بعضی از افراد ، معتقدند که واژن می تواند انعطاف پذیری خود را از دست داده و برای همیشه شل شود . در حقیقت این درست نیست. واژن شما الاستیک است. به  این معنی  که می تواند کشش داشته باشد تا چیزی در آن وارد شود  یا بیرون بیاید  اما طولی نخواهد کشید که واژن شما به شکل قبلی خود باز می گردد.
شما ممکن است با افزایش سن یا بچه دار شدن کمی شلی واژن پیدا کنید  ، اما به طور کلی ، عضلات دقیقاً مانند آکاردئون یا نوار لاستیکی منبسط و جمع می شوند. 

مقاله تنگ کردن واژن رابخوانید 

افسانه واژن شل

 

در ابتدا بدانید که چیزی به نام واژن شل وجود ندارد. به دلیل افزایش سن و زایمان ممکن است واژن شما به مرور تغییر کند ، اما کشش خود را برای همیشه از دست نخواهد داد.در طول تاریخ افسانه واژن شل به عنوان روشی برای شرمساری زنان برای زندگی جنسی مورد استفاده قرار گرفته است. از این گذشته ، واژن شل برای توصیف زنی که رابطه زیادی با شریک زندگی خود دارد استفاده نمی شود. در درجه اول برای توصیف زنی که با بیش از یک مرد رابطه داشته است استفاده می شود.اما در واقعیت فرقی نمی کند با چه کسی رابطه برقرار کنید و هر چند وقت یکبار این کار را انجام دهید، نفوذ باعث نمی شود که واژن شما به طور دائمی کشیده شود.

واژن تنگ 

 

مهم است که بدانید واژن تنگ ممکن است نشانه ای از نگرانی اساسی باشد ، به خصوص اگر در هنگام نفوذ احساس ناراحتی می کنید. عضلات واژن شما به طور طبیعی هنگام تحریک شل می شوند. اگر علاقه یا آمادگی جسمانی لازم برای مقاربت ندارید ، واژن شما شل نمی شود . بنابراین عضلات تنگ واژن می توانند یک رابطه را دردناک یا غیرممکن کنند . تنگی شدید واژن همچنین می تواند نشانه واژینیسموس باشد. واژینیسموس دردی است که قبل یا هنگام نفوذ اتفاق می افتد . برای واژینیسموس ، پزشک ممکن است تمرینات کف لگن ، درمان گشادکننده واژن یا تزریق بوتاکس را برای شل کردن عضلات توصیه کند.

واژن با گذشت زمان تغییر خواهد کرد

 

فقط دو چیز می تواند بر قابلیت ارتجاعی واژن شما تأثیر بگذارد : سن و زایمان . 

رابطه زناشویی مکرر یا فقدان آن  باعث از بین رفتن کشیدگی واژن نمی شود.
با گذشت زمان ، زایمان و سن به طور بالقوه می تواند باعث شل شدن جزئی و طبیعی واژن شود. زنانی که بیش از یک بار زایمان طبیعی کرده اند ، به احتمال زیاد عضلات واژن آنها ضعیف شده است. با این حال ، افزایش سن می تواند باعث کشیدگی واژن شما شود .

 

سن

ممکن است از 40 سالگی شروع به تغییر در کشش واژن کنید. به این دلیل که با ورود به مرحله یائسگی سطح استروژن شما شروع به کاهش می کند.
از دست دادن استروژن باعث می شود که بافت واژن :
نازکتر
خشک تر
کمتر اسیدی
کشش یا انعطاف پذیر کمتر
این تغییرات ممکن است با رسیدن به یائسگی کامل بیشتر مورد توجه قرار گیرند .

زایمان

طبیعی است که واژن شما پس از زایمان طبیعی تغییر کند. به هر حال ، عضلات واژن شما کشیده می شود تا کودک بتواند از کانال زایمان عبور کند و از ورودی واژن خارج شود.بعد از تولد کودک ، ممکن است احساس کنید که واژن شما کمی شل تر از شکل معمول خود می باشد. این کاملا طبیعی است. واژن شما باید چند روز پس از زایمان شروع به عقب رفتن کند ، اگرچه ممکن است کاملاً به شکل اصلی خود برنگردد. اگر چندین زایمان داشته اید ، به احتمال زیاد عضلات واژن شما کمی کشش را از دست می دهند. اگر از این امر ناراحت هستید ، تمریناتی وجود دارد که می توانید برای تقویت عضلات کف واژن خود قبل ، حین و بعد از بارداری انجام دهید.

 

تمرینات کگل

 

برای تمرینات خود موقعیتی انتخاب کنید. اکثر مردم برای کگلز خوابیدن به پشت را ترجیح می دهند.
عضلات کف لگن خود را سفت کنید. انقباض را 5 ثانیه نگه دارید و 5 ثانیه دیگر آرام باشید.این مرحله را حداقل 5 بار پشت سر هم تکرار کنید.
با افزایش قدرت ، زمان را به 10 ثانیه افزایش دهید. سعی نکنید در حین کگل ، ران ، شکم یا زیر لب خود را سفت کنید. فقط روی کف لگن خود تمرکز کنید.

 

مخروط واژن

 

همچنین می توانید با استفاده از مخروط واژن عضلات کف لگن خود را تقویت کنید. مخروط واژن به اندازه یک تامپون است که شما آن را در واژن خود قرار داده و آن را نگه می دارید. برای انجام این کار سبک ترین مخروط را در واژن خود قرار دهید. عضلات خود را منقبض کنید. آن را روزی دو بار در حدود 15 دقیقه در جای خود نگه دارید. با موفقیت بیشتر در نگه داشتن مخروط در واژن ، وزن مخروطی را که استفاده می کنید افزایش دهید.

 

بیشتر بخوانید : تمرینات کگل چیست و چه فایده ای دارد ؟

 

تحریک الکتریکی عصبی عضلانی NMES

 

NMES می تواند با ارسال جریان الکتریکی از کف لگن با استفاده از یک پروب ، به تقویت عضلات واژن کمک کند . یک جلسه معمولی 20 دقیقه طول می کشد. این کار را باید هر چهار روز یک بار و برای چند هفته انجام دهید.