اگر مرد در برقراری یا حفظ نعوظ آلت تناسلی خود، با مشکل روبه رو شود، به طوری که نتواند یک رابطه ی جنسی رضایت بخش با همسرش برقرار کند، گفته میشود که او دچار اختلال نعوظ است. اختلال نعوظ یک اختلال شایع در میان مردان به شمار می آید به طوری که 8٪ از مردان 20 تا 30 ساله و 37٪ از مردان 70 تا 75 ساله با آن درگیر هستند.  این اختلال جنسی می تواند کیفیت زتدگی فرد را کاهش داده و او را با نگرانی و اضطراب رو به رو کند. این مشکل همچنین ممکن است بیماری قلبی-عروقی را در آینده پیش بینی کند و اگر فردی با اختلال نعوظ رو به رو بود باید از نظر ریسک بیماری های قلبی-عروقی هم مورد بررسی قرار بگیرد. بنابراین اگر با این مشکل رو به رو هستید لازم است آن را جدی بگیرید.انجام تمرینات ورزشی یکی از درمان های ترکیبی اختلال نعوظ با روش‌های طبیعی است.  شاک ویو تراپی همراه با درمان دارویی بهترین و کامل ترین درمان برای این مشکل است. میزان تاثیر شاک ویو ترایی نعوظ هم اندازه داروهای اختلال نعوظ است ولی مدت اثر شاک ویو دایمی است .  اما در مطالعات اخیر نقش تغییر سبک زندگی در کاهش اختلال نعوظ  ثابت شده است. راهکارهایی همچون رژیم غذایی و ورزش کردن که ما در این مقاله به نقش ورزش در کاهش اختلال نعوظ میپردازیم و مطمپنیم که در پایان این مقاله تنبلی را در ورزش کردن کنار می گذارید و برای حل مشکل خود، آنرا به برنامه ی خود اضافه می کنید.

 

آیا ورزش باعث نعوظ بهتر و طولانی تر می شود؟

 

>مطالعه ای در سال 2017 انجام شد که 478 نفر را مورد آزمایش قرار داد و به هر کدام از آنها یک ورزش هوازی یا لگنی یا ترکیبی از هر دو اختصاص داد و نتایج را در پرسشنامه ای تحویل گرفت. نتایج باورنکردنی بود. این مطالعه نشان داد که فعالیت فیزیکی و ورزش کردن اختلال نعوظ را درافراد بهبود می بخشد و شاخص عملکردی نعوظ را 3.85 افزایش می دهد. این نتایج در مطالعات دیگر هم تکرار شد. پس نقش ورزش را در بهبود زندگی جنسی خود دست کم نگیرید

 

مکانیسم ورزش در بهبود اختلال نعوظ چیست؟

 

ورزش از طریق چند مکانیسم باعث نعوظ بهتر و طولانی تر می شود:

عضلات کف لگن در سختی آلت نقش مهمی دارند. انقباض این عضلات از بازگشت خون وریدی از آلت تناسلی جلوگیری کرده و نعوظ طولانی تری می دهد. بنابرین انجام ورزش هایی که به تقویت این عضلات کمک میکنند، نعوظ بهتری هم به شما میدهند.

 

عملکرد آلت وابسته به عملکرد اندوتلیال است. ورزش های هوازی برون ده قلبی را افزایش می دهند و از این طریق خونرسانی به آلت را بهبود میبخشند و نعوظ را ساده تر می کنند. همچنین ورزش های هوازی ریسک دیابت و چاقی را که هر دو از عوامل مسبب اختلال نعوظ هستند، کاهش می دهد.

 

3- دیابت از بیماری هایی است که با ایجاد اختلال در گردش خون بدن، خونرسانی به آلت را هم دچار مشکل میکند. با انجام ورزش های هوازی می توانید ریسک این بیماری را به حداقل برسانید. یا اگر دچار آن هستید، قند خون را کنترل کنید.

 

4-یکی از عواملی که نعوظ را در مردان با مشکل رو به رو میکند، استرس های مجیط کار و نگرانی حاصل از آنهاست. ورزش کردن استرس شما را کاهش داده و با ترشح هورمون های شادی، به شما احساس سرخوشی و شادی می دهد. پس اگر یک روز سخت داشته اید، یک ورزش کوتاه می تواند به بهبود رابطه ی جنسی شما با همسرتان کمک کند.

 

5-تصویر بدنی منفی از خود یکی ازعواملی است که ممکن است باعث شود مردان اعتماد به نفس کافی را در رابطه ی جنسی نداشته باشند و همین عامل باعث می شود در نعوظ دچار مشکل شوند. یکی از احساسات مثبتی که با ورزش کردن به شما دست میدهد، افزایش اعتماد به نفس نسبت به بدن خود و افزایش قدرت بدنی است. اگر در آینه از تصویر خود خجالت می کشید، ورزش می تواند حال شما را بهتر کند.

 

آیا بین ورزش های مختلف در بهبود اختلال نعوظ تفاوتی وجود دارد؟

 

در بیمارانی که اختلال نعوظ با علت نامشخص دارند، ورزش های هوازی با شدت متوسط یا زیاد می تواند کمک کننده باشد.در بیمارانی که مشکل اختلال نعوظشان شدید بوده یا عمل برداشتن پروستات را انجام داده اند، تمرین های مخصوص عضلات کف لگن کمکی نمیکند اما ورزش های هوازی و ورزش های مقاومتی مفید است. در بیمارانی که مشکل اختلال نعوظشان درارتباط با مشکلت قلبی-عروقی است، ورزش های هوازی با شدن متوسط یا زیاد کمک کننده است.

 

در این مقاله تلاش کردیم تا به تمام پرسش های شما در مورد ورزش و نقش ان در بهبود اختلال نعوظ پاسخ دهیم. به عنوان سخن آخر، در نظر داشته باشید که انجام هرگونه فعالیت ورزش به بهبود مشکل شما کمک میکند اما وقتی فعالیت های ورزشی با درمان های دارویی ترکیب می شوند، اثربخشی دو چندان دارند. پس اگر در حال دریافت درمان دارویی نیز هستید، ورزش به افزایش اثر آن کمک میکند.