ذهن آگاهی  رادیکال و رواژینیسموس 

چگونه مواجهه با واقعیت می تواند به بهبود تجربه جنسی شما کمک کند.فرار از واقعیت فقط اندوه می آورد.در افشای مبارزات عاطفی خود صادق باشید و این فرصتی برای رشد فراهم می کند.ذهن آگاهی رادیکال یعنی رها کردن آنچه می خواهید یا آنچه ترجیح می دادید و تصدیق آنچه هست.

روبه‌رو شدن با واقعیت رابطه‌مان به جای اینکه بگذاریم مشکلات شدت بگیرند، فضا را برای حل آنها فراهم می‌کند.
یک ابزار درمانی به نام رفتار درمانی دیالکتیکی وجود دارد که شامل چیزی به نام پذیرش رادیکال است. پذیرش رادیکال به عنوان فرآیندی توصیف می‌شود که از طریق ذهنی از طریق واقعیت یک موقعیت عبور می‌کنید و با آرامش آن واقعیت را می‌پذیرید.

 

اگر این برای شما رادیکال به نظر نمی رسد، ممکن است به این دلیل باشد که قبلاً این استراتژی را تمرین کرده اید. پذیرش رادیکال به کاهش پریشانی و رنجی که همه ما هنگام تلاش برای اجتناب یا تغییر واقعیت احساس می‌کنیم، کمک می‌کند. وقتی به طور خودکار احساس آشفتگی یا آزار می‌کنیم، می‌توانیم مکث کنیم، نفس بکشیم و به جای اجتناب از آن، با واقعیت درگیری کنار بیاییم. در واژینیسموس ما از این تکنیک برای التیام زخم های روانی استفاده می کنیم . درحقیقت پذیرش رادیکال  در بعضی افراد می تواند به طور کامل  درمان روانی واژینیسموس باشد.

 

پذیرش رادیکال در روابط

 

در اینجا چند نمونه وجود دارد که در آنها تظاهر می کنیم، انکار می کنیم، یا در برابر واقعیت صحبت می کنیم:

-تظاهر به اینکه همراهی با یک شریک خودخواه، مشکل را حل می کند
-انکار اینکه شما نقشی در تعارض رابطه خود دارید
-احساس عصبانیت به دلیل برآورده نشدن نیازهای ناگفته شما
به راحتی می توان فهمید که چگونه تلاش برای اجتناب یا تغییر واقعیت معمولاً به ما یا روابطمان کمک نمی کند. پذیرش رادیکال در روابط بسیار مهم است، زیرا روابط نزدیک اغلب جایی است که ما از نظر عاطفی به چالش کشیده می‌شویم.

 

 

ذهن آگاهی رادیکال

 

 

یکی از راه‌های پردازش واقعیت و کنار آمدن با بخش‌های دردناک شخصیتی که هستیم یا مشکلات موجود در روابطمان این است که بیشتر مراقب باشیم. در واقع، ما ممکن است به تمرکز حواس رادیکال نیاز داشته باشیم. ذهن آگاهی رادیکال انکار واقعیت یا نادیده گرفتن نیازهای خود نیست. شما تسلیم نمی‌شوید. در عوض، آگاهانه تصمیم می‌گیرید که انرژی خود را با لگد زدن به صخره‌های واقعیت هدر ندهید یا به شکلی که همه چیز هستند مبارزه نکنید.

ذهن آگاهی رادیکال یعنی رها کردن آنچه می خواهید یا آنچه ترجیح می دادید و تصدیق آنچه هست. کنجکاو بودن در مورد اینکه چرا رابطه شما دچار تعارض است یا اینکه احساس ارتباط نمی کنید، یکی از راه های تمرکز بیشتر است. مکالمه‌ای را که باعث شده احساس ناشناخته‌ای به شما دست دهد، کتمان نکنید. در عوض، در مورد آنچه گفته شده یا انجام شده است فکر کنید که باعث ایجاد احساس نادیده گرفتن یا بی تفاوتی شده است. سپس، هنگامی که تصدیق کردید که چگونه تعارض را پردازش کرده اید، زمانی برای آرامش پیدا کنید تا با شریک زندگی خود در مورد احساسات خود صحبت کنید.

فواید تمرکز حواس رادیکال در رابطه جنسی

ذهن آگاهی رادیکال نیز ممکن است نقش مهمی در رابطه جنسی داشته باشد. اذعان به واقعیت مشکلات جنسی خود و پرداختن آگاهانه به آن مشکلات ممکن است ناراحتی و سوء ارتباط را کاهش دهد. زوج ها اغلب گرفتار الگوی افکار منفی مرتبط با رابطه جنسی می شوند. شما ممکن است تجربه جنسی خود را با تصاویر جنسی در رسانه ها مقایسه کنید. یا احتمالاً از بدن خود یا تلاش های همسرتان در زمینه عاشقانه انتقاد می کنید. شاید شما دائماً از داشتن رابطه جنسی خیلی زیاد یا به اندازه کافی شکایت دارید. شاید خودتان را سرزنش کنید که به اندازه کافی برای شریک زندگی خود جذاب نیستید. ممکن است این افکار را نگه دارید و اجازه دهید بارها و بارها در ذهن شما بازی کنند.
ذهن آگاهی رادیکال در رابطه جنسی به جای مارپیچ رو به پایین نگه داشتن گذشته یا ادامه دادن افکار در مورد چیزهایی که نمی توانید تغییر دهید، باعث رشد می شود. این الگوی حلقه باعث دلسردی و عملکرد پایین تر می شود. ذهن آگاهی رادیکال در رابطه جنسی، شفقت را تشویق می کند و در عین حال تجربه احساسی شما را تأیید می کند. شما واقعیت را نادیده نمی گیرید، اما شروع به پذیرش آن می کنید. متوجه مبارزه می شوید.
در حین انجام این کار، با خودتان صبور باشید. آگاه باشید که فرآیند عاطفی درونی شما چگونه آشکار می شود و حتی بر روند فیزیکی شما تأثیر می گذارد. فضای بیشتری برای ارتباط با خود و همسرتان ایجاد کنید.
ذهن آگاهی رادیکال به افراد کمک می کند به جای تصمیم گیری عجولانه، آرام شوند و روند عاطفی خود را کندتر کنند. وقتی آرام می‌شویم و سرعتمان را کم می‌کنیم، به احتمال کمتری خاموش می‌شویم. استفاده عمدی از انرژی به شما امکان می دهد افکار و رفتارهای خود را کنترل کنید.

 

آگاهی رادیکال برای خودتان

 

 

1. نشخوار فکری را متوقف کنید. نشخوار فکری زمانی است که شما حالتی از آشفتگی را احساس می کنید و به دور و بر چالش ها، مشکلات، ناامیدی ها یا اختلافات خود ادامه می دهید. گاهی اوقات، همه ما گرفتار چرخ و فلک این احساسات شدید می شویم، اما به خودتان بلیط بدهید تا از آن سواری غیرمولد خارج شوید. قضاوت را کنار بگذارید و آن را با کنجکاوی جایگزین کنید. در مورد احساسات و افکار خود کنجکاو باشید و در مورد احساسات و افکار شریک زندگی خود کنجکاو باشید.

2. پرورش آگاهی. شما نمی توانید چیزی را که نمی دانید بدانید. یکی از راه هایی که ذهن آگاهی افراد را توانمند می کند، ایجاد فضایی برای یادگیری است. وقتی ذهن و قلب خود را آرام می کنید، در حالتی هستید که می توانید اطلاعاتی را از بدن خود، آگاهی عمیق تر و محیط خود دریافت کنید.به جای اینکه در مورد اینکه چگونه به شریک زندگی خود واکنش نشان می دهید و اینکه چگونه می خواهید شما یا شریک زندگی تان متفاوت باشید این شرایط را به عنوان واقعیت بپذیرید. شما می توانید به سمت رشد کار کنید و در عین حال هر کجا که در سفر رشد هستید بپذیرید.

3. ارزیابی مجدد. همانطور که آگاه‌تر، پذیرنده‌تر و کنجکاوتر می‌شوید، می‌توانید بینش قدرتمندی در مورد اینکه چه کسی هستید، چه می‌خواهید و چگونه باید تغییر کنید تا معنای زندگی و روابط مورد نظر خود را پیدا کنید، به دست آورید.به جای اینکه نگران این باشید که چقدر سکسی نیستید، توجه کنید که شریک زندگی شما به شما تمایل دارد و شما را همانطور که هستید دوست دارد. این ارزیابی مجدد افکار قدرتمند دگرگون کننده ایجاد می کند.

ذهن آگاهی رادیکال برای همسرتان

 

1. شریک زندگی خود را بپذیرید. همه ما می خواستیم در مقطعی شریک زندگی خود را تغییر دهیم.ما بهترین ها را برای آنها می خواهیم. با این حال، اجازه دادن به آنها برای اینکه همان چیزی باشند که هستند، بخشی از ذهن آگاهی رادیکال است. قضاوت و انتقاد، دستیابی به پتانسیل را برای اطرافیانمان دشوارتر می کند. وقتی افراد احساس می کنند که پذیرفته شده اند و فضایی برای بودن دارند، ارتباط و عشق بیشتری را احساس می کنند.

2. شریک زندگی خود را ببینید. وقتی از ذهن آگاهی رادیکال با شریک زندگی خود استفاده می کنید، آنها را کاملاً می بینید. شما عیب و نقص آنها را می بینید، اما به نقاط قوت و ویژگی های اصلی آنها نیز اذعان دارید. شما قبول می کنید که نمی توانید آنها را تغییر دهید. این ایده را رها کنید.

 

بیشتر بخوانید : تاثیر ذهن آگاهی بر میل جنسی

 

3. به شریک زندگی خود ایمان داشته باشید. شما می توانید پاسخ های خود به آنها و حتی افکار خود را در مورد آنها کنترل کنید. اما نمی توانید نحوه تفکر، احساس یا رفتار آنها را کنترل کنید. اعتماد داشته باشید که آنها خوشبختی شما را می خواهند و به دنبال شواهدی برای آن باشید. تلاش برای کنترل شریک زندگی فقط به رابطه شما آسیب می زند. مطمئناً باید صحبت کنید و به نگرانی‌ها رسیدگی کنید، اما از جملات من استفاده کنید که مسئولیت را بر عهده می‌گیرند. سعی نکنید سرزنش احساسات خود را به شریک زندگی خود منتقل کنید.

تلاش برای تظاهر، انکار یا مخالفت با واقعیت را کنار بگذارید. در عوض، ناراحتی ناشی از آنچه در حال رخ دادن است را بپذیرید. مبارزه را تصدیق کنید و احساسات خود را نام ببرید. این روند افزایش می یابد