بسیاری از مردان نگرانی های جنسی مانند زود انزالی را تجربه می کنند. زود انزالی زمانی اتفاق می افتد که فردی خیلی سریع به ارگاسم می رسد یا بدون کنترل به ارگاسم می رسد. مردان مبتلا به زود انزالی نیز ممکن است قبل از ارگاسم هشدار بسیار کمی داشته باشند، بنابراین ممکن است نتوانند آن را به تاخیر بیندازند.
زود انزالی ممکن است منجر به کاهش رضایت جنسی برای شخص و شریک زندگی او شود. برخی از درمان‌ها و ورزش‌های خانگی ممکن است به تأخیر انزال کمک کند یا به کسی کمک کند تا از احساسات خود و نحوه کنترل آن‌ها آگاه‌تر شود. 
برخی تخمین ها حاکی از آن است که بین 20 تا 26 درصد از مردان، زود انزالی را تجربه می کنند، اگرچه تخمین های دیگر بیشتر است. این تا حدی به این دلیل است که زود انزالی یک موضوع پیچیده است که جنبه های روحی و جسمی را در بر می گیرد.. بسیاری افراد  انواع رژیم غذایی برای درمان زود انزالی تجربه کرده اند ولی بی فایده بوده است..

برخی از درمان های پزشکی ممکن است به انزال زودرس کمک کند، اما هیچ درمان زود انزالی دائمی وجود ندارد. با این حال، مردان ممکن است یاد بگیرند که انزال خود را کنترل کنند و با استفاده از داروهای مختلف، از جمله مکمل‌ها، محلول‌های موضعی و ورزش، رضایت جنسی بیشتری پیدا کنند.

مکمل

 

برخی مواد معدنی ممکن است به انزال زودرس کمک کنند. این شامل:

روی : ممکن است بین مکمل هایی مانند روی و اختلال عملکرد جنسی ارتباطی وجود داشته باشد. روی ممکن است در باروری مردان نقش داشته باشد.همانطور که در مقاله ای در سال 2018 اشاره شده است، برخی از مطالعات کاهش مقادیر روی در مایع منی مردان مبتلا به ناباروری را گزارش کرده اند.مکمل روی ممکن است اختلال عملکرد جنسی را بهبود بخشد و سطح تستوسترون را افزایش دهد. این ممکن است به طور کلی میل جنسی را بهبود بخشد.با این حال، شواهدی وجود ندارد که نشان دهد می تواند زود انزالی را کاهش دهد. تحقیقات بیشتری برای ایجاد ارتباط واضح‌تر بین روی و زود انزالی مورد نیاز است.

منیزیم : منیزیم یکی دیگر از مواد معدنی مهم برای تولید اسپرم سالم و سلامت باروری است.یک بررسی در سال 2019 اشاره می کند که سطوح پایین منیزیم به زود انزالی کمک می کند، زیرا ممکن است انقباضات عضلانی خاصی را که در ارگاسم رایج است افزایش دهد.به همین دلیل، دریافت منیزیم کافی در رژیم غذایی ممکن است به زود انزالی کمک کند.

سایر مواد معدنی : برخی از مواد معدنی دیگر نیز ممکن است نقش مهمی در عملکرد اسپرم و باروری کلی مردان ایفا کنند.اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

-کلسیم
-مس
-منگنز
-سلنیوم

یک فرد می تواند این مواد را به عنوان ابزاری در نظر بگیرد که ممکن است به بهبود سلامت کلی باروری خود کمک کند، اما هیچ مدرکی وجود ندارد که این مواد معدنی می توانند به طور خاص به زود انزالی کمک کنند.

 

 

محصولات موضعی

 

محصولات موضعی می تواند شامل هر چیزی باشد که فرد روی آلت تناسلی خود استفاده می کند تا به کاهش تحریک و طولانی شدن ارگاسم کمک کند.

 

کرم ها و اسپری های بی حس کننده

 

برای یک رویکرد موقت، بسیاری از مردان با موفقیت از کرم‌ها و اسپری‌های موضعی حاوی داروهای بی‌حس کننده مانند لیدوکائین استفاده می‌کنند. اینها به بی حس شدن آلت تناسلی کمک می کنند. آنها این کار را با به تاخیر انداختن حس آلت تناسلی انجام می دهند که ممکن است زمان اوج گیری را افزایش دهد.
به طور معمول، یک مرد باید این کرم ها را حدود 20 تا 30 دقیقه قبل از رابطه جنسی روی سر آلت تناسلی بمالد و سپس آلت تناسلی را حدود 5 تا 10 دقیقه قبل از رابطه جنسی بشویید. ممکن است فرد متوجه شود که استفاده از کاندوم می تواند به افزایش اثربخشی آن کمک کند.
استفاده از کاندوم در حین رابطه جنسی ممکن است به روشی مشابه کرم های موضعی عمل کند و به طور موقت حس آلت تناسلی را از بین ببرد. در برخی موارد، این ممکن است زمان رسیدن به ارگاسم را افزایش دهد، به ویژه هنگامی که با کرم ها یا اسپری های بی حس کننده ترکیب شود.برخی از شرکت‌ها کاندوم‌های ضخیم‌تر یا کاندوم‌هایی را با یک عامل بی‌حس کننده در داخل می‌سازند تا به کاهش بیشتر حساسیت و افزایش زمان رسیدن به ارگاسم برای مردان کمک کند.

 

سایر تکنیک ها

 

یک مرد می تواند تکنیک ها و روش های مختلفی را در حین و قبل از رابطه جنسی برای کمک به زود انزالی امتحان کند که عبارتند از:

تمرینات مختلف کف لگن ممکن است به تمرین عضلات درگیر در انزال کمک کند. با آگاهی و تقویت این عضلات، ممکن است بتوان کنترل ارگاسم را افزایش داد.
یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که یک برنامه 12 هفته ای از تمرینات کف لگن به مردان مبتلا به زود انزالی کمک می کند تا رفلکس های انزالی خود را کنترل کنند و زمان خود را برای رسیدن به اوج افزایش دهند.
عضلات کف لگن همان عضلاتی هستند که در قطع جریان ادرار نقش دارند. برای یافتن آنها، یک مرد باید ادرار کند و سپس جریان ادرار را در وسط قطع کند.برای انجام تمرینات کف لگن، راحت دراز بکشید یا بنشینید بدون اینکه به پرینه که ناحیه بین مقعد و اندام تناسلی است فشار بیاورید.ماهیچه های درگیر در قطع جریان ادرار را سفت کنید و آنها را تا حد ممکن به مدت 5 ثانیه محکم نگه دارید. عضلات باید احساس کنند که در حال بلند شدن هستند. برخی افراد ممکن است در داخل بدن، نزدیک عضلات، فشار را احساس کنند.
ماهیچه ها را رها کنید و 5 ثانیه استراحت کنید. این روند را 10 بار برای یک جلسه تکرار کنید. هر روز دو یا سه جلسه انجام دهید.

 

تمرین کنید

 

کسانی که نگران کنترل جنسی و زود انزالی هستند ممکن است تجربه جنسی زیادی نداشته باشند. نوجوانان تمایل دارند در مورد واکنش های جنسی و احساسات فیزیکی خود از تمرینات اولیه خودارضایی یاد بگیرند.برخی از افراد ممکن است تجربه زیادی در مورد خودارضایی یا اعمال جنسی نداشته باشند، که ممکن است به دلیل اعتقادات مذهبی یا فرهنگی یا احساس شرم شخصی باشد.لذت از طریق خودارضایی به افراد کمک می کند تا احساساتی را که بدنشان منجر به ارگاسم می شود شناسایی کنند. تمرین منظم همچنین ممکن است به فرد کمک کند علائم ارگاسم قریب الوقوع را بیاموزد و راه هایی برای متوقف کردن تحریک قبل از ارگاسم پیدا کند.
همچنین، برخی ممکن است یک یا دو ساعت قبل از شروع فعالیت جنسی خودارضایی را توصیه کنند. این ممکن است از دوره نسوز بدن استفاده کند، یعنی زمانی که رسیدن به ارگاسم غیرممکن یا دشوار است. طول دوره نسوز از فردی به فرد دیگر متفاوت است.
همچنین ممکن است فرد با تحریک یک سوم پایین آلت تناسلی خود از خودارضایی سود ببرد. مطالعه‌ای در سال 2019 نشان داد که از هر 8 شرکت‌کننده که این تکنیک را دنبال می‌کردند، 5 نفر بعد از 3 ماه عملکرد جنسی بهتری داشتند. با این حال، برای اثبات کامل اثربخشی این روش، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

 

 

تکنیک فشار دادن

 

تکنیک فشردن به کنترل فیزیکی ارگاسم کمک می کند. همچنین ممکن است به یک مرد کمک کند تا احساس ارگاسم را شناسایی کند و یاد بگیرد که چگونه آن را کنترل کند.
این روش شامل تحریک آلت تناسلی توسط شریک جنسی تا زمانی است که به انزال نزدیک شود. سپس باید ساقه آلت تناسلی را محکم بفشارند تا نعوظ تا حدی از بین برود و ارگاسم قریب الوقوع فروکش کند. یک فرد باید حدود 30 ثانیه به فشار دادن ادامه دهد .
انجام این مراحل ممکن است به مرد کمک کند تا احساساتی را که منجر به ارگاسم می شود شناسایی کند. درک این احساسات می تواند منجر به کنترل بهتر انزال شود.

 

روش توقف-شروع

 

روش توقف-شروع یکی دیگر از تکنیک های فیزیکی برای تمرین جنسی است.این روش همچنین شامل تحریک آلت تناسلی مرد یا شریک جنسی او تا زمان نزدیک شدن به اوج است. سپس آنها باید تمام تحریکات را متوقف کنند و اجازه دهند احساس ارگاسم به طور کامل از بین برود.
پس از فروکش کردن لذت، فرد یا شریک جنسی باید آلت تناسلی را دوباره تحریک کند و درست قبل از ارگاسم متوقف شود. چرخه را چندین بار دیگر ادامه دهید تا به بهبود توانایی آنها در تشخیص علائم نزدیک شدن انزال کمک کنید.این تمرین ممکن است به یک مرد کمک کند تا احساساتی را که درست قبل از ارگاسم ایجاد می شود، شناسایی کند. بررسی آنها از این طریق می تواند تشخیص یا کنترل انزال را آسان تر کند.

 

 

آیا درمان دائمی وجود دارد؟

 

هیچ راه واحدی برای درمان زود انزالی وجود ندارد. درمان استاندارد معمولاً شامل چند رویکرد مختلف است. به عنوان مثال، روان درمانی به رفع هر گونه افکار یا احساسات منفی که ممکن است به مسائل جنسی منجر شود کمک می کند.رفتار درمانی، مانند روش‌های فشار دادن و توقف، به ایجاد تحمل در برابر احساسات لذت‌بخشی که منجر به ارگاسم می‌شوند، کمک می‌کند.برخی از کرم‌ها و اسپری‌های بدون نسخه یا نسخه‌ای نیز ممکن است به بی‌حس کردن سر آلت تناسلی کمک کنند که می‌تواند به طور موقت حساسیت را کاهش دهد.در برخی موارد، پزشک ممکن است استفاده از برخی از انواع داروهای ضد افسردگی را برای درمان زود انزالی توصیه کند. داروهای ضد افسردگی مانند فلوکستین و پاروکستین ممکن است سطح سروتونین را در بدن تغییر دهند که می تواند ارگاسم را به تاخیر بیندازد.

پزشکان معمولاً این کار را با تجویز این داروها بدون برچسب برای درمان زود انزالی انجام می دهند. روش استفاده از داروهای ضد افسردگی برای درمان این بیماری رایج و مبتنی بر تحقیق است. 

 

 

بیشتر بخوانید : 11 نوع از خوراکی های مناسب برای جلوگیری از زودانزالی

 

 

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

 

از آنجایی که درمان های رسمی محدود است، ممکن است فرد نیازی نداشته باشد یا بخواهد در مورد زود انزالی به پزشک خود مراجعه کند. یک فرد ممکن است با استفاده از یک یا چند روش در خانه که در بالا ذکر شد، آرامش پیدا کند.
با این حال، اگر فرد نتواند به تنهایی شرایط را کنترل کند، نباید از صحبت با پزشک خود خجالت بکشد. یک پزشک ممکن است بتواند یک روش درمانی یا تکنیک های دیگری را توصیه کند که فرد هنوز آنها را امتحان نکرده است.
در صورت مشاهده علائم دیگر مربوط به سلامت جنسی، فرد باید به پزشک خود مراجعه کند. پزشک می تواند به تشخیص و درمان هر گونه مشکل اساسی یا شناسایی دلایل پزشکی که ممکن است زودرس رخ دهد کمک کند.

 

چگونه می توانم زود انزالی را فورا متوقف کنم؟

 

برخی از روش های توقف زود انزالی می توانند به سرعت عمل کنند و نیازی به تمرین زیاد ندارند. برای برخی از نتایج فوری، فرد می تواند کرم ها یا اسپری های بی حس کننده، کاندوم، تکنیک فشار دادن و توقف و شروع را امتحان کند. یک زن و شوهر می توانند آزمایش کنند که کدام روش برای آنها بهتر است.