در زمینه مناسب، احساسات منفی مانند خشم، غم، اندوه یا حسادت کاملا طبیعی هستند. حملات طولانی مدت از احساسات منفی می تواند شما را از لذت بردن از زندگی باز دارد.راهبردهای مقابله ای می توانند به مهار احساسات منفی مداوم کمک کنند.
در زمینه مناسب، احساسات منفی مانند خشم، غم، اندوه یا حسادت کاملا طبیعی هستند. حملات طولانی مدت از احساسات منفی می تواند شما را از لذت بردن از زندگی باز دارد.راهبردهای مقابله ای می توانند به مهار احساسات منفی مداوم کمک کنند.
اگر زود انزالی در شما باعث بی میلی جنسی در همسرتون شده مقاله درمان زود انزالی را بخوانید .
احساسات منفی را می توان به عنوان هر احساسی که باعث بدبختی و غمگین شدن شما می شود توصیف کرد. این احساسات باعث می شود از خود و دیگران خوشتان نیاید و باعث کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس و رضایت عمومی از زندگی شما می شود.
احساساتی که می توانند منفی شوند عبارتند از: نفرت، خشم، حسادت و غم. با این حال، در زمینه مناسب، این احساسات کاملا طبیعی هستند. احساسات منفی می توانند اشتیاق ما به زندگی را کاهش دهند، بسته به مدت زمانی که اجازه می دهیم آنها روی ما تأثیر بگذارند و روشی که برای ابراز آنها انتخاب می کنیم.
احساسات منفی ما را از تفکر و رفتار منطقی و دیدن موقعیت ها در منظر واقعی خود باز می دارد. وقتی این اتفاق می افتد، ما تمایل داریم فقط آنچه را که می خواهیم ببینیم و فقط آنچه را که می خواهیم به خاطر بسپاریم به خاطر می آوریم. این فقط خشم یا اندوه را طولانی می کند و ما را از لذت بردن از زندگی باز می دارد.هرچه این مدت طولانی تر شود، مشکل بیشتر می شود. برخورد نامناسب با احساسات منفی نیز می تواند مضر باشد برای مثال، ابراز خشم با خشونت.
احساسات واکنش های پیچیده ای هستند که شامل بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی و فیزیولوژیکی در بدن ما می شود. مغز ما با ترشح هورمون‌ها و مواد شیمیایی به افکار ما پاسخ می‌دهد که ما را به حالت برانگیختگی می‌فرستند. همه احساسات از این طریق به وجود می آیند، چه مثبت و چه منفی.
این یک فرآیند پیچیده است و اغلب ما مهارت مقابله با احساسات منفی را نداریم. به همین دلیل است که وقتی آنها را تجربه می کنیم برایمان سخت است.
راهبردهای متعددی برای مقابله با احساسات منفی وجود دارد. این شامل:
-سعی کنید منطقی باشید . بپذیرید که گاهی اوقات احساسات بد غیرقابل اجتناب هستند و به راه هایی فکر کنید که احساس بهتری داشته باشید.
-آرام باشید . از فعالیت های دلپذیر مانند مطالعه، پیاده روی یا صحبت با یک دوست استفاده کنید.
-بیاموزید . توجه کنید که غم، از دست دادن و عصبانیت چه احساسی در شما ایجاد می کند، و کدام رویدادها این احساسات را تحریک می کنند تا بتوانید از قبل آماده شوید.
بیشتر بخوانید : 10 نکته برای کنترل خشم
-ورزش . فعالیت هوازی سطح مواد شیمیایی استرس شما را کاهش می دهد و به شما امکان می دهد بهتر با احساسات منفی کنار بیایید.
-گذشته را رها کنید . مرور مداوم رویدادهای منفی زمان حال را از شما می گیرد و احساس بدی در شما ایجاد می کند.
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سایت سلامت جنسی کامش می باشد.
