و خوش‌بین باشید، احساس ناامیدی می‌کنید.

 

 

بیشتر بخوانید : چگونه یک رابطه سالم بسازیم؟ 

 

معیارهای بالا را خواندید و فکر کردید: بله، من هستم. زمان آن فرا رسیده است که تغییراتی را که باید رخ دهد، تجزیه و تحلیل کنیم. و این خبر خوب است: لازم نیست منتظر یک رویداد استرس زا باشید تا باعث تغییر سبک زندگی شود.شما همیشه قدرت انتخاب های جدید را دارید.
اما قبل از اینکه کارتان تمام شود و کارتان را رها کنید، این را به خاطر داشته باشید: تغییر بی پروا بدون برنامه ریزی آگاهانه همیشه یک قمار است. هنگامی که تشخیص دادید که نیاز به تغییر است، فوراً اقدامی انجام ندهید . زمانی را با یک درمانگر، مربی یا مشاور برنامه ریزی کنید تا انتخاب های جدید را بررسی کنید و ایده های خود را مطرح کنید. با دوستان نزدیک خود صحبت کنید. شروع به یادداشت برداری در مورد گزینه های خود کنید.
صرف زمان برای کشف احتمالات هرگز شما را ناامید نخواهد کرد. هر چه در این فرآیند هوشیارتر باشید، نیاز به تغییر آشکارتر می شود. تعیین اهداف شخصی مانند احترام به صدای واقعی خود، پیروی از علایق خود، مسافرت، شرکت در کلاس ها یا سخنرانی ها نیز سبک زندگی جدیدی را که می خواهید روشن می کند.
به یاد داشته باشید، تغییر شغل یا کد پستی جدید، خوشبختی را تضمین نمی کند. همانطور که بودایی ها می گویند،شما نمی توانید از کارمای خود پیشی بگیرید. بدون اینکه روی خودتان کار کنید، فقط می توانید محیط خود را تغییر دهید تا متوجه شوید که از همان مشکلات رنج می برید.