موسیقی می تواند به آرامش، کاهش استرس و تنظیم خلق و خو کمک کند.موسیقی می تواند افکار و احساسات افراد را در مواقعی که مضطرب یا نگران هستند هدایت کند.موسیقی به افراد اجازه می دهد تا احساسات و عواطف خود را در جایی که گاهی کلمات کوتاهی می کنند کشف کنند.موسیقی  باعث افزایش هورمون های موثر در رابطه جنسی می شود و اثری مانند تستوسترون تراپی در بدن  دارد.  هم چنین موسیقیهورمون های موثر در خلق و خو مانند سرتونین و دوپامین را در بدن آزاد می کنند.
موسیقی می‌تواند افراد را به زمان‌ها و مکان‌هایی برگرداند که به خوبی به یاد می‌آورند.
همانطور که با کاهش سطح کورتیزول و کاهش ضربان قلب نشان داده می شود، گوش دادن به موسیقی می تواند آرامش را القا کند . یک بررسی در مقیاس بزرگ از 400 مطالعه نشان داد که نواختن و گوش دادن به موسیقی همچنین سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد، استرس را کاهش می‌دهد و پیوند اجتماعی را تقویت می‌کند ..

 

 

استفاده از موسیقی ابزاری حیاتی در طول قرنطینه های ناشی از COVID-19 بود. موسیقی ممکن است راهی را برای شنوندگان فراهم کرده باشد که با دیگران احساس ارتباط داشته باشند و احساس حمایت یا آرامش کنند. 
در زیر راه هایی وجود دارد که موسیقی می تواند به شما در مدیریت خلق و خوی شما کمک کند.

 

1. لذت موسیقی

 

دلیل اصلی گوش دادن به موسیقی در مرکز پاداش مغز نهفته است. گوش دادن به موسیقی لذت بخش بخش هایی از سیستم پاداش را فعال می کند. همان سیستم شیمیایی مغز که احساس لذت از رابطه جنسی، داروهای اعتیادآور، پول و غذا را امکان پذیر می کند، برای تجربه لذت موسیقی نیز حیاتی است. این اثر پاداش دهنده باعث می شود موسیقی ارزش جهانی پیدا کند. لشنوندگان زمانی که اتفاق غیرمنتظره ای رخ می دهد، احساسات قوی را تجربه می کنند.

 

2. موسیقی به عنوان یک کاتارسیس ( تصفیه و تزکیه نفس بوسیله هنر )

 

موسیقی می تواند به هدایت ناامیدی فرد کمک کند یا احساسات منفی مانند خشم، غم و اندوه یا ناامیدی را به روشی بی ضرر از بین ببرد. به عنوان مثال، هنگامی که به موسیقی غمگین گوش می دهیم (یا فیلمی غمگین را تماشا می کنیم)، از هرگونه تهدید یا خطر واقعی که موسیقی (یا فیلم) نشان می دهد، جدا می شویم. وقتی به زیبایی موسیقی غمگین گریه می کنیم، جنبه عمیقی از خود عاطفی خود را تجربه می کنیم.

 

3. احساس در موسیقی

 

همگام بودن با موسیقی منبع لذت است. تصادفی نیست که موسیقی رقص مردم را خوشحال می کند زیرا به راحتی می توان با الگوی ریتمیک آن هماهنگ شد. ریتم های درونی ما (مثلاً ضربان قلب) سرعت یا کاهش می یابد تا با موسیقی یکی شود. موسیقی با ریتم آرام ، مانند موسیقی مدیتیشن، نشان داده شده است که با تغییر ریتم های ذاتی بدن، مانند ضربان قلب، استرس را کاهش می دهد و در نتیجه باعث آرامش بیشتر می شود. گوش دادن به موسیقی ملایم از نظر روانی آرامش بخش است.

 

4. حرکت موزون با دیگران باعث ایجاد پیوندهای اجتماعی می شود

 

موسیقی ابزاری است که احساس راحتی و ارتباط اجتماعی را در بین افراد ایجاد می کند. احساس ما نسبت به شخص دیگر با ریتم منتقل می شود. حرکت همزمان به طور مثبت بر احساس ما نسبت به یکدیگر تأثیر می گذارد. رقص ، آواز خواندن یا ضربه زدن به انگشتان ما به طور همزمان باعث ایجاد حس نزدیکی بیشتر و ایجاد حس بهتری از رفاه می شود. این توضیح می دهد که چرا موسیقی اغلب نقش مهمی را در یک شب عاشقانه با یک فرد ایفا می کند.

 

5. موسیقی به عنوان بهترین دوست

 

شنوندگان از حضور صرف یک فرد خیالی که توسط موسیقی نمایش داده می شود لذت می برند که در همان حال و هوای خود می تواند به کنار آمدن با احساسات کمک کند. به عنوان مثال، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، زمانی که احساس ناراحتی یا تنهایی می کنیم، می تواند باعث ترمیم خلق و خو و احساس ارتباط شود .موسیقی آرامش بخش می تواند به عنوان یک جایگزین موقت برای تعامل اجتماعی و کاهش احساس تنهایی استفاده شود. 

 

6. موسیقی خاطرات را زنده می کند

 

موسیقی یکی از قوی ترین ابزارها برای برانگیختن احساسات دلتنگی است. گوش دادن به موسیقی که در طول رویدادهای مهم زندگی (به عنوان مثال، آهنگ های عروسی) پخش شده است، می تواند یک تجربه عاطفی عمیقا نوستالژیک را ایجاد کند. احساس موسیقی نیست، بلکه در چیزی است که به ما یادآوری می کند. ما از طریق تخیلات زنده از شیرینی این خاطرات لذت می بریم.

 

بیشتر بخوانید : 6 نشانه که شما مضطرب هستید و آن را نمی دانید

 

در مجموع، موسیقی یک تنظیم کننده خلق و خوی قدرتمند است که می توان از آن برای آرامش و مدیریت خلق و خو استفاده کرد. گوش دادن به موسیقی خلق و خو را از طریق حواس پرتی و تغییر الگوهای فکری تغییر می دهد. حواس پرتی یک استراتژی موثر ترمیم خلق است. بنابراین، موقعیت‌هایی که باعث اضطراب می‌شوند، مانند امتحانات، مطب‌های دندانپزشکی یا زمینه‌های کاری می‌توانند از حضور موسیقی سود ببرند.