شما لزوماً فوراً تأثیر الکل را بر بدن خود احساس نمی کنید، اما از همان لحظه ای که اولین جرعه خود را می نوشید شروع می شود.اگر مشروب می خورید، احتمالاً تجربه ای در مورد اثرات الکل داشته اید، از وزوز گرمی که به سرعت شروع می شود تا سردرد نه چندان خوشایند ، یا خماری که صبح روز بعد ظاهر می شود. از آنجایی که این اثرات زیاد دوام نمی‌آورند، ممکن است زیاد نگران آن‌ها نباشید، به خصوص اگر اغلب الکل مصرف نمی‌کنید.ولی تاثیر الکل در رابطه زناشویی بعد از مدتی مصرف مداوم بروز می کند .
بسیاری از مردم تصور می کنند مصرف گاه به گاه آبجو یا لیوان شراب در وعده های غذایی یا مناسبت های خاص دلیل زیادی برای نگرانی ایجاد نمی کند. اما نوشیدن هر مقدار الکل به طور بالقوه می تواند منجر به عواقب سلامتی ناخواسته شود.
افرادی که زیاد الکل یا مشروبات الکلی می نوشند ممکن است زودتر متوجه اثرات سلامتی بیشتری شوند، اما الکل برای افرادی که در حد اعتدال الکل می نوشند نیز خطراتی دارد.

 

 

نوشیدن در حد اعتدال به چه معناست؟

 

دستورالعمل‌های فعلی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) نوشیدن متوسط را این‌گونه تعریف می‌کند:

1 یا کمتر نوشیدنی در روز برای زنان یا افرادی که در بدو تولد زن تعیین شده اند
2 یا کمتر نوشیدنی در روز برای مردان یا افرادی که در بدو تولد مرد هستند
راهنمایی های گذشته در مورد مصرف الکل به طور کلی نشان می دهد که یک نوشیدنی روزانه خطر کمی برای اثرات منفی بر سلامت دارد - و حتی ممکن است فواید سلامتی کمی داشته باشد.با این حال، تحقیقات اخیر نشان می دهد که واقعاً هیچ مقدار ایمن الکل وجود ندارد، زیرا حتی نوشیدن متوسط می تواند بر سلامت مغز تأثیر منفی بگذارد.

استفاده از الکل می تواند به مرور زمان بر سلامت جسمی و روانی افراد تأثیر بگذارد. این اثرات ممکن است جدی تر و قابل توجه تر باشد اگر شما به طور منظم نوشیدنی می نوشید و تمایل به مصرف بیش از 1 یا 2 نوشیدنی در هنگام نوشیدن دارید.برای دریافت جزئیات در مورد اینکه الکل چگونه می تواند بر بدن، مغز و سلامت عاطفی شما تأثیر بگذارد، به علاوه چند نکته برای یافتن حمایت در صورتی که قصد کاهش مصرف الکل را دارید، به ادامه مقاله را دنبال کنید.

 

 

اثرات کوتاه مدت

 

اثرات موقتی که ممکن است هنگام نوشیدن الکل (یا کمی بعد) متوجه شوید عبارتند از:

-احساس آرامش یا خواب آلودگی
-احساس سرخوشی یا سرگیجه
-تغییرات خلق و خوی
-رفتار تکانشی
-گفتار کند یا نامفهوم
-تهوع و استفراغ
-اسهال
-سر درد
-تغییرات در شنوایی، بینایی و ادراک
-از دست دادن هماهنگی
-مشکل در تمرکز یا تصمیم گیری
-از دست دادن هوشیاری یا شکاف در حافظه (اغلب به آن خاموشی گفته می شود)

 

برخی از این اثرات، مانند خلق و خوی آرام یا کاهش مهار، ممکن است به سرعت و تنها پس از یک نوشیدنی ظاهر شوند. برخی دیگر، مانند از دست دادن هوشیاری یا تکلم، ممکن است پس از چند نوشیدنی ایجاد شوند.اثرات مرتبط با کم آبی بدن، مانند حالت تهوع، سردرد و سرگیجه، ممکن است تا چند ساعت ظاهر نشوند، و همچنین می توانند به آنچه می نوشید، چه مقدار، و آیا آب می نوشید نیز بستگی داشته باشند.
این اثرات ممکن است زیاد دوام نیاورند، اما این آنها را بی‌اهمیت نمی‌کند. تکانشگری، از دست دادن هماهنگی و تغییرات خلق و خوی می تواند بر قضاوت و رفتار شما تأثیر بگذارد و به تأثیرات گسترده تری، از جمله تصادفات، آسیب ها و تصمیماتی که بعداً از آنها پشیمان می شوید، کمک کند.

اثرات بلند مدت

 

مصرف الکل همچنین می تواند منجر به نگرانی های ماندگارتر شود که فراتر از خلق و خوی و سلامتی شماست.برخی از اثرات طولانی مدت نوشیدن مکرر الکل عبارتند از:

-تغییرات مداوم در خلق و خو، از جمله اضطراب و تحریک پذیری
-بی خوابی و سایر نگرانی های خواب
-سیستم ایمنی ضعیف ، به این معنی که ممکن است بیشتر بیمار شوید
-تغییر در میل جنسی و عملکرد جنسی
-تغییر در اشتها و وزن
-مشکلات حافظه و تمرکز
-مشکل در تمرکز روی کارها
-افزایش تنش و درگیری در روابط عاشقانه و خانوادگی

 

اثرات فیزیکی الکل بر بدن

 

در اینجا به تفکیک اثرات الکل بر اندام های داخلی و فرآیندهای بدن شما می پردازیم.

 

غدد گوارشی و غدد درون ریز

 

نوشیدن بیش از حد الکل ممکن است باعث التهاب لوزالمعده شود و در نتیجه وضعیتی به نام پانکراتیت ایجاد شود. پانکراتیت می تواند آزادسازی آنزیم های گوارشی پانکراس را فعال کرده و باعث درد شکم شود.پانکراتیت می تواند به یک بیماری طولانی مدت تبدیل شود و عوارض جدی ایجاد کند.

 

آسیب التهابی

 

کبد شما به تجزیه و حذف سموم و مواد مضر (از جمله الکل) از بدن شما کمک می کند.
مصرف طولانی مدت الکل در این روند اختلال ایجاد می کند. همچنین خطر ابتلا به بیماری کبدی مرتبط با الکل و التهاب مزمن کبد را افزایش می دهد.
بیماری کبدی مرتبط با الکل یک وضعیت بالقوه تهدید کننده زندگی است که منجر به تجمع سموم و مواد زائد در بدن شما می شود.التهاب مزمن کبد می تواند باعث ایجاد اسکار یا سیروز شود. هنگامی که بافت اسکار تشکیل می شود، ممکن است برای همیشه به کبد شما آسیب برساند.

سطوح قند

پانکراس به تنظیم نحوه استفاده بدن از انسولین و پاسخ به گلوکز کمک می کند. اگر پانکراس و کبد شما به دلیل پانکراتیت یا بیماری کبدی به درستی کار نکنند، ممکن است قند خون پایین یا هیپوگلیسمی را تجربه کنید.لوزالمعده آسیب دیده همچنین می تواند از تولید انسولین کافی در بدن برای استفاده از قند جلوگیری کند. این می تواند منجر به هیپرگلیسمی یا قند بیش از حد در خون شود.اگر بدن شما نتواند سطح قند خون خود را مدیریت و متعادل کند، ممکن است عوارض و عوارض جانبی بیشتری را در ارتباط با دیابت تجربه کنید.
کارشناسان توصیه می کنند در صورت ابتلا به دیابت یا هیپوگلیسمی از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید.

 

سیستم عصبی مرکزی

 

یکی از راه های اصلی برای تشخیص تأثیر الکل بر بدن شما درک اینکه چگونه بر سیستم عصبی مرکزی شما تأثیر می گذارد.گفتار نامفهوم، یکی از نشانه های کلیدی مسمومیت، به این دلیل اتفاق می افتد که الکل ارتباط بین مغز و بدن شما را کاهش می دهد. این کار گفتار و هماهنگی ، زمان واکنش فکر و تعادل ، را دشوارتر می کند. این یکی از دلایل اصلی است که چرا نباید بعد از نوشیدن الکل رانندگی کنید.
با گذشت زمان، الکل می تواند به سیستم عصبی مرکزی شما آسیب برساند، ممکن است متوجه بی حسی و گزگز در پاها و دست های خود شوید.

با گذشت زمان، نوشیدن الکل همچنین می تواند به لوب پیشانی شما، بخشی از مغز که مسئول عملکردهای حیاتی مانند کنترل تکانه، حافظه کوتاه مدت و قضاوت است، آسیب برساند.نوشیدن زیاد الکل مزمن همچنین می تواند باعث آسیب دائمی مغز شود، از جمله سندرم Wernicke-Korsakoff، یک اختلال مغزی که بر حافظه تأثیر می گذارد.

 

 

دستگاه گوارش

 

ارتباط بین مصرف الکل و سیستم گوارشی شما ممکن است بلافاصله واضح به نظر نرسد. عوارض جانبی اغلب تنها پس از وقوع آسیب ظاهر می شوند. ادامه نوشیدن می تواند این علائم را بدتر کند.نوشیدن می تواند به بافت های دستگاه گوارش شما آسیب برساند و از هضم غذا توسط روده ها و جذب مناسب مواد مغذی و ویتامین ها جلوگیری کند. با گذشت زمان، این آسیب می تواند باعث سوء تغذیه شود.

 

نوشیدن زیاد الکل همچنین می تواند منجر به موارد زیر شود:

 

-نفخ
-احساس پری در شکم
-اسهال یا مدفوع دردناک
-زخم یا هموروئید (به دلیل کم آبی و یبوست)

زخم ها می توانند باعث خونریزی داخلی خطرناکی شوند که گاهی اوقات بدون تشخیص و درمان سریع می تواند کشنده باشد.

 

سیستم گردش خون

 

نوشیدن مزمن می تواند بر قلب و ریه های شما تأثیر بگذارد و خطر ابتلا به مشکلات مربوط به سلامت قلب را افزایش دهد.عوارض سیستم گردش خون عبارتند از:

 

-فشار خون بالا
-ضربان قلب نامنظم
-مشکل در پمپاژ خون در بدن
-سکته
-حمله قلبی
-بیماری قلبی
-نارسایی قلبی
-مشکل در جذب ویتامین ها و مواد معدنی از غذا می تواند باعث خستگی و کم خونی شود، وضعیتی که در آن تعداد گلبول های قرمز خون پایین است.

 

سلامت جنسی و باروری

 

نوشیدن الکل می تواند مهارهای شما را کاهش دهد، بنابراین ممکن است تصور کنید الکل می تواند سرگرمی شما را در اتاق خواب افزایش دهد.

با این حال، در واقعیت، نوشیدن زیاد می تواند:

-جلوگیری از تولید هورمون جنسی
-کاهش میل جنسی 
-شما را از داشتن یا حفظ نعوظ باز دارد
-رسیدن به ارگاسم را دشوار می کند
-نوشیدن بیش از حد ممکن است بر چرخه قاعدگی شما تأثیر بگذارد و به طور بالقوه خطر ناباروری را افزایش دهد.

 

 

مصرف الکل در دوران بارداری

 

 

هیچ منبع مطمئنی از الکل برای افراد باردار ایمن در نظر گرفته نمی شود.این به این دلیل است که نوشیدن الکل در دوران بارداری فقط بر سلامت شما تأثیر نمی گذارد. می تواند منجر به سقط جنین، مرده زایی یا زایمان زودرس شود.
کودکانی که در رحم مادر در معرض الکل قرار می گیرند ممکن است پس از تولد دچار طیف وسیعی از عوارض شوند، از جمله:

-مشکلات یادگیری
-مشکلات سلامتی طولانی مدت
-افزایش مشکلات عاطفی
-نگرانی های توسعه ای
-سیستم های اسکلتی و عضلانی

مصرف طولانی مدت الکل می تواند بر تراکم استخوان تأثیر بگذارد و منجر به نازک شدن استخوان ها و افزایش خطر شکستگی در صورت زمین خوردن شود. استخوان های ضعیف نیز ممکن است کندتر بهبود پیدا کنند.نوشیدن الکل همچنین می تواند منجر به ضعف عضلانی، گرفتگی و در نهایت آتروفی شود.

 

سیستم ایمنی

 

نوشیدن زیاد سیستم ایمنی طبیعی بدن شما را کاهش می دهد. یک سیستم ایمنی ضعیف در برابر میکروب ها و ویروس ها از شما کمتر محافظت می کند .
احتمال ابتلا به ذات الریه یا سل در افرادی که در مدت زمان طولانی به مقدار زیاد الکل می نوشند بیشتر از جمعیت عادی است. کارشناسان حدود 10 درصد منبع مورد اعتماد همه موارد سل در سراسر جهان را به مصرف الکل مرتبط می دانند.نوشیدن الکل همچنین می تواند خطر ابتلا به سرطان را در منبع مورد اعتماد شما ایجاد کند:

-نوشیدن مکرر می تواند خطر ابتلا به سرطان دهان، گلو، سینه، مری، روده بزرگ یا کبد را افزایش دهد.
-نوشیدن و استفاده از تنباکو با هم می تواند خطر ابتلا به سرطان دهان یا گلو را افزایش دهد.

 

اثرات روانی

 

مصرف طولانی مدت الکل می تواند منجر به تغییراتی در مغز شما شود که بر روی شما تأثیر می گذارد:

-حافظه و تمرکز
-کنترل تکانه
-احساسات، خلق و خو و شخصیت

نوشیدن منظم الکل همچنین می‌تواند بر سلامت و رفاه کلی تأثیر بگذارد، تا حدی به این دلیل که الکل ممکن است علائم برخی از بیماری‌های روانی از جمله اضطراب، افسردگی و اختلال دوقطبی را بدتر کند.همچنین ممکن است با خماری متوجه احساس اضطراب شوید.

 

شرایط سلامت روان ناشی از الکل

 

مصرف الکل می تواند علائم سلامت روانی را ایجاد کند که شباهت زیادی به سایر بیماری های روانی دارد.آخرین ویرایش کتابچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5)، که متخصصان سلامت روان از آن برای تشخیص بیماری‌های روانی استفاده می‌کنند، شامل معیارهای تشخیصی برای موارد زیر است:

-اختلال دوقطبی ناشی از الکل
-اختلال روانپریشی ناشی از الکل
-اختلال خواب ناشی از الکل
-اختلال افسردگی ناشی از الکل
-اختلال اضطراب ناشی از الکل

با این شرایط، شما فقط علائم را در طول مسمومیت با الکل یا ترک خواهید دید. این علائم معمولاً با قطع مصرف الکل به سرعت بهبود می یابند.

 

وابستگی

 

برخی از افرادی که الکل می نوشند در نهایت تحمل الکل پیدا می کنند. در نتیجه، آنها در نهایت نیاز به نوشیدن بیشتر دارند تا متوجه اثرات قبلی شوند.نوشیدن الکل به طور منظم همچنین می تواند منجر به وابستگی شود، به این معنی که بدن و مغز شما به اثرات الکل عادت کرده اند.هنگامی که نوشیدن الکل را متوقف می کنید، ممکن است متوجه طیف وسیعی از علائم سلامت جسمی، عاطفی یا روانی شوید که به محض نوشیدن نوشیدنی کاهش می یابد.
تحمل و وابستگی هر دو می توانند به عنوان علائم اختلال مصرف الکل رخ دهند، یک وضعیت سلامت روان که قبلا به عنوان اعتیاد به الکل از آن یاد می شد. این وضعیت بسته به تعداد علائمی که دارید می تواند خفیف، متوسط یا شدید باشد.علائم کلیدی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

-هوس ها
-نوشیدن بیشتر در طول زمان
-ناتوانی در ترک نوشیدن هنگام تلاش
-ادامه دادن به نوشیدن الکل حتی زمانی که تأثیر منفی بر سلامتی یا زندگی روزمره شما داشته باشد
-صرف زمان زیادی برای فعالیت های مرتبط با مصرف الکل

 

 

بیشتر بخوانید: اختلال در مصرف الکل

 

 

ترک الکل

 

ترک الکل می تواند دشوار و در برخی موارد تهدید کننده زندگی باشد. بسته به اینکه چند وقت یکبار و چقدر می نوشید، اگر می خواهید نوشیدنی را متوقف کنید، ممکن است به حمایت یک متخصص مراقبت های بهداشتی نیاز داشته باشید.همیشه بهتر است قبل از ترک الکل با پزشک خود در ارتباط باشید. علائم ترک الکل عبارتند از:

-اضطراب
-عصبی بودن
-حالت تهوع
-لرزش
-فشار خون بالا
-ضربان قلب نامنظم
-عرق کردن شدید
-تشنج، توهم و هذیان ممکن است در موارد شدید ترک رخ دهد.

سم زدایی پزشکی می تواند به شما کمک کند تا با خیال راحت نوشیدن الکل را متوقف کنید. پزشک شما ممکن است بسته به خطر علائم ترک، درمان را در کلینیک یا در خانه توصیه کند.

عوامل خطر اختلال مصرف الکل

 

برخی عوامل ممکن است شانس شما را برای تجربه اختلال مصرف الکل افزایش دهند.برخی از این موارد عبارتند از:

-نوشیدن زیاد
-زیاده روی در نوشیدن
-استرس مداوم
-داشتن همسالان یا اعضای خانواده که مقدار زیادی الکل مصرف می کنند
-داشتن ژن هایی که بر حساسیت شما به الکل تاثیر می گذارد
-داشتن اضطراب، افسردگی یا اسکیزوفرنی
-داشتن یکی از بستگان نزدیک، به ویژه والدین، مبتلا به این بیماری